5 Efficaci Piani Dieta per la perdita di peso

L'aumento crescente dell'obesità ha spinto molte persone a prendere una lunga occhiata ai loro stili di vita e abitudini alimentari. La prospettiva di morire non è qualcosa che chiunque normalmente apprezza, soprattutto quando si è giovani e hanno appena iniziato a godere della libertà che avere il proprio lavoro e rimanere al vostro proprio posto porta. Come gli studi continuano a rafforzare il legame tra l'assunzione eccessiva di cibo, l'obesità e le malattie cardiache, sempre più persone sono ora più consapevole di ciò che mangiano e bevono.

Per rispondere a questa esigenza di controllo del peso e il miglioramento della generale la salute, l'industria del fitness sforna continuamente fuori regimi alimentari e piani pasto che cercano di abbassare il vostro apporto calorico in modo da poter bruciare i grassi via. Da diete crash diete a diete sane che funzionano veramente, ci sono diete popolari osservati da molti appassionati di perdita di peso oggi.

Questa non è una raccomandazione sul programma del pasto che si dovrebbe seguire e non è una garanzia che queste diete popolari funzionano. Queste diete popolari vengono presentati semplicemente perché hanno raccolto l'interesse di molte persone nella loro ricerca per perdere peso. Sono semplicemente una introduzione generale su ciò che la dieta è di circa e la filosofia che c'è dietro. Se volete andare su una dieta particolare, fare in modo che si ricerca ampiamente su in anticipo. Ancora più importante, consultare il proprio medico per assicurarsi che sia la dieta giusta per voi.

1. Dieta mediterranea. Si tratta di una dieta che mira a replicare le abitudini alimentari delle persone in Grecia, Creta e dei paesi vicini situati in prossimità del Mar Mediterraneo. In questo piano dietetico, alimenti a base vegetale, come frutta fresca, fagioli noci e semi sono le principali fonti di cibo. La carne rossa è presa solo in quantità molto piccole mentre i grassi sani come quelli che derivano da oli d'oliva e di altri oli vegetali vengono utilizzati per la preparazione delle loro ricette. Altri componenti importanti di questa dieta sono le uova e lo yogurt e gli importi moderati di vino ad ogni pasto.

2. La Zona. Questa dieta si concentra sul dare al corpo le calorie di cui ha bisogno per funzionare dalle diverse macronutrienti in percentuali variabili. Il 40 per cento proviene dai carboidrati, il 30 per cento da grassi e un altro 30 per cento dalle proteine. La zona si concentra su come mantenere i livelli di insulina sotto controllo in modo da eccesso di peso si perde e mantenuto.

3. Diete vegetariane. Questo non è solo un regime di dieta ma uno stile di vita pure. Mentre ci sono molti tipi di vegetariani, la minaccia comune che corre in tutti loro è il consumo di alimenti di origine vegetale. Carne, fatta eccezione per sottoprodotti a base di carne come uova, latticini e formaggi (per i vegetariani latto-ovo-), è off limits in questa dieta. I vegetariani hanno generalmente aspettative di vita più lunghe rispetto ai mangiatori di carne, studi rivelano.

4. La dieta Atkins. Questa è un'altra dieta che controlla i livelli di insulina al fine di perdere peso. Questa dieta rifugge carboidrati raffinati e consente alle persone di consumare più proteine ​​per la perdita di peso.

5. Raw Food Diet. Questa è una dieta che promuove il consumo di alimenti e bevande a base di piante che hanno subito poca o nessuna elaborazione affatto. Secondo questa filosofia, il consumo di alimenti nel suo più naturale, allo stato grezzo, benefici al corpo, perché le "enzimi datore di vita" si trovano in cibi crudi ancora rimangono intatti.

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