Guadagnando peso durante la menopausa - Tutto quello che c'è da sapere

Invecchiare potrebbe significare ottenere più saggio, ma non necessariamente si risparmierà i chili in eccesso. In realtà, il più vicino noi donne ottengono alla menopausa, più i nostri midsections relitto caos sulla nostre figure, rendendo estremamente difficile perdere peso. Peggio ancora, sembra che con poca o nessuna sollecitazione da noi, è così facile aumentare di peso. Più comunemente conosciuto come l'aumento di peso della menopausa, questo è causato da cambiamenti ormonali, la dieta, mancanza di esercizio fisico e la genetica.

Il tempo che porta diritto al momento effettivo della menopausa è carica da tanti non inconveniences-- meno dei quali è cambiamenti ormonali che causano il caos sui nostri sistemi del corpo. Inoltre, l'aumento di peso durante la menopausa è anche dovuto al fatto che, come persone di età, la massa muscolare diminuisce naturalmente, contribuendo al contenuto di grasso nei nostri corpi. Quando non siano adottate misure per invertire (cioè l'esercizio fisico e la dieta corretta), ottenendo chili in eccesso qua e là è inevitabile. Patrimonio genetico non deve essere scontato quando si esaminano le ragioni dietro l'aumento di peso menopausa. Se tua madre naturalmente è cresciuto più rotondo quando era cresciuta, allora è probabile che si avrà anche subire la stessa fate-- a meno di prendere misure positive volte ad impedire di fatto che ciò accada. Sottolinea come la morte di un coniuge o l'allontanamento dei bambini dalla casa possono contribuire all'aumento di peso.

Gestione menopausa l'aumento di peso è importante perché questa condizione segnali aumento dei livelli di colesterolo cattivo e trigliceridi, aumento della pressione sanguigna e diabete di tipo 2. Quando sono presenti queste condizioni, la salute del cuore diventa compromessa. Inoltre, questo aumenta anche il cancro, in particolare del colon e della mammella, quindi è meglio per mantenere il peso a livelli sani per ridurre il rischio. La domanda è: come è la menopausa l'aumento di peso è riuscito

Tornando alle basi della gestione del peso aiuta sempre, non importa quale sia l'età e livello di fitness?. Esercizio! Attività aerobica, come camminare a ritmo sostenuto, facilmente bruciare più grasso corporeo per aiutarvi a ottenere di nuovo al vostro peso desiderato. È anche possibile integrare l'allenamento di resistenza nella routine vostro esercizio due o tre volte alla settimana per rafforzare le ossa e tonificare i muscoli. Inoltre, è possibile provare una classe di yoga. Ciò promuoverà non solo la flessibilità, ma aumentare la massa ossea e migliorare l'equilibrio pure. Una routine il consumo ragionevole che si concentra più su frutta, verdura e cereali integrali non solo ridurre l'apporto calorico, ma contribuirà a sostenere i livelli di energia per tutto il giorno. Andare per le fonti magri di carne e optare sempre per basse o senza grassi fonti di latte e formaggio.

È inoltre necessario modificare il programma di mangiare in modo che avete qualcosa da mangiare due o tre ore. Barcollando l'assunzione di cibo in questo modo mantiene il vostro metabolismo ronzio ed elimina la necessità di mangiare troppo durante i pasti. Infine, è necessario anche avere una serie di sostegno di amici e familiari che si attacchi con voi durante i vostri momenti belli e momenti brutti. Si può anche chiedere il vostro coniuge o il figlio o la figlia di indulgere in questi esercizi e dieta insieme. Avere qualcuno con cui si può rendere conto di vi aiuterà a gestire l'aumento di peso menopausa.

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