Recupero efficace dopo gli allenamenti

Non importa se hai avuto un allenamento cardio-vascolari o stato colpire i pesi, che cosa fate dopo l'allenamento sarà altrettanto importante quanto quello che fai durante esso se si vuole evitare lesioni e aiutare il corpo a recuperare più rapidamente possibile.

La prima cosa per garantire che ciò che fai è un raffreddamento. Se siete stati in esecuzione, assicuratevi di camminare svelto per 5 o dieci minuti dopo, e se si sono allenati con carichi pesanti, considerare cadere ad un peso molto più basso prima di fermarsi completamente.

Ciò che si mangia o bere dopo un allenamento avrà anche un effetto importante su come ci si sente e ciò che il corpo fa una volta terminato l'allenamento. Il consumo di un frullato di recupero Optimum Nutrition può aiutare a garantire che il vostro corpo ha le sostanze nutrienti esatti che ha bisogno per recuperare non solo in modo rapido ed efficace, ma anche per garantire che i muscoli ottenere il massimo beneficio del workout che avete fatto. Cerca sempre di ottenere proteine ​​di buona qualità e di carboidrati complessi dentro di te entro un'ora di esercizio.

Mentre un Optimum Nutrition scossa recupero aiuterà i vostri muscoli di recuperare, è inoltre necessario essere sicuri di sostituire i fluidi e l'energia . Non solo questo di tenere ti senti mirato e sano, ma aiuterà anche il recupero muscolare, aumentare la funzione metabolica e migliorare il trasferimento dei nutrienti troppo, ti aiuta a ottenere molto di più da eventuali supplementi che prendete.

Assicurati di allungare dopo ogni esercizio, anche se è solo gentile, e sempre essere sicuri di non fare troppo. Concedetevi tempo per riposare prima di esercitare ancora una volta per essere sicuri che il vostro corpo può riparare se stesso nel modo giusto.

Se si desidera utilizzare integratori body building per aumentare l'impatto di qualsiasi peso formazione avete fatto o se desiderate semplicemente rintuzzare il più possibile, il caldo fino e concentrarsi sulla nutrizione è la stessa probabilità di aiutare a raggiungerlo come la formazione stessa Hotel  .;