Depressione 101: Accettazione Radicale

La maggior parte del dolore di travolgente emozione è causato dalla nostra lotta contro sentire l'emozione. Lottiamo contro la nostra situazione, le cose che desiderano erano diverse, essendo deluso quando le nostre aspettative aren &'; t incontrato, e dire a noi stessi non dovremmo &'; t essere sconvolto, depresso, triste, deluso o arrabbiato. La prossima volta che si sente sopraffatto dall'emozione intensa, prova a fare l'esatto contrario di quello che si fa normalmente: sentire l'emozione e accettarlo. Dite a voi stessi: "Io &'; m sensazione __________________ in questo momento ed è molto scomodo che don &';. T deve piacere, ma è quello che ho &'; m sentendo in questo momento, e posso accettare che questa è la mia esperienza in questo momento. Questa emozione è solo temporanea, e sarà presto svanire. "search

L'energia che spendiamo in combattimento fuori emozioni dolorose realtà peggiora quelle emozioni. Se si desidera esplorare il sentimento di accettazione ulteriormente, in considerazione di iniziare una pratica di meditazione regolare.

Le emozioni possono essere paragonate alle onde dell'oceano. Si alzano e si abbassano. Nessuno può fermare un'onda dal lavaggio sulla riva, ma, come i surfisti, possiamo imparare a cavalcare le onde delle emozioni senza farli ci danno; possiamo godere le onde e rimanere in piedi nelle vaschette, pronti a tutto. Utilizzando gli strumenti presenti in questo capitolo, è possibile imparare a riconoscere le proprie emozioni travolgenti per quello che sono: onde che si infrangono temporanei nella maggior nell'oceano della vita — onde che non hanno alcun potere al di là di ciò che si dà a loro
Estratto da Depressione 101:.
Una guida pratica per trattamenti, strategie di auto-aiuto, e impedire
Relapse