Cardio esercizi a casa - importanti fatti che devono essere consapevoli di

allenamenti cardiovascolari offrono benefici per la salute senza precedenti. Oltre a aiutare nella perdita di peso (in combinazione con esercizi di allenamento della forza), esercizi cardio rafforza i muscoli del cuore e ai polmoni, migliora la circolazione massimizzando la quantità di ossigeno vostro corpo prende dentro e aumenta la resistenza e la resistenza. A causa di questi, allenamenti cardio pressione sanguigna più bassa e quindi ridurre il proprio rischio di malattie cardiache, infarto, ictus e diabete di tipo II. Cosa c'è di più, prendendo 10.000 passi al giorno ha dimostrato di ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.

Ancora i benefici continuano a venire. Cardio esercizi attivano il sistema immunitario del corpo per proteggere il corpo dagli attacchi di varie malattie. Aumenta la densità ossea, prevenendo l'osteoporosi soprattutto nelle donne, migliora la flessibilità e aumenta il livello di energia. Allenamenti cardio rilasciare endorfine, rende il corpo sentirsi bene, riduce lo stress e allevia la tensione. Inoltre aumenta la fiducia, immagine di sé promuove e valorizza l'autostima. Esso permette anche di dormire più sonni tranquilli.

Cardio allenamenti che si possono fare a casa può essere fatto per 30-40 minuti ogni giorno, da tre a cinque volte a settimana. Ci sono sempre tre parti a qualsiasi sessione di allenamento cardio: l'allenamento di riscaldamento (che dura circa 10 minuti), corretto (30-40 minuti) e raffreddare (10 minuti). È necessario non trascurare la prima e ultima parte, in quanto queste sono importanti nel preparare il corpo per l'esercizio e facilitare il corpo verso la normalità dopo un intenso allenamento.

Uno dei migliori allenamenti cardio che può essere fatto in casa è ballare. Se si sceglie ballo, hip hop, danza aerobica o Jazzercise o danza del ventre, questo esercizio cardio è sicuro di darvi l'allenamento hai bisogno senza essere noioso. Il ritmo della musica ti mantiene in movimento.

Jumping esercizi di corda è un'altra buona opzione troppo. Assicurati di aumentare l'intensità come il tuo corpo diventa più abituato all'esercizio.

Se si desidera un allenamento più rilassato che si può fare in salotto, si può sempre verificare un home video su Pilates cardio. Che è altamente raccomandato troppo.

Ma forse uno degli esercizi cardio più efficaci è quella che non deve necessariamente essere fatto a casa, ma si basa da casa. Camminare è uno degli allenamenti più facili che quasi chiunque può fare. E 'una cosa naturale da fare e non richiede altre apparecchiature diverse da soli due piedi. Oltre a camminare, altri esercizi cardio che iniziano e finiscono a casa includono il jogging, pattinaggio e ciclismo. Se si vuole spingere l'allenamento cardio al livello successivo, si può fare sprint proprio nel vostro giardino. Misurare una distanza comodo per voi di sprint avanti e indietro nel. Aumentare la distanza quando il tuo corpo si abitua ad esso. Se si dispone di una piscina, il nuoto è un no-impatto allenamento cardio per provare pure.

Cardio esercizi sono grandi allenamenti che dare il vostro corpo diversi vantaggi. Non solo rendere il vostro corpo più in forma fisicamente, migliora il benessere psicologico. Allenamenti cardio che si possono fare a casa, come quelli di cui sopra offrono la flessibilità di pianificare l'allenamento al vostro tempo più conveniente.

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