Dieci chiavi per raggiungere i vostri obiettivi

Non c'è mai stata una carenza di buoni consigli. Tutti sappiamo quello che dobbiamo fare. Ci è stato detto di perdere peso, o smettere di fumare, o di mangiare cibi più sani, di esercitare più, a preoccuparsi di meno, o per rilassarsi e “ rilassarsi &" ;, o di vedere il medico, di smettere di lamentarsi e di guardare su il “ lato positivo &" ;, o semplicemente per divertirsi una volta ogni tanto. Per qualche ragione abbiamo solo non sembra di andare in giro a farlo.

1. Decidere che cosa apprezzi nella vita. Lei non potrà mai raggiungere i vostri obiettivi se sono in contraddizione con i propri valori interiori. Ma, se si haven &'; t mai definito i valori interiori si potrebbe finire con conflitti valore obiettivo.

2. Definire esattamente quello che si vuole raggiungere. Puoi &'; t raggiungere una nebulosa, confusa, obiettivo così rendono specifico. Ad esempio, si supponga che si desidera perdere peso. . . Quanto? Entro quando?

3. Utilizzare positivo self-talk. Scrivere brevi, visivi, attivi, presenti dichiarazioni tese, positive e potenti che descrivono i benefici di aver raggiunto il tuo obiettivo. Leggere ad alta voce più volte al giorno per stimolare la vostra immaginazione (subconscio). Don &'; t preoccupare se si sente stupido in un primo momento, si e' ll ottenere su di esso.

4. Trova motivatori potenti per raggiungere il vostro obiettivo. Se si riesce a trovare abbastanza motivi per cui si dovrebbe raggiungere il tuo obiettivo quindi il vostro subconscio vi aiuterà a trovare un modo per farlo.

5. Scrivere tutto. Ciò significa scrivere il vostro valori, obiettivi, positivo self-talk o affermazioni, e le tue ragioni. Se non è scritto che non è reale. È necessario impostare obiettivi quotidiani poi scriverle ogni giorno e leggere costantemente. Lo schema seguente identifica ciò che scriviamo per ognuno dei nostri obiettivi principali.

6. Fissare un termine. Se don &'; t fissato un termine allora la vostra mente conscia e inconscia manterrà mettere sforzo goal-directed off per domani, e noi tutti sappiamo che domani non arriva mai. Tutto quello che abbiamo è oggi.

7. Fissare obiettivi intermedi che conducono verso il vostro obiettivo finale. Se il vostro obiettivo è quello di ottenere un “ A &"; in una classe, alla fine del semestre quindi impostare ogni giorno gli obiettivi di studio e gli obiettivi revisione settimanale. Se si vuole perdere 40 chili in 4 mesi, poi impostare obiettivi mensili di 10 sterline al mese e settimanali goal 2 ½ sterline a settimana. Che è un po 'più di 1/3 chilo al giorno. L'idea di perdere 40 libbre può sembrare scoraggiante, ma perdendo 1/3 chilo al giorno è realistico. Prendete un piccoli passi ogni giorno verso il vostro obiettivo.

8. Dite al mondo. Uno dei modi migliori per aiutare a raggiungere i vostri obiettivi è quello di renderli pubblici. . . allora si sono realmente impegnati.

9. Trova il supporto. Fai un amico o un partner per aiutare a raggiungere il tuo obiettivo e chiedere il loro sostegno incondizionato.

10. Utilizzare un sistema di incentivi-ricompensa. Celebrare il raggiungimento degli obiettivi intermedi e finali per concedervi. Decidere in anticipo che cosa è la vostra ricompensa e poi godetevi la vostra ricompensa quando si raggiunge l'obiettivo.

Outline per un
Goal foglio

1. Il mio obiettivo è quello. . .
2. Io raggiungere questo obiettivo entro (data) _____________ Pagina 3. I miei valori sono coerenti con questo obiettivo. Io valuto . . . Pagina 4. Quando raggiungo il mio obiettivo sarà farmi un regalo da. . .
5. Il raggiungimento di questo obiettivo è importante per me perché (elenco benefici). . .
6. Il mio positiva parlare di sé per questo obiettivo. . . Pagina 7. Il mio primo passo azione che mi porta verso il raggiungimento di questo obiettivo. . . e lo farò oggi!
8. Chiederò ________________________ di essere il mio persona di supporto per questo obiettivo in ________ (data) Hotel  .;