. Il segreto di un monaco per dormire meglio

Come con tutti i consigli, controllare sempre con il vostro operatore sanitario prima di intraprendere qualsiasi regime, in particolare uno che si haven &'; t provato prima. Ognuno &'; s corpo è diverso. Detto questo, vorrei farvi conoscere i segreti che ho scoperto sul sonno vivendo monaco buddista come nelle giungle ristagno della Thailandia.

Non ho mai dormito meglio di quando stavo praticando le 227 regole di un buddista monaco. Le regole sono progettati per creare un ambiente armonioso per una comunità di monaci in modo che possano vivere insieme in pace e praticare la meditazione, ma ho subito scoperto che non queste regole solo ci hanno permesso di vivere insieme nel rispetto, ma misticamente migliorato ogni aspetto della mia vita, compresa la mia salute fisica e mentale.

Le regole incluso solo un pasto al giorno e un sacco di camminare. Consigliamo a piedi nei villaggi circostanti all'alba, di solito un 2-5 miglia a piedi, e raccogliere quel giorno &'; s cibo dagli abitanti del villaggio. Non siamo stati autorizzati a conservare il cibo, così abbiamo dovuto fare la nostra passeggiata ogni giorno. Il cibo consisteva principalmente riso, banane in miniatura tailandese, ortaggi a foglia, e di tanto in tanto un po 'di proteine, come il pesce essiccato, cavallette, pollo — tutti biologici.

sarebbe mangiare il nostro un pasto al giorno nella sala di meditazione, che era a circa mezzo miglio dalla mia capanna, così ho dovuto percorrere il miglio e mezzo un bel volte pochi, notte e giorno. Questo era in aggiunta alla passeggiata nei villaggi. Il camminare, in combinazione con il tipo e la qualità di cibi freschi, e il fatto che il sistema digestivo dovuto lavorare solo una volta al giorno, tutto promosso una notte di riposo s 'sonno. Il fattore decisivo, però, è stata la pratica della meditazione, che ha la tendenza a rilassare la mente e risolvere eventuali conflitti in sospeso in modo che si può veramente rilassare in pace durante la notte e vivere una sogni, tonificante sonno.

Ora che ho Sono di nuovo negli States, ho ancora dormito come un bambino. La mia routine regolare è una o due ore di camminata veloce ogni giorno, un sacco di riso integrale marrone grano (la maggior parte delle mie calorie), molto poco frutto, forse alcuni mirtilli, mele o pompelmo, un sacco di verdure, fagioli e olio d'oliva, senza zucchero di sorta, senza grano, latticini, carne, ecc (piccole quantità di pesce, uova o di pollo possono essere aggiunti), sale adeguate, e un sacco di vitamine, soprattutto la vitamina C. I meditare regolarmente ogni volta che ho tempo e sempre prima di andare a dormire. Camminando, la meditazione, e una dieta vicino al modello macrobiotica sembra funzionare magia

Se vi manca in uno o tutte queste aree e mdash; a piedi, le vitamine, la meditazione, o la dieta, e si hanno problemi di sonno bene, si potrebbe considerare lentamente incorporare questo regime nel vostro stile di vita. Non costa nulla, e in realtà la bolletta alimentare ridurrà drasticamente, a meno di acquistare progettista riso integrale. (C'è una cosa del genere)? Un altro vantaggio collaterale è che eventuali problemi di salute già attive o in via di attivazione sarà probabilmente essere ridotti o eliminati senza bisogno di farmaci invasivi

Nel complesso, la vostra salute e atteggiamento mentale migliorerà notevolmente; un buon riposo notturno è la migliore polizza assicurativa per la salute, e dal momento che tutto ciò di cui è naturale, non ci sono effetti collaterali o rischi a lungo termine, come si può sperimentare con le droghe di qualsiasi tipo. I tre ingredienti chiave sono la meditazione, dieta ed esercizio fisico. Il motivo per cui camminare funziona così bene è perché doesn &'; t aggiungere ai vostri livelli di stress. Si può fare in giro a casa, non c'è bisogno di spendere soldi in più per frequentare le lezioni o coinvolgere voi stessi con stressanti, allenamenti competitivi.

La meditazione è gratuita. Un libro che inizia sulla meditazione sarà sufficiente, o consulenza gratuita è disponibile sul mio sito Southwest Florida Insight Center indicato di seguito. Dal momento che niente di tutto questo dovrebbe costare soldi supplementari, i livelli di stress dovrebbero ridurre, e con la pratica della meditazione, i livelli di stress dovrebbero ridurre drasticamente. Un ulteriore bonus è che la meditazione, nel corso del tempo, consentirà di ridurre eventuali bisogni ossessivi e voglie, e questo contribuirà a mantenere uno stile di vita sano

Dormi bene Hotel  .!;