La magia del respiro consapevole

“ emotiva e stati fisici possono essere modificati cambiando il modello di respirazione &";.
– Wilhelm Reich Hotel
Se &'; re respirazione, si &';? Re vivo, giusto Vuole quindi d'accordo che – se si &'; re respirare pienamente e consapevolmente – si &'; re pienamente e consapevolmente vivo Provare un esperimento in questo momento
nbsp &;. Mentre leggete questo articolo, provare a respirare lentamente e profondamente – idealmente attraverso il naso e dal diaframma – e vedere se si sente solo un po 'meglio quando si &'; re finito di leggere. I &'; m si puntate

Andrew Weil, MD Comprare e molti altri nella comunità di guarigione riconoscono il valore terapeutico della respirazione consapevole Hotel  .; Infatti, centinaia di studi hanno confermato l'efficacia del respiro per alleviare i problemi sia fisici che psicologici.

Gay Hendricks, Ph.D.
, un vero credente nel potere curativo del respiro, ha usato lui stesso e con i clienti per decenni a alleviare
ansia, depressione, paura, rabbia, tristezza; trattare
stanchezza, asma, dipendenze, stress post-traumatico, dolore cronico, mal di testa; aumentare
resistenza, la concentrazione, la forma fisica generale; e aperto a una più ricca, più piena esperienza della vita stessa
.

Si può essere consapevoli del fatto che si può andare senza cibo per diverse settimane e senza acqua per diversi giorni, ma lo sapevate che è possibile sopravvivono solo per 4 o 5 minuti senza respirare ?

[Ricordatevi di respirare come si legge.]

Qui ci sono sei modi si può letteralmente respirare il vostro modo di una vita migliore.

* La respirazione cosciente Migliora il benessere generale
Dopo una sessione di respirazione profonda, si &'; avrete accesso per meglio sensazione pensieri. You &'; saprete nel vostro cuore che tutto va bene. Prova questo: Hotel Durante l'espirazione, immaginate espirando ogni forma di resistenza, disagio e stress. Quando inspirate, immaginate respirare il benessere, la salute, la vitalità, la chiarezza, la facilità e il flusso. ! Aaaah

* La respirazione cosciente di collegare È con la Sorgente
. Il processo di respirazione è molto più di una funzione fisica. Mentre respirate profondamente, si rilascia la resistenza e la vostra vibrazione si alza finché non ne trova risonanza e l'allineamento con la vibrazione del vostro Fonte
. Molti del mondo &'; s principali tradizioni spirituali hanno impiegato tecniche di respirazione per approfondire le esperienze spirituali. .

* La respirazione cosciente acquieta la tua mente
Concentrandosi sulla respirazione, si disattiva pensiero resistente. Respirare profondamente permette al corpo, mente e spirito per trovare il suo equilibrio naturale, la sua naturale stato di benessere. Hotel
“ La paura è emozione senza il respiro e".
– Fritz Perls, MD Hotel .
* La respirazione cosciente allevia lo stress
Quando si &'; re stressato, la respirazione tende ad essere superficiale e nel petto. Quando si e' re rilassato, la respirazione rallenta naturalmente e cade più lontano nel tuo ventre, diventando più profondo e più nutrimento. Prova questo: Hotel Quando ci si sente teso, ansioso o pauroso, consapevolmente scegliere di prendere più profondi respiri lenti e &'; ll sente la tensione di fusione dal vostro corpo. respirazione consapevole è il perfetto antidoto allo stress. Hotel .

[. continuare a respirare lentamente e profondamente]

La respirazione cosciente * Aumenta Energia
Per superare la fatica, concentrarsi sulla respirazione e di essere pienamente impegnato con ogni inspirazione ed ogni espirazione. Fate questo per alcuni minuti e la fatica sarà sostituito con un flusso caldo di vitalità.

Come faccio a respirare pause durante la mia giornata, mi piace seguire il ritmo respiratorio raccomandato nel libro, Come nel Vortice
: una piena, forte respiro. . . 1, 2, 3. . . e un lungo, lento, facile respiro. . . 4, 5, 6, 7, 8. Funziona come un fascino per consentire a un nuovo flusso di energia vitale Hotel .
* La respirazione cosciente riduce il dolore Hotel .
Molte donne hanno imparato le tecniche di respirazione sani attraverso il parto naturale Classi – respirazione con le contrazioni, piuttosto che combatterli. Gay Hendricks anche usi lenta respirazione profonda, piuttosto che l'anestesia del dentista
. Non so se ho &'; m pronto per quello, ma bello sapere che si può fare. Respirare in disagio, piuttosto che resistere riduce alcuna sensazione dolorosa

respirazione cosciente è un modo veloce ed efficace per migliorare fisico, mentale e benessere emotivo. Ogni cellula del nostro corpo è ringiovanito dai rifornimenti di ossigeno
. Mentre respirate profondamente, si &'; re in uno stato di permettere, uno stato di allineamento con la Sorgente. Ti senti più pienamente vivo. Il tuo sangue scorre più agevolmente, la digestione funziona in modo più efficiente e si pensa più chiaramente. Mentre respirate lentamente e profondamente nella pancia, le endorfine vengono rilasciate e si sente naturalmente calma e in pace
Siete respira dentro e fuori 20.000 volte al giorno. Nel corso della vita, che &'; s più di 100 milioni di volte. Immaginate come respirare anche un po 'più consapevolmente si tradurrà in profondi miglioramenti nella qualità della vostra intera vita

[Ancora respirando lentamente e profondamente  !?; Ti senti meglio, don &'; t voi]
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