Come faccio a superare la paura: un processo di 3 punti

ATTENZIONE:
questo funziona solo se si è disposti a sentire un po 'di disagio di fronte le tue paure. La maggior parte delle persone si fermano non appena cominciano a sentire la paura. Si parla a pensare ... “ Ho appena can &'; la t do it &"; e don &'; t spingere attraverso. Innovazioni avvengono a seguito di spingere attraverso ... non per tirarsi indietro. E, se si e' re alla ricerca di una facile via d'uscita, si può essere in attesa per lungo tempo
si crea

Paura.. Sì, c'è una spiegazione evolutiva di dove la paura viene e perché la sensazione è necessaria. I don &'; t sostengono che contro. Tuttavia per i nostri scopi di questo articolo, abbiamo &'; opera ll all'interno la premessa che noi viviamo con la paura perché creiamo ... e in questo tipo di casi temiamo doesn &'; t serviamo

La paura viene creato. le nostre menti. E &'; s creato dal processo di pensiero che si verifica subito dopo accade qualcosa che percepiamo di essere negativo; un'esperienza che giudicati per essere estremamente a disagio. Ricorda che tutte le esperienze sono neutrali fino aggiungiamo una interpretazione della manifestazione. Questo è il motivo 2 persone possono vedere lo stesso evento in modo diverso (uno sarà paura di essere sotto i riflettori e l'altra abitudine)

Ecco i punti generali che descrivono come si teme plasmato – Userò un esempio ipotetico per illustrare:

1.You hanno un esperienza (ad esempio, Essere messo sotto i riflettori in una situazione sociale senza niente da dire): profilo 2. Avete certi sentimenti circa i risultati di questa esperienza (per esempio, l'ansia, lo stress, sentendosi stupido e pieno di vergogna) Pagina 3. Si forma un'associazione nella tua mente - su ciò che questo significa esperienza (ad esempio, le situazioni riflettori mi portano a sentire estremamente imbarazzato e ansioso perché don &'; t sanno come gestire me stesso ... Se questo succederà in futuro, sarò in imbarazzo tutto da capo). Pagina 4. In futuro, si evita attivamente questa esperienza per evitare di sperimentare più vergogna e imbarazzo.
5. Dopo ripetuti evitare like-situazioni, la tua fede di essere in un riflettore diventa più forte e l'ansia mette in quando di fronte a una situazione simile (ad esempio, essere sotto i riflettori è estremamente vergognoso e pericoloso per il mio benessere generale)

6.Fear può anche essere formato sulla base di una singola esperienza. Se l'evento di una volta produce un'emozione forte abbastanza negativo, &'; s sufficiente a causare la paura di situazioni come

Se hai pagato molta attenzione alle mie parole di cui sopra, probabilmente preso in che le tue paure sono sostenute dal vostro. ipotesi che si possono PREVEDERE
l'esito della prossima esperienza (ad esempio, le situazioni riflettori portano me sentire estremamente imbarazzato e ansioso perché don &'; t so come gestire me stesso ... Se questo succederà in futuro, Sarò imbarazzata tutto da capo). Succede anche a causa della nostra natura per esagerare
(Per saperne di più su questo nel mio 10 Cose che didn &'; t sapere su di te post).

&';. Tempo s per sfidare queste previsioni amatoriali . Ora che sappiamo come si forma la paura ... diventa molto più facile per superarla.

Qui ci sono 3 semplici passaggi si possono seguire per superare la paura:

1. Stand up ai vostri pensieri.
Inizia con la modifica le tue convinzioni. Prendere da soli quando si &'; re parlando l'esito del futuro con fiducia assoluta. You &'; re non un sensitivo, in modo da realmente don &';. T sa cosa accadrà

2. Faccia ciò che si teme
puoi &';. T solo lavorare a cambiare pensieri, dovete dare voi stessi la prova di vita reale perché qualcosa doesn &'; t bisogno di essere la paura che causano. Iniziate mettendo in pratica le competenze necessarie in modo da sentirsi preparati quando affrontare le tue paure.

3. Tenere di fronte le tue paure ...
o torneranno. Una volta percorsi cerebrali sono creati ... non spariscono mai e possono essere facilmente attivati ​​in futuro (questo include i tuoi percorsi paura). Come tale, tenere di fronte le tue paure o possono tornare

. NOTA:
Il uno scopo nella vita noi tutti condividiamo è il bisogno di crescita. E questo significa riconoscere dove possiamo migliorare. Per alcuni può significare che la risoluzione dei conflitti, o accettare la responsabilità, o lavorare sul miglioramento della loro etica del lavoro. Per altri, è superare la paura. Se si riconosce di avere paura, superare in modo si può sperimentare la leggerezza della vita Hotel  .;