Mindfulness e la potenza di vivere il momento

La consapevolezza e il Potere di vivere il momento

Prima di discutere la consapevolezza stessa, solo alcuni spunti di riflessione che ci condurrà in una discussione approfondita del tema … In precedenza ho scritto circa la forza del perdono per aiutarci a uscire da sotto l'ombra del passato. (Check out questo link
http: //mindfulnessjournal.wordpress.com/2006/05/20/living-in-the-shadow -...
per l'articolo completo).

Diciamo che abbiamo capito come rilasciare il passato e il suo controllo sul nostro presente. Che &'; s grande! Ma ora la grande domanda si pone … Noi &'; ve riusciti a sfuggire al passato, ma dove siamo ora vivendo … Essere? Siamo ora in grado di concentrarsi sul presente, il giorno, in ogni momento speciale, prezioso che viene il nostro senso ed è finito istantaneamente? Possiamo cogliere la meraviglia e la bellezza di ogni secondo? Possiamo vivere la nostra vita come si svolge nel momento in tutta la sua sorprendente meraviglia? Oppure, siamo ancora vivere in un luogo che non è ORA! E se non siamo più gravati dal passato, allora a che punto siamo?

A dire la verità, la maggior parte di noi sono probabilmente abbandonando l'ora per il sogno di quello che sarà in futuro. Sempre nostalgia per il tempo in cui … sempre la pianificazione per il tempo saremo in grado di … sempre alla ricerca per l'opportunità che ci permetterà di … ci soffermiamo su cose che sono successe in passato o anticipare gli eventi futuri. Ma abbiamo quasi mai sperimentiamo il momento stesso. E 'per questo motivo che spesso troviamo la nostra vita noiosa e priva di significato. Questo senso di senza senso non proviene dalla nostra vita, ma dalla qualità della consapevolezza con cui viviamo la nostra vita.

E questo dove ci lascia oggi? Craving, scontenti, insoddisfatti, solitario, geloso e completamente all'oscuro di, e incapace di sperimentare la gioia di ogni momento. In attesa di finire la scuola, in attesa di uscire l'esercito, finalmente in corso i nostri viaggi, ma poi pensare tutto il tempo su quello che dobbiamo fare quando il viaggio è finito, in attesa di trovare una persona speciale, in attesa che il bambino a stare seduto , a camminare, a dire la sua prima parola, in attesa che i bambini a uscire di casa, in attesa di andare in pensione … .e prima di conoscerla, la vita è finita e siamo ancora in attesa di … che cosa? E cosa è successo a tutti quei momenti preziosi in mezzo? Quanti di loro ci ricordiamo? Quante volte abbiamo assaporare il momento delizioso? Quante volte ha guardiamo il cielo, l'erba, sentire la brezza, notare gli insetti, esaminare un fiore, vedere le tracce degli animali sulla strada, sentire la mano del nostro amante o il nostro bambino, davvero ascoltare qualcuno parlare o i suoni della natura, sentono il ronzio dell'apparecchio elettrica che in casa nostra &hellip (!), notare il silenzio quando c'è un taglio di elettricità. Quante volte abbiamo effettivamente sentire, prestare attenzione, godere la musica che stiamo ascoltando? Come spesso si vede il sorriso, o la tristezza sui nostri figli &'; s &'; volti, prestare la massima attenzione alle loro storie quando tornano a casa da scuola … Quante volte abbiamo davvero provare pienamente questo momento?

La consapevolezza è un concetto nel Buddismo, ma è qualcosa che tutti noi possiamo beneficiare di comprensione. In termini “ buddisti Mente &"; è definito come la consapevolezza di oggetti o eventi, piuttosto che “ &" fattori mentali ;, che contengono il contenuto dei pensieri ecc E da questa definizione di “ mente &"; viene il concetto semplice ma incredibilmente potente di “ consapevolezza &" ;.

