Aiutare con il sonno

Stai cercando la risposta a “ aiutare con il sonno &"; Non guardare oltre! In questo articolo ho intenzione di darvi 5 metodi sperimentati ed efficaci per trattare la vostra insonnia con facilità. Dopo aver letto questo articolo su un aiuto per dormire, posso garantire che si tende a dormire meglio la notte e si sentono molto più aggiornata del solito.

I 5 metodi sperimentati ed efficaci che possono aiutare con il sonno sono elencati di seguito :

Aiuto con il metodo sonno # 1: Esercizio presto e spesso
Le persone che sono in buona forma tendono ad avere un buon sonno, e lavorando su base regolare può aiutare a eseguire entrambi. Ma perché l'esercizio di fatto aumenta i livelli di cortisolo, che a sua volta “ si trasforma in &"; . il meccanismo che ti tiene sveglio, separare la vostra routine di allenamento dalla routine di andare a dormire per almeno tre ore

Aiuto con il metodo sonno # 2: liberare la mente
In un sacco di pratiche di guarigione, si è detto a buttar giù una lista delle preoccupazioni che si desidera lasciare andare e poi bruciarli un modo simbolico di rilasciarli. Ma forse si don &'; t realmente devono accendere un fuoco per ottenere i benefici mente di sgombero di rilasciare le vostre preoccupazioni. Prova questo piccolo trucco. Un'ora o due prima di dormire, scrivere una lista di tutto siete preoccupati o tutte le cose che devi fare, e poi appena messo via – fisicamente ed emotivamente. Permettono di vivere sulla carta; sarà lì quando si prende in mano questa mattina. . Ma per il momento, basta lasciare che si

Aiuto con il metodo sonno # 3: Avere un
spuntino Quando intendo fare uno spuntino, io don &'; t significa necessariamente ripieno te stesso con il cibo prima di colpire il letto. Quello che volevo dire è stato quello di ottenere un leggero spuntino prima di andare a letto, perché a volte, il vostro stomaco continua a ringhiare al punto per cui &'; s ti impedisce di dormire. . Quindi, mangiare uno spuntino leggero in grado di soddisfare il vostro stomaco tempo forsome mentre dormite sonni tranquilli

Aiuto con il metodo del sonno # 4: Limitare il consumo di alcol
Bere alcol può dare un equivoco che può aiutare a cadere addormentato molto più facilmente, ma questo non è il caso. Anche se l'alcol è un sedativo, può avere l'effetto negativo di poche ore più tardi perché il vostro cervello è inconsciamente programmato che &'; s ancora tempo di festa. . Quindi, è importante che limitare l'assunzione di alcol al giorno in modo da poter dormire sonni tranquilli durante la notte

Aiuto con il metodo sonno # 5: mettere un divieto notturno su tali sigarette
fai a sapere che il fumo può disturbare il sonno? Questo perché le sigarette contengono nicotina, che può compromettere un &'; s sonno durante la notte. Tuttavia, se sono considerati come un fumatore impenitente, l'idea di ottenere un sonno migliore probabilmente isn &'; t andando motivo abbastanza per dare l'abitudine, ma se stai pensando di rinunciarvi comunque, meglio il sonno è un ulteriore vantaggio al dumping fumi.

I 5 metodi elencati sopra sono compilati in anni e anni di ricerche su come aiutare con il sonno e curare la vostra insonnia, quindi per favore prova ad applicarle nelle applicazioni quotidiane in modo che si può curare la vostra insonnia semplice ed efficiente Hotel  .;