Fare la pace con il tuo corpo e aspetto

Questo è un estratto dal mio nuovo libro
non cambia nulla fino a che fare,
Inviato con il permesso. Pubblicato da Hay House e disponibile on-line o nelle librerie.

Io ero in bagno una mattina un certo numero di anni fa, sta preparando per il mio giorno. Mentre mi facevo la barba e prendersi cura di mia routine mattutina, il mio gremlin è stato attivamente e negativamente commentando su un certo numero di cose specifiche relative al mio aspetto. Quella voce brutto e critica nella mia testa ha detto, ti guardano, ti aspetto orribile! I tuoi capelli sono radi, si &'; re aumentare di peso, si dispone di cerchi scuri sotto gli occhi, e le linee di preoccupazione sulla fronte a mantenere sempre più profondo. You &';. Re chiaramente non prendendo cura di voi stessi

che stavo facendo del mio meglio per ignorare la mia gremlin, finire in bagno, e andare avanti con la mia giornata. Dato che ero nel bel mezzo di questo processo, c'è stata una serie di forti colpi alla porta — boom, boom, boom di

“! Papà &"; ha detto il mio poi due anni Samantha. “ Papà, papà, papà — aprire &";!

Samantha, che è sempre stato molto appassionato, stava attraversando una fase in cui è stata irrompere in stanze, in particolare il bagno, per tutto il tempo — così ho &' ; d stato ben addestrato per bloccare la porta ogni volta che sono andato lì

“. In un minuto, tesoro. Papà &'; s rasatura, &"; Ho detto

Samantha ha continuato a battere alla porta e disse: “. Papà, aprire la porta! Devo dirti una cosa importante e".

“ I &'; sarò fuori in un minuto, tesoro, &"; Ho detto, sperando che sarebbe andato via (anche se sapevo che c'era poca o nessuna possibilità che sarebbe effettivamente accaduto)

“. Papà, &"; ha detto Samantha, “ esso &'; s molto importante &";.

I si lasciò sfuggire un gran sospiro, e con un asciugamano avvolto intorno alla vita, crema da barba sul metà della mia faccia, e un atteggiamento piuttosto male, io begrudgingly ha aperto la porta. “? Sì, il miele, che cosa è &"; Ho chiesto, con impazienza.

Abbassai lo sguardo e vidi Samantha lì in piedi completamente nudo con un grande sorriso sul suo volto. Alzò lo sguardo verso di me, si girò di scatto con un po 'di piroetta, e, con le braccia tese, ha detto, e" Papà, guarda come carino Sono &"!; Poi, molto soddisfatta di sé, lei mi ha dato un grande abbraccio e corse via.

L'ironia della situazione non è stato perso su di me. Anche se non ero &'; t sicuro se devo ridere o piangere, mi ha colpito in modo profondo che Samantha &';. Rapporto s per il proprio corpo e l'aspetto è stato molto diverso e più quella che abilita la mia

Essendo ipercritica del mio aspetto, purtroppo, è un'esperienza piuttosto comune per me ed è qualcosa che ho &'; ve lottato con significativamente a volte nella mia vita. Alcuni dei più profondo dolore e disgusto di sé I &'; ve mai sentito ha avuto a che fare con la mia sensazione brutta e non abbastanza buono fisicamente. I &'; sicuro che ci sono una serie di fattori esterni che hanno contribuito a questo in una certa misura — crescere con genitori che didn &'; t sentirsi bene con se stessi fisicamente e che sia parlato che un bel po '; essere concentrata così intensamente sulla forma, le dimensioni, e la funzione del mio corpo fisico come un atleta competitivo per quasi 18 dei miei primi 25 anni del pianeta; e di essere influenzato dai nostri media e della cultura, che sembrano avere un'ossessione insaziabile con l'apparenza, la bellezza e la perfezione del corpo. Tuttavia, alla radice di questi problemi per me (che credo sia vero per la maggior parte di noi che lottano con questo) è un profondo senso di sentirsi fondamentalmente errata.

