No Fibra? Nessun modo! - Cose importanti che dovete sapere su fibra

Per il cibo che non è digeribile, fibra è certamente facendo un nome per se stesso come una parte indispensabile della dieta. Anche se non può passare attraverso l'intestino, rimane nelle viscere per garantire che il non accumulo di tossine accadere che apriranno la strada per lo sviluppo della malattia. E 'essenziale per il corretto funzionamento dei sistemi digestivi, cardiocircolatorio. Come aiuto alla perdita di peso, la fibra ti impedisce di spuntini inutilmente in quanto viene assorbito lentamente nel corpo, che ti fa più piena per più. Poiché lega il colesterolo e la mantiene a livelli gestibili nel corpo, è una fonte di cibo per la salute del cuore. Così, fibra dovrebbe essere inclusa su base giornaliera nella dieta.

Gli effetti di una dieta non-fibra o uno che è altamente carente in esso può essere disastroso per la salute. Senza di fibre, ti esponi a diversi tipi di problemi di salute.

Uno degli effetti di una dieta non-fibra è eccessivo aumento di peso e obesità. Se non si fanno fibra una parte regolare dei vostri pasti, ci si priva della nutrizione alta, senza le calorie che offre. Crusca ti impedisce la voglia di mangiare troppo dal momento che rende il pieno per un periodo di tempo più lungo. Quando non si sente il bisogno di uno spuntino, a mantenere il peso sotto controllo e non cadere preda di malattie che esercitano i chili in eccesso portare.

Quando la funzione intestinale è interessato, gli effetti di una no-fibra dieta sono anche more-- non c'è modo sottile per dire it-- doloroso. Senza fibra che forma grandi ma morbidi sgabelli che passano agevolmente attraverso l'ano, le feci diventano piccoli ma duro e secco, e quindi difficile da spostare lungo l'intestino. È necessario per la tensione costante, al fine di passare fuori. Con ogni spinta tesa, la pressione diventa intenso nella vostra zona anale. Con continue battaglie nel water di questa natura, potrete sviluppare una condizione nota come emorroidi che fanno defecare tale tortura. Ma non finisce qui. Pressione costante per spostare questi sgabelli testardi porta alla formazione di sacche lungo le vostre pareti intestinali. Questa è una condizione nota come diverticolosi che necessita del trattamento con farmaci antispastici e antibiotici. Quando non risponde alla approcci farmacologici, la chirurgia diventa anche un qualcosa Option-- che potrebbe essere evitato semplicemente prendendo in più frutta, verdura e cereali integrali.

Una insufficiente quantità di fibre nella dieta porta anche a una serie di problemi cardiaci. Il foraggio grezzo non si limita a mantenere le viscere in movimento. Si abbassa anche i livelli di colesterolo totale e di colesterolo "cattivo" nel sangue. Quando questi sono ridotti, il rischio di attacchi di cuore e di insufficienza cardiaca diminuisce anche. Tuttavia, con una dieta che ha poco o nessun contenuto di fibre, senza altro cibo legano il colesterolo nel sangue. Di conseguenza, i livelli di colesterolo aumentano, dando ospita il vostro aumento del rischio di ictus e infarto.

Quindi assicuratevi di includere frutta, verdure a foglia verde e cereali integrali nella vostra dieta quotidiana. La dose raccomandata di 4 a 6 porzioni di frutta e verdura al giorno deve garantire un adeguato apporto di fibre per promuovere la vostra salute generale.

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