Il più impressionante russare dormire aiuti

Il russare è un grosso problema per la maggior parte di noi, soprattutto se sei grasso, e c'è qualcuno con voi che non riesce a dormire nella vostra camera. Se siete nella vostra mente e si sta semplicemente svegliarsi con il suono del vostro russare personali, o anche un pugno dalla schiena così come la frase "girarsi", o se siete stati colpiti la sofferenza del fastidioso suono, poi leggere queste linee guida per russare dormire aiuti.

Suggerimento numero 1 un'occhiata alla vostra dieta. Anche se questa non è la risposta ai suoi problemi, la sua intelligente per iniziare a vedere ciò che si sta mangiando e bevendo. Si potrebbe stare lontano da cibi e bevande che ti impediscono di respirare correttamente, in particolare quando si trovano sulla schiena. Ad esempio, una quantità eccessiva di lattosio o latte potabile può causare il blocco di muco, ed essendo orizzontale, questa miscela provoca respiro pesante e russare. L'alcol può essere uno dei fattore significativo.

Suggerimento 2 Essere in sovrappeso è un contributore significativo aggiuntivo. L'eccesso di grasso sulla pressione collo e mento sopra il passaggio respiratorio.

Suggerimento 3 Utilizzare strisce nasali. Essi sono molto utili, almeno per iniziare a ottenere un sonno aiuti russare. Strisce nasali (spesso utilizzati dagli atleti) aprono il passaggio dell'aria, e rimuove o impedisce ostruzioni. Nel caso in cui siete disperati vale la pena provare, ma il prezzo può essere la pena per giorni, mesi e anni.

Suggerimento 4 Esercizio i muscoli della gola, della lingua e fare esercizio di respirazione che può curare il vostro russare. Se ha funzionato con me, so che sarà.

Se i propri sforzi per smettere di russare non aiutano, si rivolga al medico o anche un medico per l'orecchio, naso e gola. Se si sceglie di provare un apparecchio dentale come trattamento russare, hai bisogno di vedere un dentista dedicato a questi dispositivi. Alcuni metodi russare medica continua delle vie aeree pressione positiva (CPAP), apparecchi orali (posizionatori e applicazioni dentali, tra cui mascella inferiore), e la chirurgia.

vie aeree pressione positiva continua è a letto con una maschera di aria per tenere il passo d'aria continua pressione nella gola. CPAP può essere un trattamento per russare e russare.

Molti apparecchi dentali, dispositivi orali e montatore mascella inferiore sono in giro per alleviare il russare. Alcuni individui sperimentano un miglioramento significativo con questi apparecchi orali che portano la mandibola in avanti durante il sonno. La maggior parte dei prodotti si adattano all'interno della bocca, ma alcuni prodotti sul mercato sono usati intorno al capo e il mento per modificare la posizione della mandibola.

Lo stesso vale con la chirurgia, ablazione termica Palatoplasty (TAP) ossequi russare e vari tipi di apnea ostruttiva del sonno. I tipi di TAP sono: laser assistita ugola Palatoplasty (LAUP) e l'ablazione con radiofrequenza (o "somnoplasty"). Laser-assistita ugola Palatoplasty (LAUP) vaporizza l'ugola con una porzione del palato con un laser all'interno ambulatorio in anestesia locale. LAUP rimuove efficacemente ostruzioni delle vie aeree che possono causare apnea russare o dormire.

ugola Laser-assistita Palatoplasty include un più alto tasso di successo rispetto Uvulopalatopharyngoplasty per russare (UPPP), ma richiede un chirurgo con le procedure comprensione laser. Ablazione con radiofrequenza, o somnoplasty, restringe il tessuto in eccesso all'interno delle vie aeree superiori con un elettrodo ad ago. Quale potrebbe essere l'unico aiuti di sonno russare per soddisfare le vostre esigenze.

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