5 modi per fare movimenti intestinali più facile senza droghe

&';! S davvero modo educato di parlare di movimenti intestinali. Per questo motivo, molti di noi semplicemente cercano di ignorare ciò che accade nella stanza da bagno.

Ma così facendo, abbiamo messo la nostra salute a rischio

Vedi, la maggior parte di noi &ndash!; anche la maggior parte dei medici – ignorare questa funzione corporea importante. Eppure, nonostante il suo divieto di conversazione tavola da pranzo, it &'; s altrettanto cruciale per la sopravvivenza come – bene – mangiare cibo.

Movimenti intestinali sono essenziali alla vita come l'acqua potabile, ottenere il sonno e mangiare un pasto sano. E a differenza di quello che si può sentire dal farmacista o il medico, è don &'; t bisogno di farmaci per renderli più facili

Ma prima di entrare in come a “. Fare il vostro business &"; più facilmente il modo naturale, qui &'; s il motivo per cui si dovrebbe pagare più attenzione a questa attività critica. . .

dell'intestino salute è fondamentale per la vostra salute in generale

La maggior parte di noi pensa delle nostre viscere come il passaggio finale fuori del nostro corpo. Nutrienti si ottiene dal cibo che si mangia e digerire vengono assorbiti prima che gli avanzi di raggiungere il vostro intestino. Tuttavia, questo doesn &'; t significa vostre viscere agiscono solo come un tubo di uscita. Nelle viscere, il tuo corpo riassorbe acqua nel flusso sanguigno, come si muove lo spreco digerente fuori di voi.

Se si mangia bene e il vostro intestino sta lavorando bene, questo è un processo abbastanza semplice. Il tuo contratto muscoli e costantemente spostare i rifiuti verso il basso. Nel frattempo il corpo riassorbe la maggior parte dell'acqua preziosa

Tuttavia, se il vostro intestino aren &';. Operando t correttamente, i rifiuti si muove troppo lentamente attraverso questo passaggio. Poiché questa massa si trova dentro di voi fermenta e bottino. Batteri nocivi si moltiplicano e producono sostanze nocive. Questa miscela tossica viene poi riassorbita nel flusso sanguigno. Circola in tutto il corpo e danneggia gli altri organi.

Invece di aiutare rimanere pulito e sano il vostro corpo, il vostro intestino diventano una fonte di contaminazione e della malattia. La costipazione può contribuire a mal di testa, stanchezza, depressione, obesità e altri problemi. Si può anche portare a gravi problemi come il cancro del colon. [1]

Sfortunatamente, la maggior parte dei medici considerano un movimento di viscere ogni 3 giorni per essere sufficienti. Al contrario, la maggior parte degli esperti di salute naturale vedere 1-3 movimenti intestinali al giorno, come un segno di buona salute. Dal momento che si mangia tre volte al giorno, il tuo corpo deve eliminare i rifiuti vicino a quel programma

E qui &';. S un'altra rivelazione sorprendente che contrasta consigli convenzionale. . .

Se &'; re avere problemi in movimento le vostre viscere, don &'; t girare a lassativi subito. Essi possono peggiorare il problema. I lassativi possono danneggiare i nervi nel vostro colon, interferendo con i segnali dire al vostro colon a contrarsi e spostare rifiuti verso il basso. Lassativi possono anche interferire con l'assorbimento di minerali essenziali per il muscolo intestinale e la salute dei nervi, come calcio e magnesio

Mentre la maggior parte dei medici won &';. T vi dico questo, ci &'; s sono diverse alternative migliori ai lassativi. È possibile aiutare l'ultima parte del vostro sistema digestivo fare il suo lavoro giusto senza l'aiuto di farmaci

naturale dell'intestino Salute Tattica # 1:. Get More fibre nella dieta

Probabilmente già sapete fibra è il tuo colon &'; s migliore amico. Ma lo sapevate che il motivo per cui