La consapevolezza è essere completamente e totalmente consapevole di tutto ciò che si sta facendo, come si sta facendo. Dai semplici attività quotidiane come lavarsi i denti la mattina, di guida al lavoro, alla seduto al computer e di scrivere questo post. (Faccio un punto per notare tutto quello che mi sento, vedere, toccare, senso in ogni momento. La brezza dalla finestra aperta alla mia destra, il ronzio del computer, la sensazione della plastica dura sulla punta delle dita come I toccare il tipo, il ringhio del mio stomaco, come ho messo fuori a mangiare solo per ottenere una goccia di più di questo scritto, il tensioni nelle spalle (che ho subito rilasso per evitare il dolore più tardi la sera), il canto degli uccelli fuori dalla finestra come crepuscolo inizia, ecc) Significa vivere nel ora, assaporando ogni momento, come il momento è tutto abbiamo veramente.

Solo un paio di esempi, uno dalla mia esperienza personale … mi ricordo le mie passeggiate in montagna che di solito fatto da solo, e non ha veramente apprezzare il piacere di queste passeggiate fino a quando ho iniziato a camminare con le altre persone. Sembrava che tutti che sono andati a piedi, stava camminando per arrivare da qualche parte! La passeggiata è stata obiettivo orientato e che didn &'; t cominciare a vivere il giorno fino a quando non “ ottenuto &"; dove si trovavano “ andare &" ;. Ho trovato tutto questo molto sconvolgente, mentre camminavano a passo svelto, totalmente all'oscuro dei loro dintorni, parlando di cose insignificanti, senza mai sperimentare la passeggiata in sé.

E 'stato solo dopo diverse passeggiate come questo che ho cominciato a capire la bellezza delle mie isolati passeggiate e hellip; vorrei a volte camminare veloce, ma per lo più solo muoversi con il flusso dei dintorni. Mi guardo intorno, sentire i miei passi ei rumori del bosco, osservare il colore del sottobosco, sentire il lontano mormorio di un ruscello, vedere il sole splende attraverso gli alberi … come un dato di fatto, mi post subito dopo questo una voce ufficiale ho scritto che descrive una di queste passeggiate e hellip; che di per sé diventa una sorta di meditazione di consapevolezza. Un esercizio di essere nel NOW!

È possibile saltare il seguente diario e andare avanti per ulteriori discussioni di Mindfulness e l'esempio di lavare i piatti e tornare a leggere questo più tardi, o leggere subito per avere un riscontro migliore per quello che sto cercando descrivere e poi proseguire con il resto del post.

"Appena si avvicinò TIPA strada per Dharamkot dopo non prendere quella strada 2 settimane E &';. s come se sto camminando da qualche parte per la prima volta sembra familiare ma non c'è posto io &';. ve realtà è stato questo viaggio non risciò più che sfrecciano a saltare a parte o in taxi &';.. s correre su soffia il clacson e solo 2 altre persone sono stati visti per tutta la strada come un dato di fatto, l'unico rumore umano mi accompagna per tutta la strada su era l'occasionale raschiare delle mie scarpe da montagna sulla strada o il fruscio morbido dei miei jeans come le mie gambe spazzolato una contro l'altra. E così la foresta si è svegliata! A un certo punto c'era un albero in piedi da solo con 18 (!) corvi su di esso solo godendo il loro posatoi al sole e “ chat &";. tranquillamente con l'altro Nessuno di loro solito grida e starnazzare a disturbare la quiete del giorno E &';. s come se il cambiamento li ha rilassato e più in alto una piccola conca nel bosco. pieno di strati di farfalle svolazzando. Inoltre sembrava di essere stato invitato anche per godersi la pace della foresta. E il fogliame è diventati tutti più ricchi e più verde e più rigogliosa. Le fronde sulle felci sono enormi, con marrone steli in esecuzione attraverso i loro centri. Alcuni grandi come enormi foglie di banano. E i muschi si sono diffuse a coprire enormi spazi che prima erano solo terra umida scuro. Un tipo ha avuto piccoli “ foglie &"; a forma di stelle con il bianco minuscolo sottolineato “ fiori &"; quasi come seduta in cima al “ foglie &" ;. Le cicale non sono più in competizione con i veicoli o voci umane sono sentito in pieno vigore. E molti tipi diversi di chiamate di uccelli può essere ascoltato dagli alberi. Il sole è gloriosamente caldo e fortunatamente oscurato, di volta in volta dal all'ombra del bosco. Rendendo la passeggiata la combinazione perfetta di freschezza freddo e calore. Mentre mi avvicinavo Dharamkot, anche le voci cadenzato dei bambini della scuola sembravano quasi un'intrusione. Alcuni rami più bassi sparsi sembrano collegate da enormi ragnatele. Una farfalla solitario scomparire all'interno di un gruppo di basso rododendro mentire. Alcuni raggi di sole solitarie riescono a fascio la loro strada attraverso lo spessore delle alte pini 20-30 metri per riposare sul pavimento della foresta che è una combinazione di aghi di pino, bassa vegetazione, rocce e muschio coperti di terra. Circondato completamente su tutti i lati da un silenzio totale, fatta eccezione per le immancabili cicale e richiamo lontano di corvi e la gazza occasionale. Mi sento abbracciato non solo dallo splendore degli alberi intorno a me, ma la mia Madre Natura! Gli alberi svettano verso l'alto come aghi condita con triangoli di verde puntato verso il sole come se si sforza di raggiungere le vette del cielo stesso. E mi siedo qui irrilevante, ma sapendo che sono altrettanto molto a casa qui come gli alberi! "search

