*** Sette Punte di salute da ricordare

La nostra società dipende dalle badanti nelle case, scuole, strutture sanitarie, e altrove. Spesso il classico profilo di un caregiver dedicato è una persona che mette gli altri prima di lui /lei. Per queste persone speciali il concetto di “ Prendersi cura di # 1 &"; prima vista sembra egoista e estraneo a loro

E 'per tutti voi caregivers meravigliose che offro i seguenti suggerimenti per stare in salute.

1. Come si imposta gli orari della famiglia giornaliero o settimanale, assicurarsi che vi date 15-30 minuti al giorno di tempo privato. Questo è un bene per la messa a terra, meditare, meridiano intercettazioni, ammollo in una vasca, anti-stress, o fornendo speciale tempo di auto nutrimento, ed è necessario se si vuole rimanere in equilibrio e la salute.
2. Piano per ottenere almeno sette ore di sonno per notte in modo che il vostro corpo può rivitalizzare, digerire completamente, e nutrire le cellule. Questo è utile per il metabolismo, il vostro atteggiamento, e inoltre vi terrà da sensazione di fame tutto il giorno. Pagina 3. Se si riesce a mettere da parte 15-30 minuti al giorno di esercizio, questo è ottimale, e se no, allora assicuratevi di parcheggiare lontano da ogni destinazione e prendere le scale invece di ascensori per camminare di più durante ogni giorno. Mentre si cammina respiro profondamente e, se possibile oscillare le braccia – alzando il braccio opposto al piede che sta uscendo.
4. Ora guardate la vostra dieta. Che cosa può essere buono per i vostri figli, coniuge, o il paziente non può essere buono per voi. Ascolta il tuo corpo. Alimentarlo cosa ha bisogno e non di più, e cercare di bilanciare ogni pasto con il 75% di frutta e verdura, e il 25% di carne, latticini, cereali, noci.
5. Anche essere consapevoli del cibo che unisce, come la creazione di menu: proteine ​​+ verdure /amido + verdura /frutta + verdura, e cercare di non utilizzare altre combinazioni, se possibile. Questo sostiene il vostro corpo di rivendicare energia e nutrienti senza spendere tutta quell'energia nel processo di digestione.
6. Ascolta la tua voce interiore. E 'costantemente giudicare o criticare? Se è così, consapevolmente abbassare il volume e sostituire ogni negativa con una positiva. Toccare sopra la zona del cuore tra i seni, come ci si concentra sulla modifica messaggi interiori. Cercare le cose positive da dire a se stessi e celebrare quando si fa qualcosa di bene.
7. Infine, terminare ogni giorno elencando cinque o più cose nella vostra vita per il quale si sono grato. Fare una dichiarazione come: “ Sono grato per ___ perché ____. Si può toccare il lato della mano o sul tuo cuore mentre ci si concentra su questi, come questo processo imposta una vibrazione più elevata per il vostro subconscio poco prima di andarsene in stato di sonno e il sogno.

Goditi la vita e salute, perché se si ignora che, se ne andrà Hotel  !;