Come combattere la depressione naturalmente con questi 2 Mood-rafforzamento Nutrienti

Se l'inverno freddo e il buio sono sempre giù, ecco un suggerimento edificante. Mangiare di nuovo al allegria

Sì, il cibo è la migliore medicina -., Anche quando si tratta di salute mentale. Sempre più spesso, i medici si stanno spostando da prescrivere farmaci a raccomandare strategie nutrizionali e l'esercizio fisico per battere il blues.

Il modo migliore per combattere contro il blues? Alzati e fissare un pasto salute mentale di sostentamento. Datevi la nutrizione-umore potenziamento tuo cervello &'; s desiderio. Inizia mangiare bene e il cambiamento di umore seguirà.

Molti alimenti possono aiutare a ottenere il vostro mojo indietro. Ma questi due in particolare dovrebbero essere in ogni dieta anti-depressione. . .

a combattere la depressione con antiossidanti

Quando abbiamo &'; re sottolineato, il nostro corpo aumentare la mobilitazione di antiossidanti come la vitamina C, la vitamina E e beta-carotene. Un gruppo di ricercatori indiani ha ipotizzato che completa la vostra dieta con questi antiossidanti può aiutare a combattere l'ansia e la depressione che può venire con lo stress.

E avevano ragione. Ottanta persone che soffrono di ansia e depressione hanno partecipato allo studio. I ricercatori hanno notato che all'inizio dello studio, i loro livelli di vitamine E, C e beta-carotene erano notevolmente bassa. Dopo 6 settimane di supplementazione, non erano solo i loro livelli ematici di queste molecole-stress combattimento superiori, ma si sentivano meglio, anche. Sia ansia e depressione era diminuita notevolmente. [1]

Pronti a combattere il blues? Chiedere antiossidanti nella vostra dieta. Alimenti ricchi di antiossidanti includono il tè verde, melograno, frutti di bosco e - uno dei miei preferiti -. Clorella

Ricevi un buon umore gli alimenti con Folato

In un articolo pubblicato nella Journal of Neuroscience e Psichiatria, ricercatore Simon Giovane sfidato i ricercatori di salute mentale di prendere un contatto diverso quando si tratta di depressione. Come ha spiegato Young, anche molti studi sulla depressione concentrarsi su una parte relativamente piccola causa di questo problema di salute mentale -. Genetica

Invece, ha esortato i ricercatori di passare più tempo sul link molto più comune tra le carenze nutrizionali e il blues . Come ha sottolineato, nei pressi di un terzo delle persone che stanno combattendo la depressione sono a basso contenuto di vitamina B, acido folico. E secondo alcuni studi di piccole dimensioni, aumentando l'assunzione di folato può aiutare il vostro umore. [2]

Da dove prendi folato? Dal 1998, l'acido folico è stato aggiunto a tutti i pani e cereali. Con 36 microgrammi per porzione, clorella è una buona fonte di acido folico. Fegato, spinaci, asparagi e cavolini di Bruxelles anche darvi una bella dose di questo solubile in acqua vitamina B

Si può combattere la depressione con nutrizione

Don &';.! T lasciare che gli azzurri si trascina verso il basso. Mangia e sollevare l'umore! Come sai, ottenendo la giusta nutrizione può fare una grande differenza nel modo in cui ci si sente.

Per saperne di circa 2 più sostanze nutritive umore migliorando andare a https: //www.sunchlorellausa.com/blog/4-natural-mood-enhancers-you-can-fi ....

Fonti:
[1] Gautam M et al. Ruolo degli antiossidanti di disturbo d'ansia generalizzato e depressione. Indiano J Psychiatry. 2012 Jul-Sep; 54 (3):. 244 – 247
[2] Young SN. Folati e depressione — un problema trascurato J Psychiatry Neurosci. Mar 2007; 32 (2):.. 80 – 82 Hotel