Ora torniamo alla celeberrima esempio di semplice ogni giorno Mindfulness presentato dal Maestro Zen vietnamita Thich Nhat Hanh che scrive circa i benefici di lavare i piatti da lavare i piatti. Questo è un punto molto importante perché di solito noi lavare i piatti in modo da avere piatti puliti Ogni volta che facciamo qualcosa, lo facciamo per ottenere un risultato Scriviamo una lettera al fine di produrre una lettera che siamo in grado di inviare,.. che stiamo lavare i piatti a non lavare i piatti, ma così abbiamo può avere piatti puliti e passare al prossimo compito. Come ci laviamo i piatti stiamo pensando a quello che faremo il prossimo, come e avrà una tazza di caffè, quello che qualcuno ha detto a noi questa mattina, quale programma TV abbiamo visto la scorsa notte, che il nostro bambino sta facendo, ciò che il nostro marito ha detto a noi prima di andare al lavoro. L'ultima cosa che abbiamo sulla nostra mente sono i piatti. Poi quando si arriva a bere il caffè, pensiamo che dopo che dobbiamo andare a fare shopping e quello che stiamo andando a comprare … o potremmo anche uscire per un caffè con un amico, ma poi stiamo parlando gli uni agli altri (forse anche ascoltare l'altra persona a parlare), ma in realtà non essere lì con la tazza di caffè e il suo meraviglioso aroma e gusto. Tutta la nostra vita passano in questo modo. Anche quando stiamo facendo qualcosa di bello, come mangiare un pasto delizioso, stiamo pensando di dessert. Non abbiamo mai nemmeno veramente godere delle cose buone.

Tenzin Palmo (la prima donna occidentale ad essere ordinato come una monaca buddista tibetana nella tradizione *) parla di questo nei suoi insegnamenti e libri e … &"; Mi piace molto impeccabili con caffè e un sacco di crema totalmente degenerato, ma mi piace. Così, quando mangio il tiramisù, è una cosa molto piacevole. Al primo boccone, ho &'; m completamente con il impeccabili. Ma dal secondo sorso, mi sto paragonando con un impeccabili ho avuto qualche altra parte che era la mia idea del perfetto impeccabili, e I &'; ve perso questa uno. Per il resto dei bocconi, I &'; non sto davvero mangiare più. E &'; s si mangia. I &'; m già da qualche altra parte, con l'ex Tirimusus glorioso che questo avrebbe dovuto essere ma isn &'; t.

