Come diventare resiliente!

Nel mio lavoro a SECAP (Santa Elisabetta &'; s Medical Center di Brighton, MA) e nel mio studio privato a Newton Counseling Center, spesso insegnare pazienti e clienti l'importanza di diventare resiliente. Io credo che la resilienza è una capacità di vita che tutti hanno bisogno di imparare. Quelli con dipendenze e quelli senza dipendenze devono essere in grado di riprendersi dalle avversità. Il seguente è un volantino che spesso uso per insegnare il concetto di resilienza;

Che cos'è la resilienza

• La capacità di gestire bene con alti livelli di corso dirompente cambiamento Hotel • Sostenere una buona salute e di energia quando sono sotto costante pressione Hotel • Rimbalzare da set spalle Hotel • Superare le avversità o sfide Hotel • Il passaggio ad un nuovo modo di lavorare e di vivere quando un vecchio modo non è più possibile Hotel • Fare tutto quanto sopra senza agire in modi disfunzionali o nocivi, quali l'uso di droghe

Alcuni suggerimenti per diventare più resistente e più felice;

• Sviluppare relazioni sane con altre persone sane che sostengono voi e il vostro recupero cioè un membro della famiglia, un amico, uno sponsor, un terapista, un prete, un medico o un allenatore

• Abbiate fede e pregare per un potere superiore. Sviluppare un senso di spiritualità. Impegnarsi in attività come assistere ad una funzione religiosa di tua scelta, la lettura di un libro religioso di tua scelta, meditare, fare una passeggiata nei boschi o andare al mare o ascoltare musica

• Imparare a riformulare. Reframing è al centro di resilienza. Si tratta di avere una prospettiva sana. E 'un modo di spostare l'attenzione dalla tazza mezzo vuoto per la coppa mezzo pieno. Reframing aiuta si diventa ottimista. Ad esempio è possibile visualizzare la vostra ricaduta come una potenziale opportunità di apprendimento invece di un fallimento

• Esprimere gratitudine, quando possibile. Abbiamo troppo spesso prendiamo la nostra vita per scontato. Imparare ad apprezzare e assaporare le cose meravigliose della vita da parte di persone al cibo, dalla natura a un sorriso

• Ricordate la connessione mente-corpo. Ciò che noi-facciamo o don &'; t fa, con il nostro corpo influenza la nostra mente. L'esercizio fisico regolare, sonno adeguato e sane abitudini alimentari portano a entrambi salute fisica e mentale Hotel  .;