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Nuova ricerca dovete leggere

Una nuova ricerca: Self-Control richiede un colpo di zucchero

fare solo allenatori, insegnanti e terapisti devono esercitare l'autocontrollo Articles on-the-job? Che ne dite di gente su una dieta, i genitori con bambini, e dirigenti
influenzare e convincere il loro team aziendale?

Fatto profonda: Questa potrebbe essere la ricerca scientifica più pratico del 2007.

Ogni volta che si esercita autocontrollo non gridare a-or-amici di ripresa, familiari e colleghi di lavoro, si utilizza la tua offerta disponibile di glucosio (zucchero nel sangue).
È la vostra disponibilità di glucosio che si colpisce la capacità di resistere alla tentazione.

L'autocontrollo usa il tuo fornitura di combustibile di glucosio. Così dice Roy F. Baumeister della Florida State University e
Kathleen D. Vohs, Università di Minnessota.

1. Il tuo cervello £ 3 richiede il 23% di tutto l'ossigeno si inala; quando si
sta imparando o test, il tuo cervello richiede un ulteriore 10% o 33% di tutte le nazioni ossigeno disponibile.

2. Il glucosio (zucchero nel sangue) è necessaria per alimentare tutti i muscoli per camminare,
pensare e agire. Come gas in auto, il glucosio si esaurisce con l'auto-controllo.
Volta svuotato, il vostro autocontrollo sta cavalcando su fumi, e si esplodere a
stessi e gli altri.

3. Aha. Hai bisogno di glucosio per resistere alle tentazioni, esercitare l'autocontrollo, e per
imparare e ricordare.

4. Ricorda in questo modo: il più si esercita autocontrollo, tanto più diminuisce

Il Kicker

.? Ecco ciò che i ricercatori hanno fatto: due gruppi hanno Stroop Test richiede l'
esercizio di autocontrollo. Gruppo A è stato dato limonata con Splenda, un
dolcificante senza zucchero e del Gruppo B bevuto limonata con lo zucchero reale, sia dopo l'esercizio di
test auto-controllo.

Gruppo B (zucchero reale) superato gruppo A (dolcificanti artificiali) nel prossimo
serie di test fino al 50%. Perché? Il glucosio è stato rifornito con l'abuso di zucchero. Sì, c'era un gruppo di controllo, e zucchero reale è stato il vincitore conclusivo.

Tutti siamo stati lavaggio del cervello che lo zucchero vere cause del diabete e ti fa
grasso come un elefante. Solo l'assunzione indiscriminata di zucchero nel cibo e bevande può
aggravare zucchero nel sangue. Ricordate la linea dalla canzone, “ Un cucchiaio di zucchero
rende la pillola va giù &" ;?!

Una tazza di caffè o tè, anche il cacao nel corso della vostra giornata, non avvia
diabete o creare obesità. Ciò che fa è eccita la creazione di glucosio,
il carburante della vita.

Coda: non c'è bisogno di essere un allenatore, insegnante o terapeuta di voler migliorare la
vostra capacità di esercitare l'autocontrollo; tu, io e il resto di Homo sapiens are Porcellana nel business di persuadere e influenzare gli altri. Il segreto è reintegro
il livello di glucosio con lo zucchero reale. Che ne dite di un candy bar prima degli esami? Davvero.

Google: 12.04.07 pubblicato sulla rivista, Associazione per Psychological Science

Temptation

Quando si dà in tentazione –. un alcolizzato cadere dal carro e prendendo
un sorso – il tuo cuore riflette

L'autoregolamentazione è la capacità di inibire i vostri impulsi – come mettere a
vostra dieta, controllare le vostre emozioni, e di esercitare la persistenza e la determinazione
per risolvere un problema.

Indovinate un po? Si dispone di una quantità limitata di autoregolamentazione e, una volta esaurite, si cade giù dal carro. Ma già capire che fuori, giusto?

Una nuova ricerca presso l'Università del Kentucky offre la prova vi è un indicatore
biologica (serbatoio di gas) che misura il nostro livello di resistenza alla tentazione. Quando colpisce quasi vuoto, diventiamo impulsivo e soggetti a scatti il processo decisionale.

HRV

variabilità della frequenza cardiaca (HRV buon vecchio) controlla il vostro stato di autoregolamentazione.
Get questo: quando si sta lavorando per resistere a mangiare la ciambella al cioccolato invece di
chomping su Bugs Bunny &'; s carote, non sparare la significativa-altro, o mutilando i vostri soci, la frequenza cardiaca si slancia e spie su di voi
.

E allora? Questo offre evidenze scientifiche del legame tra l'autoregolamentazione e vendere la tua risposta cardiaca. Quello che abbiamo è un meccanismo di feedback per indicare
quando perdiamo o esercizio di autocontrollo

Let &';. S considerano come feedback tra le tre strutture del cervello rettiliano
complesso (nervoso autonomo. sistema e istinti), Sistema limbico
(emozioni), e neocorteccia, i nostri processi di analisi e di ragionamento.

Quando esercitiamo autoregolamentazione, il nostro cuore riflette come un significativo cambiamento
cardiaco. Questa conoscenza offre opzioni per migliorare i vostri comportamenti e vivere sano

Google:. 3.22.07 pubblicato sulla rivista, Associazione per Psychological Science

carpale
Sindrome del Tunnel

povero corpo. postura, non corretto posizionamento della tastiera, schermo e mouse
causare collo, dolori alla schiena e spesso portano alla sindrome del tunnel carpale.

Questo studio computerizzato utilizzo seguito 500 studenti (età 12-18) e relazioni, dopo 2-3 ore di battitura quotidiano o navigare in Internet, gli studenti subiscono lo stesso collo, schiena e disabilità della mano come adulti.

Ergonomo Robin maggio Gillespie dice, per evitare questi dolori, il mouse deve essere come
vicino al vostro corpo il più possibile, tenere le mani sul tastiera (evitare di piegare
le dita), e abbassare il monitor per tenere il collo dritto.

Il più che piega le mani sopra la tastiera , maggiore è il rischio di sindrome del tunnel carpale
. A meno che non avete sperimentato le mani congelamento
su di voi con dolore in uso, CTS è un avvertimento senza senso. Fa male davvero e vendere indugia fino a 5 anni

Do This

Inizia con l'essere consapevoli di quanto tempo sei stato seduto davanti al computer –. Comprare e diventano ignari l'orologio. Ogni 45 minuti, prende le mani dalla
la tastiera, alzarsi e scuotere la mano vigorosamente per 30 secondi.

Avanti, diventano consapevoli delle vostre spalle e cadere, e rotolare il collo
in una direzione circolare e contro-circolare per 30 secondi ogni modo.

Alcune persone si assicurano loro sedia davanti al computer può essere regolato per allineare
guardando il monitor. Guardando verso l'alto infiamma i muscoli del collo.

Endwords

Pensate a questa nuova ricerca relativo al glucosio e l'autocontrollo, la tentazione, Comprare e come si crea inconsciamente rituali informatici di comportamento. E 'la vostra salute in
rogo.

Possiamo suggerire di considerare ampliando le capacità di produttività personale.
Hai la possibilità di leggere e ricordare tre (3) libri, articoli e
rapporti nel tempo altri difficilmente può finire uno. Questo porta a acing
esami a scuola e segnando promozioni direttamente nella tua carriera.
Chiedeteci come.