7 modi per migliorare la vostra salute & Benessere

7 modi per migliorare la vostra salute &
Benessere

l'adozione di misure per migliorare la vostra salute e il benessere migliorerà la qualità della vita in modo drammatico. E &'; s mai troppo tardi per migliorare la vostra salute e ci sono così tante cose che si possono implementare nel vostro stile di vita che vi darà grandi risultati

1.. Meditate: Molte persone sottovalutare i benefici che la meditazione regolare avrà sulla loro salute e benessere. I benefici della meditazione regolare sono ridotti livelli di stress, sonno migliore, una migliore concentrazione e una generale sensazione di benessere. E farmaco isn &'; la t ha difficile come si potrebbe credere. Ci sono molti meditazione guidata CD &'; s e download disponibile per consentire di sperimentare i benefici della meditazione immediatamente

2.. Evitare diete: Nonostante la loro popolarità, diete sono raramente benefico per la salute. Essi possono consentono di perdere peso temporaneamente, ma a seguito di una dieta sana ed equilibrata, e tagliando fuori gli alimenti trasformati e cibi spazzatura è la migliore soluzione a lungo termine.

3. La luce del sole: Uscire alla luce del sole per almeno 30 minuti al giorno è grande per la vostra salute e il benessere. La mancanza di luce solare può portare a depressione, disturbo affettivo stagionale e carenza di vitamina D. Se il vostro stile di vita e l'area che si vive vi impedisce di ottenere una correzione luce del sole tutti i giorni, di investire in una scatola luminosa.

4. Sonno: Ottenere abbastanza sonno è essenziale per la salute e il benessere. Il maschio medio ha bisogno di 7 ore di sonno ogni notte, la donna media ha bisogno di 8 ore e adolescenti bambini hanno bisogno di molto di più. La mancanza di sonno può causare scarsa concentrazione, mal di testa, difficoltà di concentrazione, gli incidenti e anche la morte.

5. Esercizio: L'esercizio fisico regolare è di vitale importanza per la salute e il benessere. Ma don &'; t bisogno di unirsi in palestra, o prendere una lezione di aerobica. La scelta di un programma di esercizio che ti piace è più importante di qualsiasi altra cosa. E un quotidiano 20 minuti a piedi è altrettanto buono per voi come qualsiasi altra forma di esercizio fisico.

6. Ascoltare la musica: Recenti studi di scienziati in Canada e Messico hanno dimostrato che l'ascolto di musica che ti piace migliora la vostra salute e il benessere. Questo è perché aumenta i livelli di dopamina – comunemente noto come l'ormone felice. Gli studi hanno dimostrato che il rock, classica, jazz, e ha avuto la musica più grande effetto.

7. Perdere peso: se si &'; re sovrappeso, o obesi si sta mettendo a rischio la salute. Essere in sovrappeso può portare a malattie come le malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. E secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, quasi 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa di essere in sovrappeso.

Qualunque sia metodi si sceglie di inserire nel vostro stile di vita per migliorare la vostra salute e il benessere, sarete contenti che tu facesti. Non solo si migliorare la qualità della vostra vita, si può anche vivere più a lungo Hotel  .;