Un paio di cose hanno aggiunto alla complessità e la confusione di questo particolare problema per me nel corso degli anni. In primo luogo è che io &'; ve ottenuto per lo più commenti positivi sul mio aspetto. I &'; ve mai stato notevolmente in sovrappeso. Nulla è fisicamente “ male &"; con me, ma mi sento ancora poco attraente. Il che porta al secondo bit di confusione ha aggiunto: I &'; ma l'uomo. Immagine del corpo roba, come spesso leggiamo, è ritratto lo più come “ women &';. Questione s &"; Tuttavia, è stata una questione importante in mia
vita. A volte ho &'; Non sono sicuro di quello che &'; s peggio, sentirsi male per il mio corpo e l'aspetto, o sentirsi imbarazzato che mi sento in colpa per il mio corpo e l'aspetto — entrambe queste esperienze hanno prodotto sentimenti di vergogna, senso di colpa, tristezza, rabbia, e il conflitto dentro di me. E so che &'; Non sono solo. Questo isn &'; t qualcosa che riguarda solo gli adolescenti, celebrità, o donne — esso &'; s qualcosa che la gente di tutte le età, i tipi di corpo, razze, generi, sfondi e professioni lottano con

La maggior parte delle persone che conosco hanno. reclami circa i loro corpi e il loro aspetto — sia che ammettono a loro o no. Ci &'; s niente di sbagliato in noi che vogliono guardare il nostro meglio, prendersi cura di noi stessi, e essere in forma. Tuttavia, i miliardi di dollari vengono spesi ogni anno dagli inserzionisti ci dice che don &'; t sembrano abbastanza buono e hanno bisogno di miglioramento. In cambio, spendiamo miliardi delle nostre dollari collettivamente su diversi prodotti che dovrebbero invertire il nostro processo di invecchiamento, far ricrescere i capelli, appianare le nostre rughe, sbiancare i denti, ci aiutano a perdere peso, ci fanno guardare e sentire meglio, e così molto di piu. Tutto sommato, esso imposta una dinamica malsana che si basa sulla paura e la scarsità. Compriamo l'idea che dobbiamo fare qualsiasi cosa e tutto il possibile per tenere il passo, combattere il naturale processo di invecchiamento, e rimanere giovane, in forma, e bello per tutto il tempo umanamente possibile. Può essere faticoso e spaventoso

Nel corso degli ultimi anni, io e'. Ve cominciato a ottenere più reale sulle mie lotte con il mio aspetto e le mie più profonde sensazioni sul mio corpo. Grazie a qualche grande sostegno, lavoro interiore, e la guarigione, I &'; ve fatto buoni progressi in questo campo — anche se fluisce e scorre ancora per me e c'è più lavoro da fare. Ho avuto quello che sembrava una bella grande passo avanti nel 2012, quando ho deciso che ero finalmente pronto, dopo un certo numero di anni di evitamento, per aggiornare le foto e video sul mio sito web. Il mio ultimo servizio fotografico, che è stato nel 2008, era stato così sconvolgente e traumatico che non avevo &'; t stato interessato a farlo di nuovo. Ma entro il 2012 le immagini e video sul mio sito erano datate e si è sempre problematico.

I miei capelli iniziato diradamento quando ero nel mio 20s tardi. Per qualcuno che era già ipercritico del suo aspetto, questo è stato uno sviluppo spaventoso e doloroso. Oltre ai miei problemi del corpo, perdita di capelli era stata una grande cosa nella mia famiglia, mio ​​padre aveva perso i suoi capelli molto giovane e questo gli ha causato una grande quantità di dolore e sofferenza. Quindi sia la mia famiglia e la nostra cultura in generale, la perdita dei capelli per gli uomini è visto come una cosa molto brutta. Anche se &'; s abbastanza comune, esso &'; s qualcosa che la gente (soprattutto altri uomini), spesso commentano e prendono in giro. Perdere i capelli isn &'; t davvero qualcosa che si può nascondere o coprire tanto bene — esso &'; s là fuori per tutto il mondo a vedere. Con la mia prima metà degli anni '30, stava diventando abbastanza evidente, ed è stata una fonte di profondo dolore, la vergogna, e l'imbarazzo per me. La maggior parte del motivo non avessi &'; t ottenuto nuove foto scattate avevano a che fare con i miei capelli e la mia mancanza di accettazione su di esso. Anche se io &'; D stato costantemente la barba la testa dalla metà del 2011, qualcosa su come ottenere queste nuove foto e video done mi ha fatto sentire vulnerabile e spaventato in un modo che non ero &';. T sicuro che avrei potuto gestire