• In primo luogo - come la maggior parte delle persone a capire - fibra aggiunge alla rinfusa per i rifiuti. Questo rende più facile per i muscoli intestinali a contrarsi e spostare le cose

• I medici stanno solo cominciando a riconoscere il secondo modo fibra aiuta. Fiber è considerato un prebiotico. Si nutre l'amichevole batteri probiotici che vivono nel vostro colon. Questi batteri trasformano la fibra in una fonte di energia, acido butirrico, usato da entrambi i batteri e le cellule del colon

• Alimentando le cellule del colon, questi batteri aiutano a rimanere sani. Ma i benefici don &'; t fermano qui. . . Non solo si preoccupano per le cellule del colon, questi simpatici batteri probiotici anche tenere batteri indesiderati via. Questo aiuta a ridurre l'accumulo tossico nel vostro intestino.

Al fine di ottenere più fibra, marcia indietro cibi raffinati e cercare di mangiare più frutta, verdura e cereali integrali.

budello naturale Salute Tattica # 2: Bere molta acqua

L'idratazione è uno dei fattori decisivi nel modo in cui le tue opere colon. Come chiunque &'; s giocato nel fango sa, l'acqua può letteralmente trasformare un solido, di massa mattone-come in poltiglia morbida. Lo stesso vale all'interno del colon.

In realtà, l'acqua può anche essere più importante di fibra quando si tratta di salute del colon. Nel 2013 un gruppo di ricercatori ha esaminato 8000 uomini e donne circa la loro assunzione di acqua e sgabelli. Hanno trovato le persone che hanno bevuto il più liquido ha avuto il minor numero di problemi di stitichezza [2] Come i ricercatori hanno sottolineato, la differenza fatta da bere abbastanza acqua è stato coerente e significativo

La maggior parte di noi don &';.. T ottenere abbastanza acqua ogni giorno. Noi tendiamo a ignorare la sete o scambiarlo per la fame. A volte ci mostrano buone intenzioni da portando una bottiglia d'acqua in giro. Ma indossiamo &'; t bere da esso sufficiente. Invece di ingannare te stesso, assegnato periodicamente te un grande bicchiere d'acqua e bere giù in una sola seduta

E qui &';. S un altro trucco per la combinazione di due soluzioni in un – mangiare un sacco di frutta e verdura idratante come anguria succosa, pesche succulente e cetrioli rinfrescanti. Siamo in grado di ottenere un sacco di acqua nella nostra dieta semplicemente con il cibo che mangiamo. Inoltre otteniamo una buona dose di fibra per l'avvio

naturale dell'intestino Salute Tattica # 3: Muoversi

Per alcune persone, maggiore idratazione e fibre nella dieta isn &' ; t abbastanza per aiutare i loro viscere facilità up. Ma l'esercizio fisico può fare la differenza.

In uno studio clinico condotto in Scandinavia, i ricercatori hanno cercato elementi di prova se l'attività fisica potrebbe fare la differenza per le persone che soffrono di stipsi cronica. Tutti i soggetti sottoposti al test avevano cercato di mangiare più fibre e bere più acqua – . ma senza alcun risultato

Tuttavia, l'esercizio ha funzionato in cui questi cambiamenti dietetici didn &'; t. Come parte dello studio, i partecipanti hanno camminato 30 minuti al giorno e ha fatto una breve serie di esercizi di 11 minuti a casa. E nel giro di 12 settimane di mantenimento di questa attività, i partecipanti allo studio goduto un aumento della frequenza dei movimenti intestinali. Esercizio li ha aiutati a ottenere finalmente sollievo [3]

naturale dell'intestino Salute Tattica # 4:. Don &'; t Sit

La maggior parte dei posti nel mondo, la gente don &'; t uso servizi igienici. Essi squat. E infatti, nonostante la toilette &'; s luogo venerato come un segno di progresso, accovacciata risulta essere il modo migliore per fare il vostro business. Quando si squat, il suo intestino è raddrizzato e possono attingere la gravità di cose più facili. Al contrario, quando ci si siede, si mette molta più pressione sui muscoli per ottenere le feci uscire

Don &';. Preoccuparti – don &'; t bisogno di scavare una fossa igienica nel vostro cortile per ottenere tutti i vantaggi di accovacciata. Basta tirare uno sgabello e riposare i piedi su di essa come si sta seduti sul water. Questo riposiziona automaticamente il vostro corpo. Oppure è possibile acquistare uno sgabello accovacciata progettato per adattarsi a destra sotto la tazza del cesso.

