Esame & Lo stress dei genitori Drives studenti di bere & Self Harm - Scopri come bandire esame stress

Esame timori & Pressione Parental Drives studenti di bere – Scopri modi semplici per bandire stress da esame

Secondo un articolo in The Metro di questa settimana, lo stress dell'esame e la pressione dei genitori stanno guidando numerose scolaresche di alcol e autolesionisti.

Il servizio di consulenza ChildLine dice che 1 su 10 alunni deliberatamente cicatrice o si colpire nelle GCSE e A-Levels correre fino a questa estate, e il 14% degli studenti ammettere a girare per l'alcool che lottano per far fronte allo stress degli esami o dei genitori &'; s alte aspettative. Guai betides lo studente alle prese con una combinazione di entrambi. Quattro per cento dei bambini anche confessato di aver abusato di droghe come un modo di trattare con la loro ansia, e secondo la ricerca, i due terzi sono anche andando senza dormire.

Queste statistiche sono preoccupanti e strazianti in questo giorno ed età , dato che c'è così tanto aiuto e consulenza a disposizione.

Sono stato allenatore e lavorare con i bambini in giro per la preparazione agli esami, eliminare lo stress, e facendo studiare qualcosa che è facile divertente e piacevole per molti anni, in modo da Pensavo &';. la d condivido alcune idee circa le strategie e le tecniche che ho usato con successo con i clienti come i giovani e gli 8 anni

Se sei uno studente o un professionista preparando per gli esami, spero che tu trovare i suggerimenti utili. E se sei un genitore chiedendo cosa si può fare per garantire che il vostro bambino isn &'; la t uno dei malati silenti identificate in questa ricerca, mi auguro che è possibile condividere le seguenti informazioni con i vostri bambini. Quello che condivido qui di seguito è stato provato e testato lavoro con gli studenti a partire dall'età di 8 – 16 anni, così come lavorare con coloro che studiano per gli esami professionali

Per una testimonianza da una delle scuole in cui ho insegnato queste tecniche ed eseguire PhotoReading Sessioni vai a:. Http: //tranceformationstm. com /pdf /testimonial.pdf

Consigli per ridurre STUDIO STRESS &
REVISIONE rendere più efficace

In questa nota voglio condividere con voi 5 punte rapide che possono ridurre lo stress e l'ansia e impostare la tua mente per tutto l'apprendimento del cervello. In Notes futuro ci occuperemo di quello che si può fare per migliorare le vostre sessioni di studio, più io condividere una tecnica che è possibile utilizzare in esami che quasi ha avvio la questione all'esame di scrivere sé.

TIP # 1 – Respirate
Ebbene sì, certo che si sta già respirando, altrimenti si wouldn &';! T essere la lettura di questo articolo! Tuttavia, la maggior parte delle persone quando stressati o sotto pressione si trovano respirazione superficiale senza nemmeno rendersene conto. Respirazione superficiale priva il cervello di un flusso decente di ossigeno e automaticamente rende la sessione di studio più difficile.

Prendere un momento per concentrarsi e rilassare la respirazione. Si noti la di respiro, si noti il ​​fiato, e prendere una decisione consapevole di respirare più profondamente e far circolare il respiro in tutto il corpo. Il cervello doesn &'; t richiedono molto di voi, una buona scorta di ossigeno, una regolare assunzione di acqua, insieme ad alcuni fuoco e la direzione, così rilassante il tuo respiro si imposta automaticamente per una migliore sessione di studio o la revisione
TIP # 2 – Cambiare la vostra attenzione
Quando ho osservo i miei clienti in &'; modalità di studio &'; spesso siedono fissando intensamente i libri e le pile di materiale didattico, fronte aggrottata, e faccia un po 'contorto, quasi cercando di mostrare fisicamente quanto duramente si stanno studiando e concentrazione. La prima cosa che dico è &'; Stop &'; e cambiare la vostra attenzione e la postura (si veda anche Suggerimento # 3 in basso).

L'intero atto di fissando intensamente il materiale provoca il sistema nervoso simpatico, o ciò che è comunemente conosciuta come la risposta di lotta o fuga. Il cuore è da corsa, l'adrenalina di pompaggio, e la creatività inizia a chiudere in modo che il cervello analitico logico può intervenire e prendere il sopravvento. Questa parte del cervello è grande per affrontare quelle situazioni vita o di morte, ma non così grande per la lettura, l'apprendimento, conservare le informazioni, o studiare.

Quando si lavora con gli studenti che mostro loro una rapida 5 secondi di esercizio cambiare questo modo che possano operare del sistema nervoso parasimpatico che porta ad un immediato stato di allerta rilassato e ciò che chiamiamo Learning stato ideale. In questo stato la mente è rilassata e vigile, e, soprattutto, a sinistra e destra del cervello stanno lavorando insieme in modo che gli studenti ad acquisire il massimo beneficio dalle loro sessioni di studio. Significa anche che sono in grado di ricordare e conservare ciò che &' più facilmente; s in fase di studio e lettura

TIP # 3 – CAMBIARE POSIZIONE
Andando di pari passo con seduta e fissando intensamente i libri, è seduto quasi curvo, come se cercasse di avvicinarsi ancora di più per il materiale di studio. Le probabilità sono, se la postura è stressato e fuori allineamento, la vostra mente sarà vivendo lo stesso troppo.