Ho raggiunto fuori ad alcune delle persone più vicine a me per chiedere il loro sostegno, e ho trovato alcuni buoni professionisti per aiutare con le foto ed i video. Anche se ero abbastanza fuori di testa, ho programmato un servizio fotografico e pensato anche a dare un'occhiata ad alcuni video di alcuni interventi di I &'; d recentemente dato. Il processo di ottenere le foto scattate ei video girati wasn &'; t la parte più difficile per me; si stava guardando in seguito. Andando sia nel servizio fotografico e discorsi che conoscevo venivano filmate, ho concentrato la mia attenzione su come avrei voluto sentire, non su come ho voluto guardare. Ho anche fatto tutto quello che potevo per essere gentile e amorevole a me, anche se mi sentivo impacciato

Ho avuto Michelle e anche Melanie, che lavora con me, guardare le foto prima di me —. Così potevano inviarmi quelli che piaceva di più (e, si spera di sbarazzarsi di alcuni di quelli cattivi). Che ha aiutato e mi è stato in realtà abbastanza piacevolmente sorpresi dal modo in cui si è rivelato. I video, d'altro canto, sono stati più difficili, come ho dovuto guardare me stesso di parlare per ore e ore per tirare fuori i clip per il mio parlare video demo e per varie pagine del mio sito web. Il mio gremlin ha avuto una giornata campale con me in un primo momento, ma dopo aver parlato con il mio consigliere Eleonora a questo proposito, ha suggerito che mi concentro su come avrei voluto sentire mentre stavo guardando i video, che hanno contribuito a spostare il mio punto di vista e ha reso la visione /modifica elaborare un po 'più facile

Anche se wasn &';. t la cosa che preferisco al mondo, l'intero processo ha finito per essere molto meno doloroso di quanto mi aspettassi e il risultato netto è stato che ero in grado di lanciare un nuovo sito web con le foto aggiornate e video di me stesso, che cadono —., che è stato un grande affare per me su molti livelli

Mentre contemplo future di foto e riprese video, mi sento ancora un po 'paura e scoraggiato. Tuttavia, questi sentimenti sono meno intensi basata non solo su questa esperienza passata, ma anche il mio impegno personale per fare la pace con il mio corpo e l'aspetto. Quando vengo da quel luogo di pace, le cose sono molto diverse e più divertente che quando vengo da un posto di critica e di giudizio (cioè, il mondo della mia gremlin).

E se potessimo fare amicizia con i nostri corpi e non li trattano come nemici noi &'; re cercando di battere, conquistare, o almeno tenere a bada? Che cosa se potessimo ricordiamo come accettare e celebrativo eravamo circa i nostri corpi come i bambini piccoli? La chiave di tutto questo non è di perdere più peso, trovare il programma di allenamento giusto, ottenendo i migliori prodotti, o l'acquisto di abiti migliori. It &'; s davvero su di noi fare la pace con i nostri corpi, e, a un livello più profondo, facendo pace con noi stessi

&';. S essenziale per noi perdoniamo noi stessi e di perdonare anche i nostri corpi. In molti casi, abbiamo fatto, detto e pensato che le cose veramente negative e dannose per il nostro corpo e su nel corso degli anni. Con un senso di rimorso sano e un profondo senso di empatia, possiamo cominciare a perdonare noi stessi per come siamo &'; ve noi stessi trattati in passato. Allo stesso tempo, possiamo praticare perdonando i nostri corpi per non essere “ perfetto, &"; che nessun corpo sempre è o sarà .

Questo è un estratto dal mio nuovo libro
non cambia nulla fino a che fare,
Inviato con il permesso. Pubblicato da Hay House e disponibile on-line o nelle librerie
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