Scopri come per alleviare lo stress di acufene

Vivere con non-stop ronzio o ronzio nelle orecchie può essere davvero stressante. Il suono inquietante nelle orecchie che non ha alcuna fonte esterna possono interferire nella propria tranquillità, concentrazione e sonno. Le persone con acufene spesso deprimersi e soffrono di angoscia mentale o emotivo. Per gestire in modo efficace l'acufene e vivere normalmente, devi imparare per alleviare lo stress del tinnito. I seguenti suggerimenti possono essere molto utili.

Ulteriori informazioni su tinnito. Sapere è potere. Quanto più ne sai sulla tua malattia, più si può avere la pace della mente e controllo su di esso. Non c'è bisogno di essere all'oscuro circa il vostro stato, a fare le persone giuste e leggi di più per educare te stesso su tinnito. Capire che cosa si stanno attraversando rende meno stressante a che fare con esso.

La respirazione profonda. Per alleviare lo stress del tinnito, praticare la respirazione profonda. Questo non è solo un bene per il vostro acufene, ma anche per la salute di tutti. Una buona scorta o circolazione di ossigeno rende la mente e il corpo più sano. Inspirate attraverso il naso e respirare l'ossigeno (il vostro stomaco dovrebbe espandere) e espirate lentamente o espirare attraverso la bocca (il vostro stomaco dovrebbe scendere). La respirazione profonda rilassa i muscoli e la mente e un ottimo modo per alleviare lo stress tra cui lo stress del tinnito.

Yoga. Lo stress di tinnito può essere alleviato con lo yoga. Questa attività può essere molto utile per rilassare i muscoli e migliorare la circolazione. La cosa migliore è iscriversi in un programma di yoga per evitare lesioni e per assicurarsi che si sta facendo bene. Lo yoga è un ottimo modo per alleviare lo stress, migliorare la circolazione sanguigna, migliorare il sonno e può anche migliorare il tuo umore e l'autostima.

Ottenere fisicamente attivi. Un modo migliore per alleviare lo stress di acufene è quello di mantenere una vita fisicamente attivi. Esercizio regolarmente o impegnarsi in un'attività fisica piacevole passatempo. Si può dimenticare il vostro acufene e il suo stress, se si è troppo assorbito con un hobby divertente. Attività fisica non solo renderà più sano, ma vi aiuterà anche a alleviare lo stress e il malumore.

Terapia del suono. Utilizzando musica soft rilassante può essere molto utile per alleviare lo stress degli acufeni e tinnito mettere nella parte posteriore della testa. Con il suono rilassante in prima linea, tinnito diventerà meno evidente. Si può prendere un po 'di sperimentazione per trovare il suono che è comodo e atto a soddisfare per voi, ma con pazienza vi troverete infine a trovare ciò che funziona per voi. Suoni della natura come il suono di acqua può essere molto calmante e rilassante.

Buon sonno. Anche se l'acufene possono interferire con il sonno, si deve cercare di avere un buon sonno per alleviare lo stress del tinnito. Evitare la caffeina prima di coricarsi, perché può evitare che il vostro di creare un buon sonno. Fai la tua camera da letto comodo per dormire bene. Comodo materasso, cuscini e temperatura confortevole camera da letto sono essenziali per un buon sonno. Può essere molto utile per il vostro acufene per riprodurre musica soft in camera da letto, perché il silenzio totale renderà l'acufene più evidente.

Cercare consulenza e un aiuto professionale. Potrebbe essere necessario l'aiuto di professionisti nel trattare con lo stress di acufene. Non esitate a cercare un aiuto professionale se si sente non si può trattare con lo stress di acufene da soli. Una terapia cognitivo-comportamentale è una consulenza che aiuta le persone con l'acufene per alterare la loro reazione emotiva negativa per la non-stop di ronzio nelle orecchie. Potrai anche imparare a gestire lo stress di acufene controllando la vostra reazione fisica ed emotiva per l'acufene. Una combinazione di dispositivi di consulenza e tinnito può essere necessario per alleviare lo stress del tinnito.

L'acufene è una condizione molto preoccupante a vivere con, ma ci sono modi per gestire e diminuire gli effetti negativi nella vostra vita.
.