Per un semplice stato di interruzione, iniziare ruotando le spalle e scuotendo le braccia per rilasciare ogni tensione fisica. Anche rotolare e rilasciare la colonna vertebrale e tesa e rilasciare i muscoli della coscia e del polpaccio.

Io insegno ai miei clienti alcuni movimenti molto semplici ma estremamente efficaci dal campo di Kinesiologia Educativa. Hanno solo prendere un paio di secondi per completare, e hanno l'effetto non solo di rilassare i muscoli, ma anche attraversare la linea mediana del corpo che stimola sia l'integrazione destra e sinistra del cervello, che è di vitale importanza quando si studia.

TIP # 4 – IMPOSTARE IL VOSTRO SCOPO
So che può sembrare incredibile, ma molti studenti leggono senza alcun senso di scopo o di messa a fuoco. Passano ore a cercare di solcare cumuli di materiale, ma se io fossi fermarli e chiedere “ Che cosa in particolare stai cercando &"; la maggior parte mi avrebbe dato uno sguardo vuoto.

Lettura senza scopo è come fare un viaggio senza meta, si finirà da qualche parte, ma le probabilità sono che non può essere quello che aveva in mente o desiderato. Studiando termini questo significa che si potrebbe affrontare la prospettiva di sedere nella sala d'esame con alcune informazioni nella tua testa, ma non le informazioni che porta alla destinazione di passare gli esami.

Quando si lavora con gli studenti di tutto accelerare la loro leggere e studiare le competenze, si usa una tecnica semplice 5-passo per ottenere chiarezza intorno a ciò che si desidera imparare ed estrarre da ogni libro che hai letto.

Avere un senso di scopo scatena una parte del cervello chiamata il sistema d'attivazione reticolare. E &'; s quasi come un dispositivo di ricerca di calore, che, quando programmato con le informazioni giuste, trova automaticamente, evidenziare, e portare le informazioni necessarie per la vostra attenzione. Dopo aver utilizzato il processo in 5 fasi per l'impostazione loro scopo, gli studenti trovano che le parti del testo che stanno cercando quasi &'; saltano fuori &'; a loro, con poco o nessun sforzo da parte loro. Lavorare con il libro diventa più simile a una conversazione a 2 vie, piuttosto che una ricerca passiva e stressante e un'operazione di recupero senza scopo

TIP # 5 – Essere realistici
Uno dei modi più veloci per entrare in sopraffare è quello di prendere troppo, in via preliminare o avere aspettative non realistiche su ciò che può essere raggiunto in ogni sessione di studio. Quando chiedo agli studenti cosa vogliono ottenere da un particolare libro o argomento che spesso rispondono lungo le linee di “ Io voglio sapere tutto di soggetto X. &"; E 'improbabile che si desidera o nemmeno bisogno di sapere tutto su un argomento. Che cosa si ha realmente bisogno è di conoscere il soggetto in un modo che vi permetterà di passare gli esami.

Vuoi conoscere i temi chiave, forse come le teorie si incastrano, come applicare alcune teorie o equazioni, o il modo di presentare una discussione o una spiegazione ragionata su un argomento. Questa è una proposta molto diversa da cercare di sapere tutto. Cercando di andare per tutto automaticamente porta ad una sensazione di sopraffare e nonostante i vostri sforzi che la mente può &'; t fare a meno di iniziare a calare informazioni al fine di cercare di far fronte con i dati che vengono gettati in essa

lo farei. consigliare gli studenti ad essere strategico nel loro approccio e di identificare esattamente ciò che è necessario per dimostrare la vostra conoscenza e competenza. Una volta che sono chiare su questo, rompere il soggetto in blocchi distinti e apprendere le informazioni in strati piuttosto che cercare di andare per un &'; sessione scoppio informativa &'; In termini di studio, la mente e la memoria di lavoro migliore attraverso la ripetizione e avere le informazioni presentate a strati, così seguendo questo approccio porterà a una comprensione più profonda e più a lungo termine del materiale

CREAZIONE DI ALIMENTAZIONE DI STUDIO SESSIONS & Il superamento degli esami più facilmente
Nel mio prossimo nota su questo argomento voglio condividere alcune tecniche che è possibile utilizzare per migliorare le vostre sessioni di studio e di revisione in modo che siano in grado di ricordare più facilmente e richiamare quello che avete letto. Nel 3 ° nota di questa serie vi darò una tecnica super potente che può essere utilizzato per quasi hanno le domande d'esame si scrivono Hotel  !;