Iniziate la vostra giornata Sulla strada giusta

Quasi tutte le mattine si tira fuori dal letto dopo aver colpito il tasto snooze circa 4-5 volte, con giusto il tempo di saltare in una doccia veloce e decidere su cosa indossare al lavoro. Questo ti lascia a stomaco vuoto e appena sufficiente energia per farlo fino all'ora di pranzo. Per rendere tutta la mattina si può prendere un caffè, bevanda energetica, o ad alto contenuto calorico spuntino da un ristorante fast food o distributore automatico ma il tuo corpo è ancora a sinistra sensazione di fame e stanco. Si tratta di un terribile inizio di giornata. Queste cattive abitudini nel tempo portare a stanchezza, esaurimento e malnutrizione.

Per iniziare la giornata nel modo giusto, richiede alcuni ingredienti chiave. Prima di tutto è necessario per ottenere abbastanza sonno. Andare a letto ad un orario decente così il vostro corpo ottiene un numero sufficiente di ore di sonno per il riavvio e rigenerarsi in questo modo quando ci si sveglia (sia che si tratti naturalmente o dal suono del vostro allarme) si sente reenergized e pronto per iniziare la giornata . Durante la notte il nostro corpo continua a lavorare per riparare cellule danneggiate, ripristinando le funzioni cerebrali e arrotondare tutte le tossine che devono essere eliminate. Da bere 8 once di acqua a destra quando ti svegli al mattino il vostro corpo è meglio in grado di reidratare e espellere le tossine che possono esaurire il vostro nutrienti e l'approvvigionamento energetico. Stretching e l'esercizio dovrebbe sempre essere una parte della vostra routine di mattina.

Dopo aver dormito nella stessa posizione per 7-8 ore respirazione ha rallentato causando circolazione a rallentare, ei muscoli sono state fissate nella stessa posizione. Esercizio aiuta a far circolare il sangue, ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo. Stretching aumenta i muscoli gamma di movimento e scioglie muscoli stretti. Inoltre brucia esercitano calorie, che aiuta ad aumentare il metabolismo lasciando con più energia per tutta la giornata. È don &'; t hanno a che fare un duro allenamento. Prendete i vostri cani a fare una passeggiata, fare jogging, o fare yoga o pilates. Quindici-venti minuti al mattino aiuterà ottenere la vostra giornata è iniziata sulla strada giusta.

L'ultima cosa da fare dopo l'esercizio è probabilmente il più importante. Mangiare una buona colazione. Dopo aver esercitato la sua chiave per ricostituire le sostanze nutritive il corpo ha esaurito attraverso l'attività fisica. Proteine ​​e vitamina C sono due nutrienti vitali necessarie per aiutare a ricostruire e riparare le fibre muscolari. Abbiamo bisogno di minerali per bilanciare i nostri elettroliti che si perdono quando si suda. Una sana colazione è composta da proteine ​​magre, carboidrati complessi e fibre. Mangiare una combinazione di proteine, carboidrati complessi, vitamine, minerali e antiossidanti fornirà il corpo con tutto ciò di cui ha bisogno per riparare, ricostruire e crescere. Una buona colazione vi darà anche l'energia per aumentare la capacità mentale, aumentare l'umore e aumentare l'immunità. Pertanto buoni alimenti di prima colazione sono uova, farina d'avena, frutta e verdura, yogurt, pane tostato cereali integrali, cereali integrali, formaggi basso contenuto di grassi, ecc Nutrire il corpo aiuta a riparare il danno cellulare, prevenire le malattie, forniscono le sostanze nutrienti alle cellule, prevenire l'affaticamento, fornire energia per il corpo, aumentare la capacità mentale e aumentare l'umore. Da mangiare la prima colazione di iniziare la giornata nel modo giusto Hotel  .;