Meditazione per principianti

Meditando su una costante, quotidiano base shouldn &'; t essere visto come “ prendendo tempo lontano &"; dal vostro programma. Piuttosto, &'; s l'occasione per onorare la vostra vita, dedicando il tempo necessario per centrare te stesso ogni giorno in modo da poter affrontare gli ostacoli intorno a voi con un vivace, spirito coraggioso. E &'; s altrettanto importante nella vostra vita come mangiare e dormire. Let &'; s un'occhiata a ciò che la meditazione può realizzare per voi, e come si può iniziare la meditazione oggi

* Vantaggi di meditare su una base costante

* Esperienza pace della mente (ridurre chiacchiericcio mentale).

* Aumenta la tua capacità di concentrarsi e di concentrarsi

* Migliorare l'efficienza, riducendo l'ansia

* misurabile ridurre i livelli di stress

* abbassare la pressione sanguigna naturalmente

* Invertire il processo di invecchiamento

* Aumenta il livello di energia

* Migliorate la vostra intuizione

Istruzioni di base per Meditare

1. Fare la decisione di programmare la vostra meditazione su base regolare, consentendo 20-30 minuti al mattino e pomeriggio o prima serata.

2. Provare a sedersi nello stesso posto il più spesso possibile, anche se al mattino e posizioni pomeriggio sono diversi

3. Eliminare come molti disturbi possibili:. spegnere i telefoni, dare ai vostri figli un'attività da fare, mettere gli animali domestici in un luogo che non disturbare, e far sapere quando ci si aspetta da rifinire.

4. Impostare un timer e muffola, se l'allarme è un rumore stridente. Sedere in posizione eretta con gli occhi chiusi, i piedi sul pavimento e le mani spiegati appoggiato i palmi verso il basso sul vostro giro. Se &'; re più a suo agio sul pavimento, seduti a gambe incrociate su un cuscino comodo o zabuton

5. delicatamente e con calma concentrare la vostra attenzione sul respiro

6. Ogni volta che il.. l'attenzione si allontana dal tuo respiro a un pensiero, il sentimento, la sensazione del corpo, disturbi nel proprio ambiente o una visione, tornare delicatamente per concentrarsi sul proprio respiro.

7. Ad un certo punto, non avrete pensieri e la consapevolezza del proprio respiro svanirà. Questo è magica! Siete completamente svegli, totalmente vigile, cosciente e consapevole, ma non di qualcosa in particolare. Avete sperimentato cosa vuol dire semplicemente BE. Ricordate, noi siamo esseri umani, non fatti umani

Cosa aspettarsi durante la vostra pratica

Si potrebbe diventare irrequieto e annoiato!; questo è un motivo in più per sedersi e concentrarsi.

si potrebbe cadere addormentato, nel qual caso si dovrebbe cercare la ragione di questa reazione.

Si arriva al momento in cui si dispone senza pensieri o consapevolezza del respiro, anche se hai vinto &';. t rendi conto che sono in questo luogo fino a quando hai il tuo primo pensiero cosciente

Una volta che &'; ve cominciato la pratica della meditazione coerente, &'; ll essere stupiti di come il tuo giorno per giorno la vita scorre più fluido rispetto a prima. .. Prendendo il tempo per onorare la vita e l'energia dentro di voi avrà un profondo impatto sulla vostra esistenza e l'ambiente circostante Hotel