La chiave per fare di visualizzazione lavoro per voi

Per rendere i vostri sogni, visualizzare i vostri obiettivi come già completo a colori e nei dettagli più vividi si riesce a raccogliere, e poi permettetevi di sentire (combustibile vostre emozioni) si e Will “ attirare &"; i vostri obiettivi a voi … o almeno così il consiglio va da auto-aiuto di esperti.

Devo ammettere che ho sentimenti contrastanti circa la pratica di visualizzare obiettivi. Da una parte, io &'; ve visto così tante persone prendono alla lettera il messaggio "se si pensa che si attirerà che" solo per finire frustrati e delusi quando apparve nulla. D'altra parte, alcune persone giuro per il potere della visualizzazione e hey, lo ammetto - come mi siedo qui scrivendo questo articolo, vi è un bordo di visione sulla parete dietro il mio computer portatile con le immagini dei miei obiettivi sogno.

&'; s dubbioso anche lo scettico più incallito avrebbe discutere con il fatto che prima di poter veramente credere in un obiettivo, dobbiamo prima avere un'idea di quello che sembra. È qui che entra in gioco la visualizzazione. Nella sua forma più elementare, la visualizzazione viene semplicemente creando un'immagine mentale di un evento futuro. Quando visualizziamo il nostro risultato desiderato, si comincia a "vedere" la possibilità di raggiungerlo. Attraverso la visualizzazione, si intravede qualcosa che desidera avere accadere, ottenere o raggiungere; e quando questo accade, in teoria abbiamo poi diventiamo motivati ​​e pronti a perseguire il nostro obiettivo

La buona notizia:. visualizzazione funziona

Una linea molto comune ragionamento utilizzato in auto-aiuto libri è. che la visualizzazione ha dimostrato di lavorare scientificamente. Per essere onesti, quando ho studiato l'argomento ho scoperto che stavano dicendo la verità.

La scienza ha infatti dimostrato che la visualizzazione funziona in una certa misura, soprattutto nel campo della psicologia dello sport. Alcuni studi hanno dimostrato cose come gli atleti che visualizzate sparare tiri liberi ha fatto altrettanto bene come coloro che effettivamente praticato. Altri hanno mostrato che visualizzando allenamento con i pesi, alcuni atleti hanno guadagnato la massa muscolare — non tanto quanto quelli che effettivamente ha fatto la formazione, ma hanno fatto la massa guadagno muscolare. Tiger Woods utilizza la visualizzazione come ha fatto Jack Nicklaus.

La vera domanda è: che cosa è che gli atleti sono in realtà nel visualizzare?

Gli studi dimostrano che gli aumenti di visualizzazione le prestazioni atletiche, migliorando la motivazione, la coordinazione e la concentrazione. Aiuta anche del relax e aiuta a ridurre l'ansia e la paura. Nelle parole di un ricercatore, "visualizzazione aiuta l'atleta solo farlo e farlo con fiducia, equilibrio e perfezione."

Se effettivamente leggono le ricerche risulta chiaro che ciò che gli atleti sono la visualizzazione è non azioni risultati.

L'ex NBA grande Jerry West è un grande esempio di come funziona. Noto per colpire i colpi sulla sirena, ha acquisito il soprannome di "Mr. Clutch". Alla domanda su cosa ha rappresentato per la sua capacità di rendere i pezzi grossi, West ha spiegato che aveva provato fare quelle stesse riprese innumerevoli volte nella sua mente.

Tutto questo è veramente differiscono da tipico consiglio di auto-aiuto?

Per scoprire mi sono tuffato in una ricerca su Google e controllato quasi 15 articoli su visualizzazione. Di quei 15 articoli, tredici non ha mai detto una parola su concentrandosi sui passaggi effettivi che ci vuole per raggiungere un obiettivo … in genere il consiglio è passato da creare l'obiettivo di visualizzare il risultato più vividamente possibile

Quindi, c'è ora sembra esserci due diversi approcci alla visualizzazione:. L'approccio motivazionale di auto-aiuto (visualizzare risultati) e l'atletica approccio (visualizzando azioni che portano a risultati). Quindi, quale funziona? Cosa dicono gli scienziati?

Shelley Taylor, Ph.D., uno psicologo presso la UCLA, ha intrapreso un esperimento che illustra la differenza nel tipico approccio motivazionale di auto-aiuto contro l'approccio atletico di visualizzazione.

In un esperimento, Taylor ha avuto gli studenti che sono state studiando per un esame e li spezzò in due gruppi (Io &'; ll chiamare il gruppo di auto-aiuto e il gruppo Atleta). Ha chiesto al gruppo di auto-aiuto per visualizzare la felicità che riceveranno a ottenere una A sulla prova. In altre parole, dovevano visualizzare il risultato di ottenere un A e “ alimentare le loro emozioni &"; come è spesso descritto in auto-aiuto pubblicazioni. Ha chiesto al gruppo Atleta di visualizzare seduto in una biblioteca a studiare i libri di testo e andare oltre dispense.

Quale gruppo ha fatto meglio?

Il gruppo Atleta non solo risultati migliori nel test, ma anche raggiunto il successo con più bassi livelli di stress e ansia.

Così fa visualizzare solo il lavoro risultato desiderato?

A conclusione dello studio, Taylor ha espresso dubbi circa lo stile di auto-aiuto di visualizzazione e ha ritenuto che essa può effettivamente spostare più lontano da voi i vostri obiettivi. Taylor dice, “ Prima di tutto, si separa in porta da che cosa dovete fare per ottenerlo. E in secondo luogo, che vi permette di godere la sensazione di essere di successo senza avere ottenuto nulla. Che toglie il potere della meta &"; … e può anche farti compiacenti, meno disposti a lavorare duro o prendere dei rischi per ottenere quello che già avete nel vostro sogni ad occhi aperti e".

Cosa fare invece …

non hanno essere un atleta di beneficiare di visualizzazione. La chiave da ricordare è che ci sono due tipi di visualizzazione, ciascuna delle quali ha uno scopo distinto e risultato.

Il primo metodo è la visualizzazione dell'esito e coinvolge immaginando te stesso raggiungere il tuo obiettivo. Questo metodo mantiene ancora un valore, perché è necessario che l'immagine iniziale nella vostra mente di che cosa si vuole raggiungere, al fine di alimentare le vostre emozioni per portarvi al passo successivo.

Il secondo tipo di visualizzazione è la visualizzazione del processo . Coinvolge immaginare ciascuna delle azioni necessarie per raggiungere il risultato desiderato.

Per concentrarsi su non solo il completamento, ma padroneggiare ciascuno dei passaggi necessari per raggiungere il tuo obiettivo è quello che vi farà avere successo fino a Hotel   JuzaPhoto.