Allora lasciate che il vostro corpo e la gravità fare il lavoro il modo in cui è stato concepito per essere fatto

naturale dell'intestino Salute Tattica # 5:. Supplement con Clorella

Clorella è stata a lungo una cosa che consiglio per qualsiasi problema digestivo. Ma &'; s particolarmente utile quando si tratta di stipsi e la salute del colon

I ricercatori Mimasake Women &';. S College ha dato i partecipanti allo studio che erano affetti da costipazione dosi regolari di clorella. Come risultato, i partecipanti hanno goduto aumento della frequenza dei movimenti intestinali, maggiore quantità feci totale e una maggiore consistenza delle feci [4]

E clorella &';. S supporto per la vostra salute dell'intestino doesn &'; t finiscono qui. Chlorella sembra aiutare il colon recuperare anche quando &'; s forte stress. In un piccolo studio clinico, otto persone affette da colite ulcerosa ha preso 10 g di clorella e 3 once di dell'estratto clorella liquido con il fattore di crescita Clorella concentrato (CGF). A parte l'integrazione, i partecipanti hanno mantenuto la loro normale routine stile di vita.

Alla fine del secondo mese, un esame e intervista completa rivelato supplementazione clorella aveva contribuito ad alcuni risultati eccezionali. L'esame ha rivelato un'infiammazione significativamente inferiore. Una valutazione complessiva ha mostrato in media un miglioramento del 60% dei sintomi [5]

Movimenti sano intestinali aiutarvi a godere di buona salute

Don &';! T ignorare se si &'; ri sempre sforzandosi di andare. Che &'; SA segno che il vostro corpo sta avendo un momento difficile con una delle sue più importanti funzioni – sbarazzarsi di scorie e tossine. Ignorando la vostra salute intestinale può portare a più gravi conseguenze per la salute. E &'; s molto più difficile da risolvere i vostri problemi intestinali quando &'; ve ottenuti serio. L'intervento precoce è la chiave

Se il medico ti dice che &';. S bene andare solo una volta al giorno, lo sai meglio

E se lui ti dice di provare lassativi, sai una. soluzione migliore, anche!

Questi lavori 5 tattiche naturali. Essi possono aiutare a prendersi cura della vostra attività con il minimo stress, prendersi cura dei vostri viscere. . . e in ultima analisi, prendersi cura della propria salute. Usando si possono trovare sollievo in bagno – e godere l'energia e la sensazione generale di benessere che viene fornito con una buona salute intestinale

Fonti:.

[1] Watson, B. et al. Gut Solutions. Rinnova Vita Stampa e Information Services. Clearwater, Florida: 2003. p. 79
[2] Doyle K. Fluidi maggio prevenire la stitichezza meglio di fibra. Reuters, maggio 2013.
[3] De Schryver AM et al. Effetti dell'attività fisica regolare sul modello defecazione in pazienti di mezza età che si lamentano della costipazione cronica. Scand J Gastroenterol. 2.005 Aprile; 40 (4): 422-9
[4] Effetto del ceppo clorella CK-5 sulla frequenza di movimento intestinale nell'uomo.. Giapponese Jrnl of Nutrition. 1998; 56 (5): pp 253-263
[5] Mercante RE et al. Una revisione di recenti studi clinici del supplemento nutrizionale pyrenoidosa Chlorella nel trattamento di fibromialgia, ipertensione, e colite ulcerosa. Terapie alternative. Maggio /giugno 2001. 7 (3): 79-91
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