Emotional Eating Trigger: Che cosa ti spinge a mangiare

Ci sono molte ragioni per cui la gente mangia più del dovuto, e molte di queste ragioni saranno individualizzato secondo le credenze di una persona sottostanti, le paure, le condizioni di vita e abitudini, che possono essere ereditati e /o sviluppati nel corso del tempo. In generale, mangiare troppo a causa di turbamento emotivo. Ci sentiamo nervosi, mangiare noi lenisce. Ci sentiamo arrabbiati, mangiare noi lenisce. Ci sentiamo annoiati, mangiare noi lenisce. Ci sentiamo di grassi e poco attraente, che ci fa sentire depressi, e mangiare noi lenisce. State vedendo un modello qui? Quasi tutti mangiare emotivo rivela un bisogno di essere consolata. Capire questo è un passo importante nel cambiare le vostre abitudini alimentari emozionali. Il prossimo passo importante è quello di iniziare a prestare maggiore attenzione a come ci si sente quando si inizia a mangiare, e perché si mangia in primo luogo. Se non si mangia in risposta alla fame fisica, si sono probabilmente sotto l'incantesimo di trigger mangiare emotivo. La prossima volta che questo accade a te, mettere in pausa per un momento e considerare ciò che ha causato a iniziare a mangiare. Qualcuno ti ha sconvolto? Ti senti stressato o ansiosi per qualcosa? Stai mangiando, perché tutti gli altri è? O è un momento del pasto programmato in modo di mangiare sembrava avere un senso, anche se non avevi fame? Una volta capito il motivo per cui si sta mangiando, avete una scelta importante da fare: continuare a mangiare in ogni caso, o smettere di mangiare e soddisfare le vostre esigenze emotive qualche altro modo. Questa non è una scelta facile da fare perché la tua abitudine di mangiare emotivo può essere profondamente radicata in modo da sentire panico al pensiero di non mangiare per facilitare i vostri sentimenti turbolenti. Tuttavia, non si può ancora rendersi conto che nulla di male accadrà se si smette di mangiare in risposta a turbamento emotivo. Questo può sembrare difficile da credere, perché spesso può sentire come se si deve mangiare a che fare con questi sentimenti sconvolgenti, ma i sentimenti stessi non possono farti del male. La maggior parte del tempo, se ci si ferma cercando di fuggire da loro, semplicemente lavare su di voi e dissipano e ti rendi conto che sei ancora a posto. Provate un po 'di tempo e si può essere piacevolmente sorpresi di quanto sia facile disimpegnarsi da quelle emozioni, tornare alla piena consapevolezza di quello che stai facendo, e fare una ferma decisione di mettere giù il cibo. Essa, tuttavia, prendere un sacco di pratica per padroneggiare appieno la capacità. Vacci piano con te stesso nel frattempo. Non aspettatevi di essere te stesso "perfetto" e trasformare il vostro intero abitudini alimentari durante la notte. Prendere un giorno alla volta e di essere paziente, come si impara a ristabilire il contatto con i vostri segnali di fame naturali. Il tuo corpo parlerà se si vuole mettere in pausa e ascoltare Hotel  !;