Smettere di pensare come una vittima! L'autocommiserazione è un blocco stradale per la vostra felicità e fiducia in se stessi

Casting voi stessi nel ruolo di vittima nel vostro mondo interiore e nel tuo personaggio pubblico è un colpo dritto al dolore, delusione e inefficacia. Questo approccio fuorviante emargina la vostra capacità di vivere una vita feconda, potente e gratificante. Si limita le opzioni, blocca la capacità di rendere i vostri obiettivi e sogni diventano realtà e può indebolire la vostra fiducia in voi stessi. Credere di essere una vittima e di agire come uno può avere effetti negativi sul serio i vostri rapporti. Pensate per un attimo su come le persone che si immergono nel ruolo di vittima non sono molto divertente essere intorno!

Martin Seligman, il famoso psicologo positivo, spiega che "vittimologia" - incolpare i nostri problemi su altre persone e circostanze - è direttamente correlata al concetto di impotenza acquisita. Imparato impotenza è un fenomeno ben documentato in cui un individuo non crede che il suo /sue azioni contano in termini di come le cose. Il ruolo di vittima è una forma di autocommiserazione. Il filosofo scozzese Dr. Megan Reik spiega: "Ci sono poche emozioni umane come caldo, confortevole e avvolgente come autocommiserazione E niente è più corrosivo e distruttivo C'è solo una risposta,... Si allontanano da esso e andare avanti"

Vi sono catturati in questa trappola? Se è così, districandosi te potrebbe benissimo essere solo uno dei cambiamenti più sani che abbiate mai fatto. Non è solo la vostra destra, ma ancora più importante la vostra responsabilità, per decidere se il ruolo di vittima vi serve o imprigiona. Nella mia esperienza come psicologo che lavora con molti clienti, il ruolo di vittima è una forma di paralisi psicologica.

Non importa chi o cosa ha "fatto un torto," non sarà di portare la salute psicologica e fiducia in se stessi per sposare la mentalità vittima. Per definizione, una vittima è colui che è stato ferito, distrutto, ingannato, ingannato o dato un trattamento iniquo; e anche se ha avuto qualcosa di devastante e /o palesemente ingiusto, questo approccio non è assolutamente una soluzione praticabile.

Le vittime sono spesso avvelenati dal risentimento degli altri e di auto-denigrazione. Se siete stati gravemente abusato e non riesce a superare le lesioni, vi consiglio di cercare un aiuto professionale. Questo può essere difficile territorio di andare da solo. In caso contrario, superarlo, cercando in esso dalla presa di corrente. Power viene da lasciare che queste cose vanno.

Come fanno le persone vengono sedotti dal ruolo di vittima? Mi vengono in mente alcuni versi. Ci può essere aumentato l'attenzione da altri che si sentono dispiaciuti per la vittima di auto-unto. O sentirsi come una vittima potrebbe servire come scusa per evitare qualche circostanza che evoca paura o che viene considerato di cattivo gusto. O forse, ensconcing se stessi in questo ruolo è un modo per sentirsi speciali. Qualunque sia la ragione, mi porta a credere che noi primati bipedi della specie, Homo sapiens, a volte usano il nostro cervello ad alta potenza a "biliardo" noi stessi!

Il ruolo di vittima è l'ennesimo esempio di pensieri e credenze andato amok. Proprio come negli altri tipi di distruttivo self-talk, identificare i pensieri, le credenze e le aspettative che sono difettosi, poi contrastare con un potenziamento, il discorso non reattivo. Identificare le istanze nel vostro pensiero e le immagini in cui lei stesso ha ordinato la vittima temuta. Utilizzare tecniche di distrazione, come il pensiero di arresto, per ridurre la frequenza, l'intensità e la durata del vostro pensiero sbagliata e tecniche contestando a sfidare questi pensieri e immagini chiaramente controproducenti. Sviluppare immagini visive e un dialogo in cui si è potente, deciso, coraggioso e di successo.

È possibile trovare ulteriori informazioni su questo argomento nel mio libro sulla psicologia positiva, è il tuo Little Red Wagon ... Sei punti di forza per la navigazione del percorso per il Good Life (abbracciare il potere di Psicologia Positiva e Live Your Sogni), disponibili su Amazon.com.

Seligman, M., (2002) Felicità autentica The Free Press. New York, New York

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.