Idee per Gruppo Esercizio - Quello che probabilmente non sai

L'esercizio da solo diventa noioso dopo un po '. E quando lo fa, la motivazione è sicuro di scendere. La prossima cosa sapete, lei ha già abbandonato l'intero regime di allenamento. Prima che questo accada, jazz le sessioni di allenamento con il divertimento e cameratismo talvolta competitivo di coppia con il vostro partner o con gli amici che la pensano e sperimentare i benefici di esercizi di gruppo. Quando stai lavorando con altre persone, si è meno propensi a sentirsi demotivati ​​sul vostro viaggio verso restare in forma e in buona salute.

Una idea semplice esercizio di gruppo che si può facilmente fare è richiamare amici e parenti e organizzare per una sessione di allenamento video normale a casa tua. Impostare un momento particolare per il giorno o due ogni settimana dove tu ei tuoi amici potrete seguire una danza aerobica, yoga o il video di Pilates in vostro molto proprio salotto o cortile. Non è necessario seguire uno exercise-- più varietà, la migliore per tutti. I tuoi amici possono portare un video alle vostre sessioni e si possono raccogliere i frutti di esercizio insieme. Nel caso in cui un certo allenamento richiede attrezzature speciali, come stuoie o pesi, assicuratevi di informare tutti in anticipo.

Una variante di questo esercizio di gruppo è quello di incontrarsi in un parco locale o qualche ampio spazio aperto, con ogni persona che ha introdotto una serie di esercizi per tutto il gruppo da seguire. Si dovrebbe essere abili a l'esercizio si condivide al gruppo, assicurando che si dà a tutti una corretta informazione in materia di forma e la tecnica. La persona o persons-- due o tre persone possono condividere un particolare workout-- responsabile degli esercizi dovrebbe includere warm up appropriate o down fresco per il loro esercizio. Un altro metodo sarebbe quello di assegnare a qualcuno per caldo up, un altro per i bassi freschi e due o tre per le principali allenamenti.

Se si sta esercitando con un partner, è possibile spezia esso su un po 'competendo in una passeggiata di potere o di corsa della sessione. Impostare un traguardo o se si lavora in un ovale, decidere il numero di giri che si desidera terminare. Quello che arriva primo vince. A meno che siate entrambi molto competitivo, è probabile che vi ritroverete a ridere i vostri cuori a metà strada attraverso il vostro contest-- che lo rende una buona cosa da ridere, gli studi dimostrano, vampate le tossine, brucia le calorie e contribuisce alla salute generale e la longevità .

Certo, sessioni di allenamento di gruppo comportano un certo grado di coordinamento, soprattutto se sei quello di avviare l'attività. Ma una volta che diventa una parte normale della settimana di tutti, sarà più facile per aderire ai vostri allenamenti nel lungo periodo. Appena gli amici vedono il beneficio delle sessioni, saranno ti chiama con impazienza di chiedere il vostro piano di allenamento per il seguente deboli. Cercare di porre fine le sessioni di allenamento con qualcosa fun-- una nuotata in piscina locale o per le ragazze, la visione di un DVD pastoso che solo le ragazze possono veramente apprezzare. Strutturare gli esercizi in questo modo non solo vi fornirà la motivazione e qualità allenamenti, sarà anche promuovere i legami di amicizia e la famiglia.

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