Come fare un Smoothie Verde - Consigli utili e consigli

Non c'è alcun dubbio al riguardo. Può essere una sfida a mangiare le verdure. Il loro gusto lascia molto a desiderare e ci vuole un cuoco esperto per fare piatti di verdure appetitoso. Frutta, d'altra parte, sono più facili da mangiare. Il loro naturalmente dolce, il gusto succulento ha lanciato un appello alla maggior parte delle papille gustative. Inoltre, possono essere raccolte direttamente dall'albero o dalla mensola di alimentari e possono essere in qualsiasi momento mangiava
.

Per una salute ottimale, la Harvard School of Public Health raccomanda almeno "nove porzioni (almeno 4 1 /2 tazze) di frutta e verdura al giorno. " Purtroppo, la maggior parte degli individui non si avvicina nemmeno al requisito minimo di 2 tazze di 1/2!

Uno dei modi migliori e più popolari per affrontare questa carenza è quello di combinare frutta e verdura, più comunemente a foglia verde, in una deliziosa bevanda chiamata frullato verde. Questa bevanda salute è fondamentalmente solo come un frullato di frutta, ma con verdure come cavoli, broccoli, spinaci o lattuga gettato. E 'un metodo provato e testato di incontrare requisito frutta e verdura di un individuo.

Non c'è in realtà non un metodo di apportare quel perfetto frullato verde. Le variazioni di frutta e verdura che possono essere gettati in per soddisfare i propri gusti esigenti sono tanti quanti il ​​numero di verdure a foglia verde e frutta succulenti disponibili a una stagione particolare.

Ecco alcuni suggerimenti e best practice per aiutarvi fare quel delizioso e sano frullato verde:

1. Investire in una buona frullatore. Se si vuole fare frullati verde una parte sana della vostra dieta quotidiana, che si sta per bisogno di un frullatore potente in quanto la rettifica frequente sarà un duro lavoro. Tuttavia, non è necessario per rendere questo un requisito importante. Arrangiarsi con quello che hai, per ora. Più volte si deve acquistare una nuova comunque una volta quella attuale dà fuori.

2. Preparate il vostro frullato aggiungendo prima circa 1-2 tazze di acqua, lattuga (circa 1/2 a 1 testa farà) o di altre verdure a foglia verde. Mettere in circa 4-5 pezzi di frutta. Banane, mele, arance, mango, papaia, fragole o qualsiasi altra frutta fresca di stagione sono perfetti. Se non riesci a trovare freschi, congelati alternative sono buoni, troppo.

3. Frullare questi insieme per un paio di minuti o fino a che non siano della giusta consistenza.

4. Se questa è la prima volta a provare questa bevanda, aggiungere più frutta di verdura in modo che diventi più dolce e quindi più facile da bere. Come ci si abitua a alto consumo giù questi frullati, si può anche uscire il rapporto di frutta e verdura. Per i veterani frullato verde, passando per un all-vegetariano frullato verde è un ottimo modo di massimizzare il potere di quelle verdure a foglia verde contro le malattie cardiovascolari e gastrointestinali, abbassando l'ipertensione e la protezione o lotta contro il cancro.

5. Si può bere da uno a quattro litri di frullato verde al giorno. Tuttavia, come ogni consumo regolare di frutta e verdura, la linea guida generale si può riassumere in questa linea: Il più, tanto meglio

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