Perdita di peso per le donne Over 40 - Quello che c'è da sapere

La vita comincia a 40. Mentre si può essere raccogliendo i frutti di una carriera di grande successo, a questa età, è anche vero che le manifestazioni di invecchiamento cominciano qui. A 40 anni, si inizia a sentire articolazioni dolenti, sperimentare metabolismo più lento e affrontare gli squilibri ormonali. Ora è il momento migliore per iniziare a prestare più attenzione alla vostra salute generale, in modo da poter, come si suol dire, di età con grazia.

Quando sei di mezza età e in sovrappeso, i problemi sono ancora più aggravato . La privazione del sonno a causa delle esigenze del lavoro e della famiglia, povera funzione tiroidea e ritenzione di liquidi aggiungere alla apparentemente lunga lista di sfide che le donne oltre 40 devono affrontare nel loro tentativo di perdere peso.

Una delle chiavi per perdere peso a questa età è quello di mangiare sano. Ciò significa che non più alimenti confezionati o trasformati. Frutta fresca, verdura e cereali integrali dovrebbero essere sul menu al contrario di grassi e tariffa zuccherino. Mangiare piccole porzioni più frequentemente durante tutto il giorno mantiene il vostro metabolismo in esecuzione e favorisce la combustione dei grassi più velocemente. Questo vi evita di essere tentati di "snack" su cibi cattivi o mangiare pasti più grandi. Tuttavia, non si deve equiparare mangiare sano con l'andare fame perché di dieta. A questa età, o di qualsiasi età per quella materia, la fame come un regime di perdita di peso non è andare a lavorare. Non mangiare o saltare i pasti funziona non solo contro accelerare il metabolismo, è altamente pericoloso anche.

La maggior parte delle donne sopra i 40 sono anche in possesso di posizioni manageriali o di livello superiore al lavoro. Se questo può essere buona carriera-saggio, le sollecitazioni coinvolte non fanno ben sperare per coloro che vogliono perdere peso. Lo stress produce il cortisolo, l'ormone che contribuisce all'aumento di peso. Pertanto, si dovrebbe fare un punto per gestire i vostri stress quotidiano. Se un massaggio, centro termale della durata di un'ora o lo yoga lavora per rilassarvi, poi con tutti i mezzi, impegnarsi in questi. Prendere tempo per indulgere in un bagno caldo, guardare un film o leggere un buon libro può fare miracoli per ringiovanire il corpo e la mente. L'esercizio fisico, siano esse cardio, flessibilità o peso corporeo esercizi, è un grande stress-buster e indispensabile per la perdita di peso a 40.

Ottenere abbastanza sonno è anche essenziale per qualsiasi programma di perdita di peso per le donne in post-menopausa. Devi fare un punto per ottenere 8 ore di sonno ogni notte. Gli studi hanno dimostrato che le donne oltre 40 che non ricevono questo molto numero di ore di sonno sono in sovrappeso rispetto a quelli che lo fanno.

Infine, la motivazione è tutto. Senza il giusto atteggiamento, perdere peso sarà impossibile. Potrebbe non essere così giovane come eri una volta, ma non sei un anziano ancora. Se davvero si vuole far fuori quei chili a 40, hai avuto modo di essere positivo di fare piccoli cambiamenti quotidiani per il vostro stile di vita. Mangiare sano, dormire bene, riducendo lo stress e uno stile di vita più attivo farà miracoli per mantenere in modo permanente il peso fuori. Cosa c'è di più, più energico e anni vivaci stava davanti a te se continui in forma ora.

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