Consigliati Ab Allenamenti - Consigli per Abs Developing Ripped

Ugh! Questo tronco sporgente. E 'sempre stata una delle aree problematiche più fastidiosi in cui il grasso è interessato. E 'stato affettuosamente definito come un manico amore per renderlo normale e accettabile, ma quelli che ospitano questi grassi pancia testardi sentire meno l'amore per questi. Quella grossa fetta di goo diventa ancora più fastidioso quando non possiamo più vedere ciò che è, ahem, "laggiù." Search

Lavorare fuori quel grasso della pancia testardo vuole impegno. Grasso che è stato profondamente radicato nella vita è estremamente difficile da eliminare. Ma che possono essere superati con la conoscenza, esercizio giusto, dieta corretta, pazienza e perseveranza

Diamo correggere un errore comune prima. Non si può perdere il grasso della pancia attraverso allenamenti punto di riduzione. Se fate i vostri push up, scricchiolii e sit up per il solo scopo di particolare rifilatura giù la pancia e ottenere abs assassino, non si sta andando ad essere molto più di un successo. Tuttavia, ciò che si può fare è rafforzare il petto, gambe e muscoli della schiena eseguendo esercizi che colpiscono tutti questi gruppi muscolari. In questo modo, si aumenta il metabolismo, che a sua volta, brucia tutto il grasso corporeo, ovunque questi si trovano nel vostro corpo. L'esercizio aerobico è anche un buon modo di mantenere il vostro metabolismo in esecuzione anche dopo l'orario di allenamento e può aiutare a mantenere quel peso fuori. Questo è dove si dovrebbe concentrare gran parte della vostra routine.

Ma questo non vuol dire che si deve saltare esercizi addominali del tutto. Allenamenti ab sono anche essenziali per rafforzare i muscoli addominali e riducendo quello strato di grasso che ricopre lo compongono. Inoltre, è necessario sviluppare la forza per i muscoli della schiena e addominali (la forza di base) in modo che qualsiasi forma di esercizio che fate, siete meglio attrezzati per farlo. I seguenti allenamenti ab sarebbe adatto proprio questo:

1. Esercizio biciclette.

Con la vostra parte bassa della schiena al pavimento e le mani sul lato della testa, portare il ginocchio verso il petto mentre lentamente sollevare le spalle dal pavimento. Raddrizzare la gamba sinistra mentre si gira il tuo corpo a destra, allo stesso tempo, puntando il gomito sinistro verso il ginocchio destro. Fare lo stesso per l'altro lato.

2. Crunch gamba verticale.

Con le spalle a terra e le mani dietro la testa (o sul pavimento), estendere le gambe verso l'alto con le ginocchia incrociate. Sollevare le spalle contraendo gli addominali, mantenendo le gambe in quella stessa posizione. Inferiore e ripetere i movimenti.

3. Esercizio Ball Crunch

Si trovano sulla palla posta dietro la zona lombare. Con le braccia dietro la testa, sollevare il busto fuori la palla contraendo gli addominali. Nel fare questo, il fondo della cassa toracica deve essere tirato verso i fianchi. Assicurarsi che la palla non rotola come si arricciano. Sentire un tratto in abs, come si parte bassa della schiena verso il basso.

Un ultima cosa, nessuna quantità di allenamento ab sbarazzarsi di quel grasso della pancia testardo, se non guardare ciò che si mangia e le proporzioni si prende la vostra cibo. Assicuratevi di combinare qualsiasi regime di allenamento si fa con una dieta ben bilanciata.

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