Quante calorie Sei Inconsciamente ingestione Mangiare?

Quando si tratta di raggiungere la perdita di grasso, la tecnica più semplice sarebbe quella di conteggio delle calorie. Tuttavia, studi recenti hanno scoperto che la dieta media sottovaluta notevolmente la quantità di calorie che mangiano, che portano a un aumento di peso sottili invece di perdita di peso …

Il problema è richiesto da due fattori – calorie fuorvianti sulle liste degli ingredienti e le nostre bugie interiori sui cibi che mangiamo.

Per esempio, come regolarmente si è dimenticato di includere una barretta di cereali al contenuto quotidiano credere sue calorie sono insignificanti o hanno bypassato la quantità di tè o succo d'arancia si hanno consumato nel corso della giornata?

Senza nemmeno essere consapevoli di esso, la maggioranza di noi stanno sabotando i nostri programmi di perdita di peso semplicemente non registrando esattamente che stiamo mangiando.

Che cosa posso fare per fermare questo?

Per vivere a lungo termine, perdita di peso sicuro molti dietologi consigliano di consumare non meno di 1.200-1.500 calorie al giorno. Questo fornisce il vostro corpo con la giusta quantità di sostanze nutritive di cui ha bisogno di lavorare, mentre le forze di bruciare vostri depositi di grassi per creare energia e supportarvi a perdere peso così.

Ma cosa si deve fare?

1. Acquistare un diario alimentare – per essere sicuri di non inconsapevolmente mangiare più calorie di quanto si immagina, provare a scrivere in un diario alimentare in cui è possibile registrare tutto ciò che ingeriscono e bevande, così come il numero di calorie ogni comprende.

riviste alimentari sono una superba modo di vedere gli aspetti deboli della vostra dieta e riconoscere i trigger.

2. Educare se stessi – Non tutte le calorie sono buone calorie, quindi, anche se si può credere che si sta mangiando solo 1.200 calorie al giorno, se questi nutrienti sono basate sui pasti pre-fatti che sono ad alto contenuto di grassi e zuccheri, questo può influenzare la perdita di peso.

Inoltre, anche se la pasta integrale, riso e patate, ecc sono invitati per la perdita di peso; se non lo fai allenamento abbastanza per bruciare questi carboidrati, queste calorie saranno trasformati in grasso immagazzinato che è difficile da usare.

3. Guardate la lista &ndash ingredienti; anche se non tutti i prodotti, come la frutta e la verdura, le statistiche dimostrano contenuto calorico, è ancora possibile per ricercare il contenuto calorico di tutti i vostri cibi grazie al web.

Il trucco è quello di ricordarsi di guardare tutti i vostri ingredienti lista, e lavorare con precisione le calorie in ciascuno dei vostri pasti /bevande. Indovinare queste calorie vi farà loro sottovalutare inconsapevolmente, e permettere che si ingeriscono più di quanto possiate immaginare.

4. Pesare i pasti – la maggior parte delle etichette dei prodotti alimentari oggi spiegare a voi quante calorie ci sono in tutto il pasto, così come per una particolare porzione di dimensioni. Anche se questi suggerimenti su dimensioni delle porzioni sono utili, se non si conosce il peso totale di ciò che si sta ingerendo, è facile lasciarsi mangiare di più, ma farsi pensa di aver ingerito la loro parte consigliato.

Qui è dove lo scambio cibi precotti per gli alimenti freschi coltivati ​​viene in aiuto. Con la creazione di tutti i vostri pasti da zero, è possibile monitorare esattamente quanto si sta ingerendo e prendere il controllo del vostro apporto calorico. Inoltre, per la preparazione dei pasti per te è possibile saperne di più su dimensioni delle porzioni e dei valori di peso reale di ingredienti.

Tuttavia, se, si sta ancora trovando difficoltà a entrare in forma, che incorpora un tablet dimagrante nella vostra dieta può aiutare. Ingeriti come parte di uno stile di vita sano, legante grasso organico Proactol è stato clinicamente dimostrato di portare al 28 per cento del vostro apporto di grassi alimentari indigesto, sopprimere la fame,