Concentrarsi da Leo Babauta (Parte 2 di 5)

&'; s l'inizio di un altro giorno. Ti siedi alla scrivania e mettersi al lavoro. Tranne puoi &'; t. Ogni pochi minuti, si e' re distratto da un altro pop-up di notifica di una e-mail in entrata. Così si decide di prendere una pausa in linea. Tranne puoi &'; t. Ci sono troppe scelte. Facebook, Twitter, Youtube, Skype, blog, negozi, cinema e giochi. Anche ottenere fuori doesn &'; t fanno smettere di considerare gli smartphone, oltre ai già fastidiose interruzioni di chiamate e testi, ora può fare tutto questo e molto altro

Don &';. T fraintendetemi; Amo la tecnologia e il can &'; t immaginare la vita senza tutte le cose incredibili che fa. Inoltre, a volte estraniandosi dà la nostra mente lo spazio per riposare e inconsciamente risolvere i nostri problemi in modo creativo. Ma, come Arthur Miller ha detto: “ L'uomo deve plasmare i suoi strumenti per timore lo modellano &";. Dato che le persone hanno letteralmente morti di spendere troppo tempo con la tecnologia, esso &'; s chiaro che abbiamo un problema. Che cosa possiamo fare?

* Vai, senza alcuna tecnologia per un giorno intero. Per un giorno alla settimana (o di mezza giornata per iniziare), completamente scollegate. Ciò significa che senza internet, senza telefono, né televisione. Assolutamente niente. Il solo pensiero di qualcosa di questo drastico (ho sentito quei sussulti) probabilmente fa un sacco di noi a disagio. Ma nessuno ha detto che sarebbe stato facile. L'obiettivo è quello di affrontare le emozioni e cavalcare gli stimoli. Configurare una risposta automatica per e-mail (forse orientarle verso una pagina di FAQ), così la gente si &' conoscono; re non è disponibile e prendere nota dei messaggi oppure &' chiama; ll arrivare più tardi. Qualunque cosa accada, NON fibbia e fare loro ora! Trova invece abitudini sane. Leggere libri veri, lavorare su cose che contano, o uscire e trattare con le persone nel mondo reale.

* Annulla tutti gli abbonamenti. Seriamente?! Uhm, sì. Una volta che si vede il valore di disconnessione, perché non renderlo più stabile? Annulla ogni singolo abbonamento per ogni singolo newsletter e feed RSS. Dal momento che gran parte di essa è stato costruito inconsciamente, probabilmente vinto &'; t lo ricordano &'; s andato. Questo è stato il caso con me di recente, quando il mio indirizzo di posta elettronica vecchio wasn &'; t correttamente sincronizzati con il mio nuovo server. Ho perso diverse newsletter e didn &'; t anche notare! Naturalmente, ci sono alcune cose che ho fatto perdere, che è il motivo per cui mi sono trovato benissimo a sottoscrivere nuovamente. Ma la nuova regola è quella di annullare l'iscrizione a qualcosa di vecchio ogni volta che mi iscrivo a qualcosa di nuovo. L'ultima cosa che voglio è quello di trascorrere quattro giorni fare la mia strada attraverso 300 e-mail e ben oltre 1.000 aggiornamenti RSS come è avvenuto quando sono tornato da due settimane e mezzo in Sud America all'inizio di quest'anno

&ldquo!; La maggior parte di ciò che diciamo e facciamo non è essenziale. Se è possibile eliminare, si &'; ll avere più tempo e più tranquillità. Chiedete a voi stessi in ogni momento: è questo necessario &"; –? Marco Aurelio

L'unico modo per concentrarsi su ciò che &'; s importante è consapevolmente chiaro via tutte le distrazioni. Abbiamo bisogno di limitare il flusso di informazioni per solo gli elementi più essenziali e lasciare che il resto vada. Abbiamo anche bisogno di limitare coscientemente la quantità di tempo che passiamo nella corrente impostando e attenersi ad un orario prestabilito. Il libro elenca una serie di &'; bloccando &'; opzioni software per Windows, Mac, Firefox e Chrome, ma ammette queste sono soluzioni temporanee al meglio. Dato che lasciar andare può essere difficile, abbiamo &'; re probabilmente scontriamo con un po 'di forte resistenza. Abbiamo bisogno di affrontare le emozioni scomode testa su:

* Accettare che puoi &'; t possibilmente gestire tutto. Ogni 60 secondi, 35 ore di video vengono caricati su YouTube. E 'fisicamente impossibile per chiunque tenere il passo! Allora perché preoccuparsi? Questo bisogno di conoscere tutte le cose tutto il tempo è diventata una norma del tutto inutile. Inoltre, quando qualcosa di importante accade abbastanza, si &'; saprai. La prima ho sentito parlare del terremoto in Giappone è stato da un collega di lavoro, non essendo incollato al mio schermo costantemente colpire aggiornamento. È per questo che l'annullamento gli abbonamenti è così utile. Finalmente inizia a capire che i vostri timori sono infondati. Persone don &'; t si quiz su temi di attualità e ridere di te per la risposta sbagliata. E anche se si e' re marchiato un pazzo ignorante, chi se ne frega? Almeno avete tempo per le cose che contano, mentre &'; s chiare altre persone don &';. T

* Capire che don &'; t bisogno di rispondere a tutto ciò in questo momento (o anche a tutti). Noi &'; ve avuto tutti i giorni ruotano intorno alla casella di posta. Riteniamo che non risponde alle e-mail, messaggi istantanei, o testi nel momento in cui vengono in ci farà sembrano pigri o maleducato. E così la nostra vita diventa inconsciamente guidati dalle esigenze degli altri quando dovrebbero essere consapevolmente guidati dal nostro. Questo è il motivo per trascorrere una giornata senza la tecnologia può essere così utile. Finalmente inizia a capire che questi timori sono infondati troppo. Il mondo ha vinto &'; t finisce solo perché eri temporaneamente assente. La gente potrebbe persino rispetto per l'impostazione dei confini. E se don &'; t, almeno vi

“. E &'; s non abbastanza per essere occupato; così sono le formiche. La domanda è che cosa siamo impegnati su &"; – Henry David Thoreau

La cosa più importante, trascorrere del tempo entrando in contatto con perché fai quello che fai. Tutti i nostri comportamenti sono dettati dalle necessità potenti, che è il motivo per comprendere i nostri trigger è così importante. Per esempio, ho &'; ve notato che ogni volta che mi si blocca su un compito impegnativo, I &'; m tentato di controllare i miei aggiornamenti via email e RSS (o andare online per trovare le parole di Mussorgsky &'; s Boris Godunov, come improvvisamente &' I; serviva &'; da fare mentre la scrittura di questo post) così posso sentire di successo facendo qualcosa di più facile. Sapendo che significa che posso ora consapevolmente affrontare quei sentimenti ogni volta che si presentano, invece di fuggire in fretta.

Che dire di te? Suoni Farmville perché &'; re annoiato di vivere una vita senza passione? Ti freneticamente verificare la presenza di nuovi messaggi perché il senso di gratificazione immediata e validazione colma un vuoto causato da una bassa autostima? Hai bisogno di trovare modi sani per costruire il vostro senso di valore e trovare le attività migliori per occupare il vostro tempo. Noi &'; re non fatti per vivere sentimento così in trappola. La vita è così molto di più Hotel  .;