Lo facciamo tutti i giorni, non solo con ciò che pensiamo delle cose così come spiacevoli come lavare i piatti, ma anche con le cose piacevoli. Noi &'; re non c'è. Noi don &'; t sperimentarlo &";

Torna a Thich Nhat Hanh che chiede “ Perché non lavare i piatti solo per lavare i piatti e" Otteniamo piatti puliti comunque! Ma significa che mentre stiamo lavando i piatti, siamo completamente con esso. Non c'è azione nel mondo più importante in quel momento di lavare i piatti, perché questo è ciò che stiamo facendo. Tutto il resto è solo i nostri pensieri. Ma la cosa succede in questo momento è la realtà attuale e, di conseguenza, la cosa più importante. Se ci manca ora, ci manca sempre, perché non potremo mai ottenere che “ Ora &"; tempo indietro una volta che è passato. Quindi cerchiamo &'; s cercare di lavare i piatti e solo sapere che stiamo lavando i piatti. E &'; non è un grosso problema. Siamo consapevoli che ci troviamo al lavandino. Ora la mano sta prendendo un piatto. Siamo in grado di sentire l'acqua. Possiamo sentire la schiuma di sapone. Siamo consapevoli di ciò che stiamo lavaggio. Siamo completamente attenti a ciò che sta accadendo in quel momento. In questo modo diventiamo centrati nel momento, e quel momento è tutto abbiamo mai veramente abbiamo. Tutta la nostra vita è fatta di momento dopo momento dopo momento. Se si dimentica di questi momenti attraverso pensando ad altro, se ne sono andati per sempre. Se si tenta questo, scoprirete che è straordinariamente difficile.

Sembra molto facile, ma dopo il primo minuto la mente è già sia il pensiero, e" oh, questo è facile, molto facile essere mindful..I può essere consapevoli in ogni momento …. &"; E dove sei? You &'; re non con i piatti, si sta pensando circa i piatti. Oppure si può pensare “ Hmmm … dove ho ricevuto questo piatto? Ah, sì … faceva parte di un set … dove si trova il resto del set …? &Rdquo; ecc E 'molto difficile ricordarsi di essere presenti. E &'; s facile essere presente una volta si ricorda. Ma se possiamo farlo, se siamo in grado di portare questa qualità nella nostra vita quotidiana il più spesso possibile, anche per un paio di minuti ogni volta, si aprirà intere nuove prospettive di consapevolezza. Ogni momento porterà nuova comprensione e il piacere di noi, e noi veramente cominciare a capire le meraviglie di ogni momento, di essere nel presente, che è tutto abbiamo veramente. In un prossimo articolo parlerò Mindfulness Meditation **, che fa un passo ulteriormente l'esercizio precedente, ma per ora, anche lavare i piatti, o camminare al supermercato, o lavorare al computer, posso essere una forma di meditazione, se è fatto con consapevolezza e se rimane completamente nel momento.

Ricordati: Non abbiamo nulla se indossiamo &'; t amare e godere ogni momento. Vivi come se si può morire domani, sfruttare al meglio ogni giorno. Godetevi la bellezza di ogni minuto. Vivi con giovanile entusiasmo per ogni cosa che viene il nostro senso. Esperienza le cose con tutti i nostri sensi in tempo reale. Essere consapevoli. BE … LIVE …

* Letture consigliate o su o da questo incredibile Inglese donna- nato che ha vissuto per 12 anni in una grotta sull'Himalaya ed è diventato una leggenda vivente: “ La grotta nella neve &"; da Vicki Mackenzie; “ Riflessioni su un lago &" montagna; da Tenzin Palmo. È inoltre possibile controllare il nostro sito internet del monastero da lei fondato e trovare le informazioni più interessanti: http://tenzinpalmo.com/l'ho incontrata durante il mio ultimo viaggio in India nel monastero e pubblicherà una voce di diario su quella visita in un secondo data. Se siete interessati a conoscere di più su di lei, si può commentare qui e io tornare a voi.

** Buon primo libro sul tema: “ Mindfulness Meditation for Everyday &"; da Jon Kabat-Zinn
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