Provate quotidiano diario - 7 Consigli per iniziare un pratica gratificante journaling

Se non avete mai sperimentato la pratica di diario quotidiano, fare un tentativo. Lo consiglio vivamente. Quando dico "journaling," Io non sono riferisco a un diario in cui registrare gli eventi della vostra vita, io sto parlando di un posto per registrare i tuoi sentimenti - un amico con cui condividere i tuoi problemi, paure, speranze e sogni .

Per ottenere il massimo di journaling, prendere in considerazione questi suggerimenti:

1. Inizia oggi. Come la maggior parte tutto ciò che è migliorare la vita, ma facoltativo, la pratica del diario è facile mettere fuori. Se non si inizia oggi, si hanno meno probabilità di iniziare domani e il giorno dopo, avrete perso l'ispirazione per sempre.

2. Journal ogni giorno, preferibilmente allo stesso tempo. Abitudini, siano ripetizioni sani o dipendenze malsane, sono la spina dorsale della nostra vita. Sostenere la vostra abitudine diario da reenforcing ogni giorno.

3. Scrivi esteso. Non c'è nulla di amichevole circa tastiera di un computer. Lasciate che i movimenti della penna siano un'estensione del vostro essere.

4. Onore con un libro rilegato diario e una penna liscia scrittura. Né deve essere costoso, ma devono stare bene al vostro tocco e ispirare a sentirsi bene con se stessi e la vostra connessione con le vostre parole.

5. Lasciate il flusso di parole. Non mettere in pausa, non modificare i tuoi pensieri, non importa l'ortografia o la grammatica, non ri-leggere quello che hai scritto. Questo è un momento di liberare le emozioni. Mentre non vi è valore nel leggere il vostro giornale in un secondo momento, il valore più grande di diario è nella scrittura. Non sto raccomandando che si bruciano il tuo libro diario, ma se l'avete fatto, si sarebbe ancora ricevere vasto beneficio dalla pratica.

6. Esprimere pienamente le vostre emozioni. In tutti gli altri nella vita, noi censuriamo i nostri sentimenti. Diventa un'abitudine far finta che non siamo veramente arrabbiato, non proprio rammarico, non proprio male, non proprio paura. Il vostro giornale è l'unico amico con il quale si può veramente condividere la profondità della vostra emozione. Vai avanti e dire: "Ho paura". Vai avanti e dire il vostro giornale, "Sono nel panico," o anche "Sono terrorizzata," se questa è la sensazione in questo momento.

7. Scrivi finché non si è svuotato. In un primo momento, sembrerà di avere un flusso infinito di denunce, ma sarete sorpresi di raggiungere improvvisamente un momento in cui si scopre che hai nominato ogni difficoltà, e ti senti drenato. Quello è il momento in cui una pace sconosciuto scende, e il mondo appare come una tela vuota, piuttosto che come un bullo ostile Hotel  .;