No Excuses a casa o in viaggio per non esercitare

Sono appena tornato dalle vacanze e mi è stato ancora una volta ricordato quanto sia facile per evitare l'esercizio quando si viaggia o evitare anche a partire, mentre a casa quando si è vecchi! Quando non siete nella vostra routine regolare o non avendo iniziato un regolare esercizio di routine che &'; s appena troppo facile per non fare nulla! In realtà, non ci sono scuse per sia quando si può semplicemente tornare ai principi fondamentali!

Se siete 25, 35 o 45 e in una posizione senza una palestra o centro fitness ci sono una serie di cose che si può fare per mantenere la forma fisica: Hotel • Spara per circa il 50% al 65% della normale routine, non importa quanto fedele siete capaci di esercitare Hotel • Pianificare in anticipo e scoprire che tipo di strutture di allenamento vostri alloggi saranno
• Tornare alle origini con una nella routine camera con set di jumping jacks, push-up, pull-up, scricchiolii e gamba squat
• Cammina su e giù per i corridoi dell'hotel e salire le scale Hotel • Saltare la corda è più difficile e più intenso allora si potrebbe ricordare, 5 o 6 – 3 giri minuto sono un ottimo allenamento cardiovascolare Hotel • Tubi elastici offrono una resistenza di peso come quando si tira su di loro. Utilizzare i tubi per costruire la forza nelle braccia e altri muscoli
• Acquista un esercizio DVD funky per il computer o iPad e creare la sensazione di una classe di aerobica health club nella vostra camera Hotel • Si lavora nucleo - esercizi di base non richiedono attrezzature specializzate o un abbonamento a una palestra - esercizi di base allenare i muscoli del bacino, parte bassa della schiena, fianchi e addome a lavorare in armonia – andare online e trovare alcuni esercizi di base a basso impatto per il viaggio

Se non si dispone di bilancio per ottenere un abbonamento a una palestra o di intimidire di avventurarsi nella vostra palestra locale, si possono fare un sacco di cose per ottenere iniziato e mantenere la forma fisica . Alcune raccomandazioni sono: Hotel • Palle fitness sembra un grande pallone da spiaggia e sono grandi - si possono fare molte esercizi di base, tra cui crunch addominale, con una palla fitness. È inoltre possibile utilizzare una palla fitness per migliorare la flessibilità e l'equilibrio
• Corda per saltare può essere intenso Hotel • Ottenere alcuni tubi &ndash elastico resistenza; tubi costruire la forza nelle braccia e altri muscoli
• Effettuare lavori di casa un allenamento. Falciare il prato, eliminare il giardino, rastrello le foglie o spalare la neve Hotel • Gioca con il tuo bambino; unirsi a loro per una partita di tag o kickball Hotel • Li Passeggiata al parco Hotel • Fate un giro in bicicletta famiglia Hotel • Vai a un pool di comunità Hotel • Utilizzare articoli per la casa comune per vari esercizi di corpo superiore e inferiore:
o merci in scatola possono servire doppio dovere come pesi mano
o Utilizzare una sedia o sgabello passo come supporto quando facendo esercizi come leg curl.. Una, robusto sgabello basso passo può diventare esercizio attrezzature se lo si utilizza per la fase di formazione — un stair climbing esercizio aerobico simile Hotel • DVD esercizio in grado di creare la sensazione di una classe di aerobica health club nel proprio salotto — o scegliere un programma che ti aiuta a migliorare la vostra forza e la flessibilità Hotel • Si possono fare molti esercizi con poco o nessun equipaggiamento da solo utilizzando il vostro peso corporeo come push-up, pull-up, scricchiolii addominali e squat a una gamba

La massa muscolare diminuisce naturalmente con l'età. "Se non fai nulla per sostituire la massa muscolare si perde, potrai aumentare la percentuale di grasso nel corpo," "Ma l'allenamento della forza può aiutare a preservare e migliorare la massa muscolare — a qualsiasi età". Se don &'; uso di t esso, si perderà Hotel  !;