La storia di leptina e perdita di grasso

Nel corso degli ultimi anni 60+, abbiamo visto grasso come sostanza memorizzato in varie parti del corpo come "riserva di energia di emergenza." Un posto per calorie in eccesso nel caso in cui il sistema chiama su di loro quando necessario. L'ultimo decennio, come mostrato un cambiamento di questo modo di pensare. "Extra" è ora visto come "eccesso" e l'eccesso non è sano.

Che cosa ha causato questo cambiamento nel modo di pensare?

La scoperta dell'ormone leptina. Che cosa è leptina? Si tratta di un ormone rilasciato dalle cellule adipose in ciò che è noto come tessuto adiposo bianco. Esso fornisce un messaggio al cervello che poi impatti come e più, quanto il corpo memorizza grasso. Oltre ai depositi di grasso, leptina è coinvolto con ormoni sessuali e le funzioni riproduttive, problemi cardiovascolari, la tiroide e surrenali salute, l'insulina e lo stress, insieme a processi di malattia come l'infiammazione e persino il cancro. Si può facilmente vedere si tratta di un giocatore principalmente in quasi tutti gli aspetti della salute. L'unico aspetto che ci concentreremo su un deposito di grasso

Fatto:. Gente Praticamente tutti in sovrappeso hanno livelli elevati di leptina. Oltre ad alti livelli, il corpo diventa resistente agli effetti di questo ormone potente. Perchè questo importante? La leptina è progettato per segnalare al cervello che c'è abbastanza cibo nel sistema. Quando la resistenza è presente, il cervello pensa che vi è una carenza di grasso e comincia a riempire le cellule di grasso. Il metabolismo rallenta pure. Questo problema è accelerato con l'avanzare dell'età. E 'facile vedere il problema che questo crea! Sei una persona che sembra mangiare poco ma le lotte con il peso? Il suddetto spiega come ciò si verifica. Si tratta di un "mostro a tre teste" per così dire: livelli di leptina diventano elevato a causa di cattive abitudini alimentari e in particolare l'eccesso di cibo

Questo porta ad un cattivo funzionamento della tiroide e le ghiandole surrenali.. In breve, il metabolismo rallenta. L'insulina, un altro ormone potente è anche influenzata. L'insulino-resistenza (questa reazione ha iniziato la mania intera "low carb") inizia anche a verificarsi. Il risultato finale è che non otteniamo il "qi" o energia da alimenti che normalmente. Più cibo è necessario per estrarre quantità di energia ideale da

Il risultato finale -. Troppo, alti livelli di leptina, metabolismo lento, nessuna energia! Che cosa possiamo fare per questa Ora per la buona nuova. Ci sono molti aggiustamenti dietetici e pochi selezionati integratori che possono fare una grande differenza nel ridurre e bilanciare i livelli di leptina.

Iniziamo con le regolazioni dietetiche.

7 regole leptina a Seguire

Consenti 11-13 ore tra ora di cena e la colazione del giorno successivo. Accoppiato con questo è evitare di mangiare dopo 7pm. Ci sono una moltitudine di ragioni per questo.

In cima alla lista è che mangiare di notte provoca livelli di leptina per elevare e diventare squilibrata. Lasciare 5-6 ore tra i pasti principali 3. Implicita in qui è che uno dovrebbe avere esattamente 3 pasti al giorno. Non piu. Nessun
meno

Non spuntino tra i pasti. Questo più di tutto interromperà livelli di leptina.

Sia la colazione sia il pasto più grande. Assicurati di includere proteina con prima colazione. Evitare pasti molto grandi. L'obiettivo generale è di 2300 calorie al giorno, +/- 200 femmine dovrebbero essere sull'estremità inferiore. I maschi sull'estremità superiore. Se siete molto attivi, si può lavorare verso l'alto.

Ad ogni pasto, mantenere semplice basso l'assunzione di carboidrati. Ci sono pochissimi benefici per la salute per l'ingestione di carboidrati semplici. In quanto tale, mantenere il pane, pasta, cracker, riso bianco, ecc, basso. Anche in questo caso, l'eccezione a questa regola è atleti.

Il suddetto sono di base e facile da seguire. Non richiedono alcun tipo speciale di dieta di per sé, non alimenti speciali o combinazione dell'alimento. In realtà, la maggior parte sono di buon senso si avvicina a mangiare.

Si può fare questo. Per tenervi livelli di leptina in equilibrio, è necessario farlo

. NOTA: Si richiede in genere un minimo di 48 ore fino a 5 giorni per il corpo per accendere il suo meccanismo di bruciare i grassi leptina bilanciato. In 2-5 giorni, il vostro corpo inizierà a grasso utilizzato - il grasso immagazzinato - come una delle principali fonti di energia SE E SOLO SE si bastone con le 7 regole leptina. Rompere una regola, una volta e ci vorrà il corpo 2-5 giorni per riavviare il processo di bruciare i grassi. Morale della storia? Bastone con questo finché non si è soddisfatti del vostro percentuale di grasso corporeo.

Una raccontare racconto segno che il vostro sistema è in leptina-equilibrato, la modalità di bruciare i grassi è che si sente pieno di notte e avere un flusso costante di energia per tutto il giorno. Questa operazione potrebbe richiedere un po 'per sperimentare inizialmente, ma una volta provato, ci si chiede come si possa mangiare qualsiasi altro modo! Fortunatamente il protocollo supplemento di abbassare i livelli di leptina è semplice e poco costoso

Ci sono solo 2 segnalazioni.

CLA o acido linoleico coniugato. Questo è un tipo di grasso trovato in latticini e certe carni. CLA ha dimostrato di ridurre i livelli di leptina. Una dose standard è 3000mg al giorno. CLA può essere trovato in quasi tutti i negozi di salute. Ho consigliato il marchio "Tonalin" da Vitamin Shoppe più frequentemente.

Un multi-antiossidante. C'è una perfetta 1.0 correlazione tra i livelli elevati di leptina e bassi livelli di antiossidanti. Al contrario, quando i livelli di antiossidanti sono aumentati, livelli di leptina tuffo.

Ci sono una quantità enorme di antiossidanti sul mercato da vitamine A, E e C a ALA e colostro. Ho consigliato Cataplex C dal processo standard più. Nota finale, infine, per rendere questo programma di abbassamento leptina completo, aggiungere esercizio per il mix. 45-60 minuti di esercizio cardiovascolare è l'ottimale. Questo, combinato con aggiustamenti dietetici e il protocollo supplemento è praticamente una garanzia di successo con questo programma, con il vostro peso e con la vostra vita

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