Exersise PROGRAMMA # 5

< p > membri Va bene questi prossimi cinque giorni stiamo andando a passo in su un po ' , ma tenere a mente solo fare quello che si sente di poter fare , ma non si arrendono , e ricordare ciò che i vostri obiettivi sono , per perdere peso o diventare più forte questo programma è progettato per voi.
< p > # 1 ) PUSH-UP ( per un minuto )
< p > # 2) in esecuzione sul posto ( per tre minuti con le ginocchia di essere acquistato più in alto possibile)
< p > # 3 PUSH-UP ( REPEAT # 1 per un minuto )
< p > # 4 SIT -UPS ( TUA SCELTA QUALSIASI SIT - UP si sente bene facendo)
< p > # 5 PUSH-UP ( REPEAT # 1 per un minuto )
< p > # 6 riccioli ( per due minuti ) utilizzando una rubrica telefonica, sedia , o dumbell
< p > # 7 PUSH-UP REPEAT # 1 PER uN MINUTO
< p > # 8 solleva vitello /punta di piedi per tre minuti ( in piedi con il tuo lenth spalle piedi a parte andare su e giù in punta di piedi )
< p > # 9 ) Push-up ( REPEAT # 1 per un minuto )
< p > # 10 ) Jumping Jacks ( per tre minuti )
< p > ABBIA UN GIORNO BENEDETTO e MERAVIGLIOSO
< p > Dale Brown
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