Mentale le facoltà Salute e fitness Metodi - dieci soluzioni per migliorare cervello umano Benessere

Migliorare cognitivo benessere possono salvaguardare voi da demenza insieme ad altre malattie associate, migliorare il stoccaggio, e affinare le vostre abilità intellettuali. Di seguito sono elencati le tecniche di salute mentale di esperti-approvato che potrebbero migliorare le vostre caratteristiche del cervello:

1. Formazione vostro mente. Facoltà mentali di video titoli dei giochi e routine di allenamento particolari connessi alle funzioni cognitive supporto nello sviluppo di nuove associazioni tra i componenti distinte del cervello. Tra ciò che i professionisti di entrare in contatto con gli allenamenti "nuerobic" sono costituite da risolvere i puzzle e rompicapo, utilizzando la mano non dominante di lavarsi i denti o pettinare i capelli, la mappatura intelletto, che consumano gli occhi bendati o la doccia con gli occhi chiusi.

2. Limitare l'assunzione di alcol. Gli esperti del settore dicono che l'alcol riduce il volume del cervello umano. In un studio eseguito presso l'istruzione superiore Wellesley in Massachusetts, hanno scoperto che bere pesante riduce le facoltà mentali. (Bere pesante è stato definito come bere più di 14 drink alla settimana piena, moderata da 8 a 14 situazioni ogni volta settimane, e a partire da meno di 7 bevande per ogni 1 settimana).

3. Tentare qualcosa di nuovo. Un modo su come promuovere la salute mentale è di solito di mantenere le vostre facoltà mentali energico. Rallenta dritto verso il basso il deterioramento del cervello umano in considerazione si consente di operare. Ottenere lezioni di spagnolo o francese, memorizzare la poesia, e imparare uno strumento musicale fresca sono alcuni mezzi proposti per mantenere lo spazio di memoria tagliente come l'età.

4. Volare tango. Attività fisica è un singolo con i mezzi che commercializzerà l'espansione di nuovi tessuti cerebrali. Si può diminuire il rischio di creare disturbo di Alzheimer dato che la danza ha bisogno di tecniche che rafforzano i collegamenti mentali.

5. Dormire. E 'un modo di riposo mentale, energizzante, e le consente di corso di fatti d'azione. Si può anche sostenere a dormire e svegliarsi in orari tipici.

6. Volontariato. Mostre di analisi che questo diminuire le vostre fasi di deformazione e solleva il vostro funzionamento psicologico, come dimostrato nel Analizza eseguita tra Benefico Samaritani. In cima a quello, si aggiunge in modo efficace benessere di qualcuno, tutto il benessere tondo, e abilità di conversazione. Il volontariato promuove anche la salute del cervello umano aumentando la tua autostima e l'aumento i vostri sentimenti di auto-efficacia.

7. Socializzare con gli individui. Come tra i metodi per la salute del cervello e fitness umani, parlando con gli altri oggi aumenterà di archiviazione di un individuo e la conoscenza cognitiva. Visitando un caro amico è sostanzialmente paragonabile a risolvere un cruciverba visto che veramente è dimostrato di migliorare le prestazioni intellettuali stesso come partecipare ricerca intellettuale.

8. Variare inseguimenti e comprendono varie azioni nella vostra vita quotidiana. Problema il corpo e il cervello dal momento che possono essere confermati per generare più sani e più potente. A titolo di esempio, a differenza di affidarsi nelle vostre azioni normali a promuovere il benessere delle vostre rispettive facoltà mentali, costituito da routine unici nella vostra vita quotidiana. Produrre un hobby. Portate il vostro piccolo trekking. Trasforma dal tipo di yoga per tipo aerobico.

9. Consumare alimenti che migliorano il benessere mentale. Nutriente mercato alimentare il benessere generale del corpo.

Alcuni alimenti sono più sani per il cervello umano, che consistono di cavolo rosso, grassi bilanciati, pomodori, zenzero, e tuorli d'uovo.

10. Scegliere pasti che potrebbero essere prospera di acidi grassi Omega-3, considerando Omega-tre aiuta nel corretto funzionamento delle facoltà mentali. Bacche, fagioli, legumi, pesce, e avocado sono risorse abbondanti del benessere mentale sostanze nutritive. Utilizzare integratori per aiutare questi pasti a mantenere il benessere all'interno della vostra mente. Supplementi di olio di pesce sono ricchi di Omega-pochi e sono proposti per il cervello benessere umano da parte di medici e nutrizionisti

Clicca qui per andare
Zox Pro Programma Official Site.