Cosa può causare insonnia - Perché Avete Insonnia

La mancanza di sonno, comunemente noto come l'insonnia, è un problema che la maggior parte delle persone sperimentano giorno d'oggi. Anche se hai un sacco di motivi che possono essere attribuiti a questo problema, le ragioni principali di insonnia sono i problemi quotidiani, ansia emotiva e abitudini alimentari scorrette. Avrete bisogno di riconoscere ed eliminare i trigger al più presto per evitare che porta a ulteriori complicazioni.

L'ambiente di lavoro estremamente competitivo è una tra le principali cause di insonnia. I datori di lavoro che prevedono con il loro personale ad andare il miglio supplementare per raggiungere i loro obiettivi, i lavoratori sono stretching se stessi sottile per soddisfare le aspettative. Questo oltre le aspettative dei genitori, partner e figli è sicuro di dare qualsiasi persona notti insonni. L'unico modo per battere questo problema è quello di alleviare dallo stress. A pochi minuti di meditazione appena prima di dormire vi aiuterà ad alleviare lo stress emotivo e sarete in grado di godere di un suono sonno ristoratore per tutta la notte.

Caffè è diventato una bevanda diffusa in tutto il mondo, nonostante i livelli eccessivi di caffeina in esso contenuti. In ragione della sua capacità di mantenere la mente attiva e vigile in ogni momento, le persone finiscono per ingurgitare serie interminabile di tazze senza rendersi conto delle conseguenze. La maggiore accumulo di caffeina nel corpo annulla il senso di stanchezza e provoca insonnia. Limitando la quantità di caffè a soli 2-3 tazze al giorno ed evitare totalmente almeno tre ore prima di andare a dormire garantire un sonno ristoratore.

L'anoressia e la bulimia sono anche le cause più comuni di insonnia. Gli individui che sono anoressica ha colpito il letto senza un pasto adeguato e coloro che soffrono di bulimia si ingozzano con cibi ricchi appena prima di coricarsi. Entrambe queste pratiche hanno un effetto negativo sulla vostra capacità di dormire. E 'fondamentale seguire abitudini alimentari corrette e avere cibo ben equilibrato almeno 2 ore prima della notte per dormire bene.

il fumo di sigaretta eccessiva può anche essere una delle principali ragioni per l'insonnia. Le sigarette hanno una chiamata nicotina componente che intensifica il livello di attività nel cervello e rende una persona insonne. La nicotina intensifica inoltre l'attività cardiaca ed evoca un senso di irrequietezza. L'aumento del flusso di sangue al cervello riduce la fatica e provoca insonnia.

Coloro che conducono uno stile di vita legato scrivania anche soffrire di mancanza di sonno. Esercizi fisici sono importanti per godere buon sonno. Non c'è bisogno di fare eccessivi faticosi allenamenti per ore insieme per superare l'insonnia. Tutto ciò che serve è una breve passeggiata per alcuni minuti prima di andare a letto per rilassarsi i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna.

In aggiunta a questi, ci sono altri motivi di insonnia, come l'abuso di droga, il consumo eccessivo di alcol e cattive abitudini di sonno. E 'necessario prendere in carico e verificare la causa insonnia al più presto per evitare di cadere preda di altri disturbi di salute Hotel  .;