Mentale Strategie Salute - dieci modi per rafforzare la salute del cervello

Migliorare la salute cognitiva e fitness può salvaguardare voi da demenza e altre malattie correlate, rafforzare lo storage, e affinare la vostra conoscenza intellettuale. Qui ci sono cervello benessere tattiche professionale approvato che possono amplificare le vostre caratteristiche del cervello:

1. L'esercizio fisico il cervello umano. Giochi online mentali e gli allenamenti specifici associati alle capacità cognitive aiutano a generare nuove associazioni tra le diverse parti del cervello. Tra quello che le autorità entrare in contatto con "nuerobic" esercizi fisici incorporano risolvere i puzzle e rompicapo, in collaborazione con la mano non dominante di lavarsi i denti o pettinare i capelli, mind mapping, che consumano gli occhi bendati o la doccia con gli occhi chiusi.

2. Limitare l'assunzione di alcol. Gli esperti del settore dicono che l'alcol riduce la vostra quantità cervello. In una ricerca effettuata presso Wellesley University del Massachusetts, hanno scoperto che bere pesante restringe il cervello umano. (Bere pesante è stata definita come bere in eccesso di 14 bevande ogni 7 giorni, moderata da 8 a 14 istanze per ogni settimana, e a partire da meno di 7 bevande per ogni volta settimane).

3. Provate qualcosa di nuovo. Un modo su come advertise cervello benessere è sempre quello di mantenere il vostro cervello vivace. Rallenta lungo facoltà mentali deterioramento perché sarete Permettete che funziona. Ottenere lezioni di spagnolo o francese, memorizzare la poesia, e di scoprire un strumento musicale fresco sono alcune tecniche proposte per mantenere l'archiviazione tagliente come l'età.

4. Volare tango. Actual esercizio fisico è uno dei metodi che possono commercializzare lo sviluppo di nuovo tessuto facoltà mentali. Si potrebbe anche ridurre il rischio di sviluppare condizioni di Alzheimer a causa del fatto danza richiede misure che rafforzino le connessioni cerebrali.

5. Dormire. È un modo di riposo del cervello umano, alimentandolo, e permettendogli di corso relativi dettagli. E 'intenzione di assistere anche a dormire e svegliarsi in orari comuni.

6. Volontariato. Mostre di analisi che questo diminuire il livelli di pressione e aumenta il funzionamento psicologico, come dimostrato in un analisi ha fatto effettuato tra eccellenti samaritani. Inoltre, si aggiunge alla ben-soggiorno di una persona, tutto il benessere tondo, e le competenze di comunicazione. Il volontariato promuove anche le facoltà mentali di salute aumentando la vostra autostima e crescere le vostre emozioni di auto-efficacia.

7. Socializzare con la gente. Come certamente una delle mente benessere metodi, parlare con altre persone aumenta lo spazio di memoria di qualcuno e le capacità cognitive. Visitando un compagno è davvero paragonabile a risolvere un cruciverba dato che può essere dimostrato di migliorare l'efficacia intellettuale stesso come partecipare a procedure di intellettuali.

8. Variare cose da fare e integrare varie routine nella vostra vita quotidiana. Problema vostro corpo e il cervello umano in quanto è confermato per renderli più sani e più potente. A titolo di esempio, piuttosto che fare affidamento sui propri normale routine per promuovere il benessere del cervello umano, coinvolgere diverse attività nel vostro stile di vita. Sviluppare una passione. Porta il tuo escursioni bambino. Trasforma dallo yoga tipo di esercizio di categoria cardio.

9. Consumare cibi che aumentano il benessere del cervello. Cibo nutriente pubblicizzare corpo umano benessere totale.

cibo distinta sono più sani per il cervello umano, che coinvolgono cavolo rosa, grassi e nutrienti, pomodori, zenzero, e tuorli d'uovo.

10. Decidere su alimenti che sono ricchi di acidi grassi omega-diversi, perché Omega-qualche facilita nel corretto funzionamento delle vostre facoltà mentali. Bacche, fagioli, legumi, pesce e avocado sono abbondanti fonti di cervello umano benessere sostanze nutritive. Utilizzare integratori per aiutare questi alimenti nel mantenere il benessere delle proprie facoltà mentali. Supplementi di olio di pesce sono ricchi di Omega-pochi e sono proposti per il benessere cervello umano da professionisti medici e nutrizionisti

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