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Living To 95

Vorresti vivere ad avanzato di vecchiaia se ha saputo che avrebbe
essere lucido e attivo?

La ricerca giovani 18-28 concluso che credevano vecchiaia prodotta mancanza di indipendenza, immobilità fisica e la perdita di acutezza mentale.

Che cosa possiamo fare per produrre l'invecchiamento del cervello sano?

fisico

attività fisica quotidiana è scientificamente legata a uno stato d'animo psicologico positivo.
Il cittadino medio senior nel Stati Uniti è sedentaria e perde fino al 5% la massa muscolare e la mobilità annuale.

Immaginate un contapassi collegato alla caviglia per misurare la mobilità attiva. I risultati indicano una maggioranza di anziano non fare clic su un miglio al giorno. Inattività riduce la loro attività del sistema immunitario; la circolazione del sangue e mantenere un ritmo cardiaco normale.

Lo sapevate che i vostri polmoni richiedono almeno un miglio di movimento fisico per rimanere funzionamento ottimale?

Anziani tipici spendono fino a 10 ore al giorno passivamente la visualizzazione di loro tv, leggendo il
giornale o un libro (la Bibbia fino al 25%), o sonnecchiare. Suggeriamo un programma
di camminare migliorerà la loro salute e contribuire a una longevità lucida.

Mental

Avete sentito la frase, usiamo-it-or-lose-it per quanto riguarda i muscoli . perdita di inattività
Lo sapevate che vale anche per il cervello &'; s materia grigia, i neuroni che costituiscono la capacità di pensare, organizzare, e ricordare

funzioni mentali più elevate (cognizione esecutivo) ampliare attraverso l'uso? , e il contratto da
inattività. A meno che non si dispone di strategie cervello quotidiani da leggere, imparare e attivare la memoria a lungo termine – Gli anziani sono ad alto rischio per la demenza e particolarmente Alzheimer.

Suoni giochi da tavolo o impegnarsi in hobby che richiedono analisi e la memoria? Non leggere un libro o imparare una nuova abilità trimestrale (3 mesi), si sta consentendo la perdita inutile di neuroni (cellule cerebrali).

L'atto di bambino insegnamento o adulto nuove informazioni o di una abilità, migliorare l'insegnante &'; s riserva cognitiva. Essere egoista e insegnare agli altri qualcosa che hai esperienza in
come il modo di giocare a scacchi, bridge o l'inglese come seconda lingua
Il tuo cervello è costituito da quattro strutture principali:.
A) del lobo frontale: responsabile per la lingua e memoria
b) del lobo occipitale: Titolare del trattamento visivo
c) Lobo parietale:... responsabile del trattamento fisico e motorio;
sensazione e percezione
d) del lobo temporale: responsabile della elaborazione uditiva.

Quali di &'; una-d &'; strutture cerebrali sono disposto a lasciare ignorare?

frontale è ciò che ci rende umani, concedendoci la capacità di comunicare, leggere, imparare e ricordare.

occipitale controlla la capacità di usare il cervello per vedere. I coni e bastoncelli
(fotorecettori) nella vostra retina convertire la luce in immagini e trasmette la
informazioni attraverso il nervo ottico, la corteccia visiva primaria nel cervello.

parietale è coinvolta con i sensi , relazioni spaziali, e sapendo
la destra dalla sinistra, e la capacità di scrivere (tipo).

temporale si occupa di convertire il suono in pensiero nella nostra Primaria Auditory
Cortex. E 'coinvolto con l'apprendimento e la memoria.

autoefficacia

Se si ha fiducia nelle proprie capacità e competenze, si qualificano per il termine
auto-efficacia. Si incontrano sfide con strategie positive e non un atteggiamento
attesa di sconfitta. Le vostre esperienze creano la vostra personalità di lavoro; it &';. è il tuo stato d'animo che spesso provoca i vostri sforzi per avere successo o ritirare senza cercare

Se era necessario leggere e breve un libro di testo di 300 pagine entro dieci giorni lavorativi
(per la scuola o di carriera), il vostro atteggiamento mentale valutare le vostre abilità e talenti è
primario. “ Se pensate che si può o si pensa puoi &'; t - voi &';. re destra &"; Henry Ford

Se si possiede le competenze ed i talenti attraverso la conoscenza e l'esperienza, ma dubitate di voi stessi, è possibile impostare la fase di fallire. Il vostro umore e l'atteggiamento governano i risultati

Google:. Lo studio MacArthur: E 'monitorato 1.200 sanitarie Anziani per dieci anni.

Imaginary Esercizio

Si può accettare i risultati scientifici che l'esercizio immaginario può fare in forma, Comprare e causare la perdita di peso? Troppo

Google: un recente studio condotto da Erin M. Shackell e Lionel G. Permanente a Bishop University (Canada). Offrono ricerca che accumulare guadagni quasi identiche in forma fisica e forza personale meditando nel suo esercizio. Essi non suggeriscono astenervi da esercizio fisico, ma aggiungono visualizzazione mentale per completare i vostri programmi di esercizio. E 'vale in particolare per gli anziani.

Come

Relax e mentalmente visualizzare essere in un centro fitness e benessere facendo una serie di
corpo pompaggio movimenti muscolari ripetitivi. Il segreto è
a respirare lentamente e muovendo la vostra coscienza in Alpha Hz (cicli al secondo)
per rilassarsi.

Se si ottiene un messaggio audio di visualizzazione che sia necessario immaginare di andare attraverso
un allenamento total 20 minuti, ed è seguendo le istruzioni, si otterrà
forza e anche perdere peso. Due volte a settimana è di destra.

Si
davvero

La tua mente gioca un ruolo di primo piano nel causare il sistema endocrino a rilasciare
chimici (ormoni) per accelerare la crescita muscolare. Il tuo metabolismo è soggetta ad attività mentale attraverso la visualizzazione vostra intenzione e il desiderio. Si accelera o ritarda si velocità di combustione calorica.

Pensa e crescere più forte e perdere grasso, è un dato di fatto Google:.. visualizzazione mentale per forza

Endwords

Torna alla longevità con lucidità. Se volete vivere una vita sana e produttiva all'età
95, supponendo che don &'; t ottenere colpito da un eccesso di velocità Mack camion, suggeriamo triplicando
tue capacità di lettura e di apprendimento e di raddoppiare la memoria. Attiva il tuo cervello.

Sarebbe utile per essere in grado di leggere e ricordare tre (3) libri, articoli e rapporti
nel tempo i vostri coetanei difficilmente può finire uno?

Esso contribuirà a migliorare la longevità e ridurre il rischio di Alzheimer. Usa-it-or-lose-it

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