Le abitudini sono facile da rompere ... almeno quelli buoni

Quando si parla di produttività si parla spesso di routine o abitudini.

“ Professionisti &"; ci dicono che ci vogliono 21-ripetizioni di un'azione per formare un'abitudine. Ciò significa che dopo ventuno ripetizioni di una attività, sarà radicata nella vostra mente e corpo in modo che lo si fa automaticamente. Qui &'; s quello che mi chiedo, una volta che avete l'abitudine a posto, perché sono buone abitudini così facile da rompere e cattive abitudini così difficile da rompere?

Non ci sono le buone abitudini e ci sono le cattive abitudini. Nella mia vita alcuni dei miei attuali buone abitudini sono: Andare in palestra regolarmente, filo interdentale i denti, e nel diario ogni mattina. Ho alcune buone abitudini nel mio lavoro anche. Elaboro le spese e le entrate in fretta, scrivo un ezine settimanale (di solito lo stesso giorno) e Delego cose al mio assistente che posso facilmente fare a meno di riconoscere non sono il mio “ lavoro &" ;.

Ho usato per avere altre buone abitudini. Ho fatto funzionare regolarmente e ho rintracciato quello che ho mangiato. I didn &'; t controllare la mia e-mail prima cosa la mattina e sono rimasto lontano da Facebook durante la maggior parte del “ giornata lavorativa &" ;. Queste erano le abitudini. Ho usato per fare queste cose senza pensare a loro. Ero in “ buona abitudine &"; zone. Poi è successo qualcosa e mi sono fermato e quasi istantaneamente l'abitudine, che avevo lavorato così duramente per infondere, scomparve. La buona abitudine se ne andò.

Perché è che esso &'; s semplice per fermare un “ buona abitudine &"; e così difficile da fermare un “ cattiva abitudine &" ;? Ad esempio, cosa succederebbe se a corto di filo interdentale e si è dimenticato di farlo per una settimana? Come sarebbe facile ristabilire questa abitudine? E anche se io &'; sono già stati esercitare regolarmente per oltre 10 anni, so che potrei smettere in un istante. Solo una settimana, o onestamente un giorno o due e' s vale la pena di scuse, e sarebbe andato.

Wouldn &'; t sarebbe bello se le cattive abitudini erano facile da rompere quelli come buoni?

Immaginate se la cattiva abitudine che ho di controllare la mia posta elettronica prima cosa al mattino sarebbe scomparso con un giorno o due di scuse? Oppure, se potessi semplicemente liberarmi della cattiva abitudine di vedere ciò che &'; s che va su su Facebook invece di scrivere copia per una e-mail?

I don &'; t hanno alcun intuizioni sul perché questa discrepanza esiste ancora So quanto sia importante per stabilire buone abitudini per cui qui sono cinque passi per aiutarvi a stabilire buone abitudini.

1. Decidere esattamente cosa abitudine che si desidera stabilire. Essere molto chiaro. Ad esempio, l'esercizio quotidiano isn &'; t abbastanza chiaro. Invece di identificare la classe si terrà presso la palestra locale Lunedi, Mercoledì e Venerdì alle 08:00.

2. Scavare nel profondo di capire che cosa circa l'attività è così importante per voi. Capire perché si vuole perdere tempo creando questa abitudine o facendo l'attività, in primo luogo.

3. Delineare la procedura esatta che prenderete per realizzare l'abitudine. E cercare di non usare la parola “ non &" ;. Invece di dire io non controllare la mia e-mail prima cosa la mattina e dire" Review to-do list &"; o “ ufficiale &"; prima di tutto quando mi siedo alla scrivania del mattino.

4. Assicurarsi di avere gli strumenti o le forniture necessarie. Se prendere una classe in palestra è importante assicurarsi di sapere quale classe si &'; ll prendere. Se si desidera stabilire nuove abitudini alimentari assicuratevi di avere gli alimenti adeguati a vostra disposizione e che i cibi sbagliati sono andati.

5. Ottenere una struttura di sostegno. Rendere conto a qualcuno. Svolgere l'attività con persone e condividere i vostri successi e le sfide con loro.

Ripensando a questa lista mi rendo conto che mantenere l'abitudine di andare è davvero la stessa come la creazione di uno. I &'; ll solo aggiungere un altro pezzo. Perdono. Quando le cose vanno fuori pista … e si … perdona te stesso. E poi il più rapidamente possibile il lavoro per tornare in pista Hotel  .;