Problemi che c'è da sapere su A Vegan Lifestyle

1. I liquidi sono spesso sana e semplice da prendere. In una tipica casa vegan, si tratta di un comune per gli individui per iniziare la giornata sia con succhi di frutta fresca o un frullato di verdure. Siete in grado di mantenere spesso un programma di dieta per i liquidi verdi in qualsiasi momento della giornata. Questo può fornire con qualche potere in più. Inoltre, è estremamente salutare per voi, perché può dare al vostro sistema digestivo una pausa per il pesante digestione.

2. Probabilmente l'idea sbagliata più tipico di un programma di dieta vegana è che è del tutto impossibile consumare il consumo giornaliero di proteine ​​suggerita. Articoli animali sono ricchi di proteine ​​non possiamo facilmente avere abbastanza proteina da una dieta vegana usuale. Per fortuna, abbiamo davvero don? T richiedono un'elevata quantità di proteine ​​per iniziare. L'indennità giorno ogni raccomandato per le proteine ​​è di 30 grammi per 100 libbre di peso in eccesso fisico. Supponiamo pesate 150 libbre, avete bisogno di circa 45 grammi di proteine ​​al giorno. Questo potrebbe facilmente essere consumato con un programma di dieta vegana.

tre. Cucina Vegan è sinonimo di alcuni con la preparazione di tofu e lievito naturale. Una curiosità in piena espansione in cucina etica, tuttavia, ha messo a punto gli chef giovani a pensare che la maggior parte delle culture hanno diverse pasti vegani che sono deliziosi e possono essere supplementari all'interno delle loro cucine di specialità. Troverete ricette da Medio Oriente, come hummus, tahini e falafel e nordafricani hanno stufati, tagine. Inoltre, gli indiani hanno curry nonché stir fry tra gli asiatici.

quattro. Frutta, verdura, cereali integrali e fagioli sono estremamente ridotte di grassi e non contengono colesterolo a tutti. Questi alimenti sono anche ricchi di fibre e sostanze nutritive. I vegani solito ottengono tutte le proteine ​​che il nostro corpo ha bisogno di legumi come i fagioli e arachidi, cereali come il mais e il riso. Spinaci, fagioli di Lima, e broccoli includono succhi di frutta fortificati e latte di soia che sono fonti ricche di calcio. Alcune verdure e fagioli, come ceci, fagioli e spinaci sono anche ricchi ferro e una fonte più alta di vitamina B12.

cinque. Un maggior consumo di frutta e verdura è attribuito alla riduzione delle malattie cardiovascolari per la maggior parte dei tipi di cancro e di altre gravi malattie oculari croniche come la cataratta e la degenerazione maculare.

6. Legumi come fagioli e lenticchie sono alte fonti di proteine, fibre insieme ad altri nutrienti che aiutano a proteggere il corpo in opposizione a molte malattie.

7. L'elevato consumo di interi prodotti del grano può essere attribuita anche ad una minaccia ridotta per malattie cardiache, la pressione sanguigna, il cancro del colon e il diabete mellito.

8. Consumo normale di noci e bacche è associato ad una riduzione del rischio per le malattie cardiache e solleva una persona? S longevità.

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