Motivazione in più per Esercizio

Alcune persone godono di esercizio solo perché è esercizio; non pensano profondamente sul perché gli piace così tanto. Hanno appena sanno che è piacevole e che fa sentire bene.

Molta ricerca è stata effettuata sul motivo per cui esercizio ti fa sentire bene. La ricerca scientifica ha dimostrato che quando si esercita il tuo cervello rilascia endorfine che forniscono un buon fattore di benessere.

Anche a piedi su un tapis roulant in una palestra ha dimostrato di sollevare l'umore e aiutare nella lotta contro la depressione. Personalmente, trovo questo tipo di esercizio abbastanza noioso, e sono sicuro che molti di voi sono con me su questo. Ma anche se lo trovate noioso, è innegabile che l'esercizio fisico non sollevare il vostro umore.

Molte persone diventano molto dipendenti da esercitare per questo motivo e anche perché l'esercizio è legato a una spinta nella stima di sé. Si sentono più sicuri e avere un maggiore senso di realizzazione. L'esercizio fisico è in realtà uno dei modi più semplici in cui si può lavorare per costruire la vostra autostima. Ti senti bene con te stesso quando si era prefissato un compito e successivamente completare questo compito. Che cosa potrebbe essere più facile che creare voi stessi un obiettivo di andare a fare una passeggiata e poi farlo?

Esercizio di qualsiasi descrizione solleva innegabilmente il vostro umore e aumenta la vostra autostima. Tali effetti sono stati migliorati, naturalmente, quando l'esercizio che si sta facendo è qualcosa che ti piace fare. Come si potrebbe giocare a tennis, o nuotare, fare giardinaggio o camminare il cane. Tutto esercizio è benefico.

mi piace giocare a golf. Per me il golf ha un numero enorme di lati positivi. Mi piace la passeggiata, stare da soli o con gli altri giocatori, e mi piace anche le sfide mentali che il gioco stesso fornisce. Ma più di tutto mi piace essere in un luogo di bellezza, campi da golf tendono ad essere bella. Mi piace l'odore dell'erba e degli alberi, i colori dei fiori, i modelli incrociati sui fairway quando sono appena state tagliate, l'acqua e la fauna selvatica. Mi piace essere al di fuori e in contatto con la natura.

Essere fuori in un luogo che è naturale in sé è un esaltatore di umore. Anche questo è stato dimostrato nella ricerca scientifica. Fa buon senso che ci sarebbe da aggiungere vantaggio quando si combinano i due. Sappiamo che 2 + 2 = 4.

Esercizio + natura verde = esercizio

esercizio verde è il termine coniato per l'esercizio che si svolge quando la presenza della natura. Ci sono state alcune recenti ricerche in materia (. Jo Barton, Jules Abbastanza Qual è il migliore dose di natura e di verde di esercitazione per migliorare la salute mentale Un multi-studio di analisi Environmental Science &?. Tecnologia, 2010), il che dimostra che non vi è infatti un aumento o aggiunti beneficio in termini di umore e l'autostima. Forse l'aspetto più interessante di questa ricerca è che la spinta sia l'umore e l'autostima si è verificato in un arco di tempo molto breve -. Soli 5 minuti

E così ora sappiamo che siamo in grado di aumentare la nostra autostima e sollevare il nostro umore in meno di cinque minuti facendo qualcosa di semplice come fare una passeggiata in un luogo che è verde e naturale. Questo dovrebbe essere un grande motivatore per tutti noi di uscire e di esercizio. Ci fu un altro dato interessante; essere vicino all'acqua, così come foglie verdi e l'erba ci potrebbe beneficiare ancora di più. Non c'è da stupirsi che amo campi da golf così tanto!

Roseanna Leaton, specialista in ipnosi mp3s per l'autostima, la motivazione e la mente esercita campo della formazione.

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