7 modi di arrampicarsi fuori del vostro Slump

Dopo alcuni giochi senza successo, un atleta a volte può rimanere intrappolati in un crollo. Cominciano esecuzione di gran lunga inferiore al loro potenziale. Per esempio, un giocatore di basket non sarebbe in grado di affondare un pallone anche se si trovava in rete. Da questo momento, sta cercando troppo duro e che interferisce con i suoi riflessi.

ha detto Yogi Berra, "Una mente piena è un pipistrello vuoto", nel senso che gli atleti che nel corso pensano quello che hanno ricevuto un addestramento da interrompere la loro memoria muscolare. Sono fuori dalla scanalatura e non può tornare in esso.

Avete mai sentito così? Non ti sembra che tutto sta cospirando contro di te? Dopo alcuni episodi difficili o deludenti, i vostri pensieri spirale verso il basso e niente funziona. Alla fine, non si può nemmeno tenere su un bicchiere d'acqua senza spargimento di esso. Si potrebbe trovare te stesso dicendo: "Sapevo che non stava andando a lavorare fuori", "Niente va mai a modo mio", o "Ho sempre trovato il breve termine del bastone." Search

Si sta legando su tutte le vostre energie nel mettere a fuoco il problema e cercando di non rovinare. E dal momento che è lì che la vostra attenzione è, si ha più problemi. Proprio come un atleta di cui sopra, ti stai dando un feedback negativo, e che istruisce il subconscio per creare più dello stesso.

rompere quel ciclo e salire dalla vostra frustrazione con i seguenti suggerimenti:

1. Rendetevi conto che le difficoltà che accadrà, non importa quale. La sfida non è quella di reagire in modo eccessivo a loro. Che dà semplicemente più energia e più attenzione. Diventa una spirale negativa in una profezia che si autoavvera del disastro. Your slump può semplicemente essere dovuto al ciclo naturale del picco alternata prestazioni con un periodo di recupero e rigenerazione. Così rilassarsi e lasciare che la natura faccia il suo corso.

2. Controlla il tuo livello di stress generale. La vostra attenzione sottostante può essere ripreso con una certa difficoltà nella vostra vita. La vostra mente ha un limite a quante cose si può mettere a fuoco. Provate e andare al di là di questi limiti e tutto comincia a cadere a pezzi. La vostra mente può essere distratto dai vostri altre questioni. Fare alcune pratiche di riduzione dello stress come la meditazione, l'auto-ipnosi, l'esercizio fisico, e altri.

3. Allontanati dal problema. Relax. Fate una passeggiata, andare al cinema, fare un picnic. Lasciate che il vostro lavoro subconscio su di esso senza la vostra mente cosciente tentativo di interferire e controllare il processo. Spostando l'attenzione su qualcosa di più piacevole, permette il vostro subconscio per iniziare la ricerca di soluzioni.

4. Fare qualcosa, qualsiasi cosa, che ti fa sentire di successo. Se non si dispone di soldi arrivano, trovare un lavoro spingendo una scopa solo per avere la sensazione di flussi finanziari. Trovare un modo per sentire come hai realizzato qualcosa.

5. Scrivere circa le vostre preoccupazioni. Gli studi dimostrano che questa operazione può ridurre l'ansia sentiva appena prima di un test, una riunione o iniziare un progetto. Journaling può anche aiutare il processo di mente le informazioni in modo diverso e risolvere i problemi.

6. Invece di essere scoraggiati o sconfitto da una sfida, reframe così si percepisce di essere una piacevole esperienza. Cambia il tuo atteggiamento verso di essa sia qualcosa di realizzare, non temere. Visualizzazione da una prospettiva diversa porterà anche l'energia molto più creativa da sopportare.

7. Scrivi una lista di ciò che sei grato per come un modo di cambiare il tuo umore. Gli studi dimostrano che la gratitudine è uno dei migliori modi per formare una cornice d'animo positivo. Aumenta l'ottimismo e istruisce la vostra mente per iniziare a cercare per il bene.

Gli atleti fanno riti e superstizioni per aiutare fuori la cornice d'animo negativo creato da un crollo. Invece di utilizzare tale metodo incostante, utilizzare le strategie più produttive di cui sopra. Sono più utili nel lungo periodo. Una volta che sei stato in grado di staccare da e rompere il ciclo feedback negativo, è possibile ottenere indietro nel flusso Hotel  .;