Come utilizzare Bubbles Awareness

Se una media di nove anni figlio ti ha chiesto "Cosa è 'consapevolezza'?" - Cosa diresti

Su una scala da uno (io sono totalmente inconsapevoli) a dieci (Sono estremamente informato in tutte le situazioni), come giudicherebbe il vostro grado di consapevolezza * * in (una? ) calma e (b) le situazioni di stress? Stai diventando più consapevoli come l'età? Che cosa othes dire di te?

Il più fondamentale di sette potenti, comunicazione s'impara (relazionali) competenze è la consapevolezza *. * Un utile abitudine sensibilizzazione a crescere respira facilmente dal tuo ventre, e notando senza giudizio quello che si sente + vedete + sentire + pensa + sentono + necessità + fare in un dato momento. Pausa, e provare che in questo momento ...

Fatelo come se fossi un giornalista obiettivo o uno scienziato. Ripetete questo esercizio nel corso del tempo, e vedere quali modelli si viene a conoscenza di. Opzione - fare questo esercizio con i giovani della tua vita, e insegnare loro il dono inestimabile della consapevolezza di sé.

Una relazione sfida comune

Avete mai provato a parlare con qualcuno che è concentrato solo su se stessi? ("egocentrico")? O chi over-focalizzata su * voi * ("co-dipendente")? Sapete chi è distrae facilmente e spesso non sembra consapevoli di se stessi o voi? Che cosa si sente in queste situazioni - Irritato? Male? Arrabbiato? Frustrato? Critcal? Annoiato? Tutti questi?

Molte comunicazioni verbali e non verbali interpersonali includono implicite (non dette) messaggi. Quando i messaggi impliciti non corrispondono le parole e le azioni della persona, ci sentiamo confusi, e chiamiamo la comunicazione "doppio" o "mista".

Un messaggio comune implicita noi decodifichiamo quando qualcuno si concentra solo su se stessi (o spesso ci interrompe) è mancanza di rispetto * * - vale a dire l'altra persona sembra a valorizzare se stessi più di noi ora o in generale. Quel messaggio non detto spesso ostacola l'udito efficace e di problem-solving.

Four "Consapevolezza Bubbles" search

Quando si interagisce con un adulto o un bambino, ognuno di voi può dire di avere uno dei quattro tipi di "bolle": una bolla da una sola persona proprio intorno a te o (2) proprio dietro il vostro partner, o (3) una bolla di due persone intorno a te * e * il vostro partner; e (4) una bolla no-persona -. non siete consapevoli della vostra o del vostro partner pensieri, i sentimenti, i bisogni e le azioni

Se questo ha un senso per te, pensa a persone seveal con cui di solito comunicare "bene" con. Valutare quale di questi quattro tipi di bollicine si ciascuna solito hanno tra loro. Ho il sospetto che ci si dice "Ognuno di noi manteniamo una bolla di due persone abbastanza spesso." Vero?

Ora pensate di un adulto o un bambino si hanno spesso (o ha avuto) "problemi a comunicare bene" con. Anche in questo caso, identificare quale bolla-tipo che si verificano ogni genere con l'altro. Spesso, uno o entrambi i partner così sperimentare un insoddisfacente da una sola persona o nessuna persona bolla "troppo". Vi relazionate?

So What?

L'adozione di questo concetto apre alcune opzioni di comunicazione pratiche. Il primo è quello di descrivere il concetto di un partner fastidioso informativamente, in poche frasi.

Poi guardate la bolla di solito mantenere con l'altra persona. Opzione - chiedere loro! Se non è una stalla per due persone bolla, non aspettatevi comunicazioni soddisfacenti! Opzione -. Guardare "dentro" per vedere che cosa impedisce che si con una bolla di due persone con questo partner

Ora guardate la bolla di solito hanno con voi. Se non è un vero e proprio (contro finta) per due persone fuoco, sono disponibili diverse opzioni: (1) non fare nulla, e sopportare alcuni bisogni insoddisfatti (disagi); (2) fare qualcosa, come "Posso darti un feedback?" (Preparatevi per "No") Se sono d'accordo, dice qualcosa del tipo:

+ "(nome), si fa a sapere che cosa bolle consapevolezza hai avuto qui con me, fino ad ora, e come tale mi sta condizionando ? " O ...

+ "Quando non si mantiene una bolla due persone stabile con me, io (a) un momento difficile ascoltare voi //(b) gradualmente sintonizzare fuori //( c) ottenere sempre più frustrati //(d), si chiedono se you'r evitando qualcosa //(e) si chiedono se sai che stai facendo qualcosa che //(f) il sospetto che preferisce essere facendo altro //ecc

+ (La vostra scelta di risposta)

bolle di sensibilizzazione è un semplice concetto che si e qualsiasi partner comunicare più efficacemente più spesso E 'una applicazione di una potente abilità di comunicazione può aiutare in modo significativo -.. consapevolezza Provare fuori!

Per ulteriori prospettiva, vedere gli articoli liberi a http://sfhelp.org/cx/tools/bubble.htm e http://sfhelp.org/cx/awareness.htm
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