Olio di pesce Supplementi - 2 domande chiave Risolto

A questo punto probabilmente avete sentito circa i molti benefici per la salute di capsule di olio di pesce, tra cui i benefici cardiovascolari, mentali e antiaging. Ma ti ritrovi spesso confusi quando si tratta di prendere una decisione su quale olio di pesce supplemento è la migliore per la vostra salute e il vostro portafoglio? Qui ci sono le risposte a due delle domande poste più frequentemente da persone come te, che sono alla ricerca di un integratore di acidi grassi omega-3 di alta qualità.

1. Che cosa può fare per me? Supplementi Omega-3, in particolare quelli che sono molto ricchi di DHA ed EPA, noti anche come gli acidi grassi polinsaturi, hanno una comprovata esperienza e un sacco di studi scientifici che sostengono i loro molti benefici sulla nostra salute. Gli acidi grassi omega-3 contenuti nell'olio di pesce sono coinvolti in così tanti processi nel nostro corpo, che ci sarebbe voluto un saggio full-length per il dettaglio di tutti i vantaggi.

In breve, di alta qualità distillato molecolarmente EPA e DHA hanno dimostrato di aumentare la funzione del cervello, alleviare la depressione, significativamente ridurre l'infiammazione e marcatori di infiammazione (come la proteina C-reattiva) nel sangue, e ridurre i livelli di alcuni parametri ematici dannosi, tra cui trigliceridi alti e alti livelli di omocisteina. DHA e EPA sono efficaci anche ad aumentare il colesterolo buono, che ci protegge dalla carie cardiovascolari e danni alle pareti dei vasi sanguigni.

2. Quanto devo prendere? Questo dipenderà dalla vostri motivi per prenderlo. Se stai prendendo come parte di un programma di medicina preventiva o in generale per aumentare la vostra salute generale, poi prendere due o tre capsule al giorno di un grado di alta qualità farmaceutica di olio di pesce è tutto ciò che serve. In generale, i produttori raccomandano un apporto giornaliero di 650 mg tra di 1000 mg di EPA e DHA.

Se il vostro obiettivo è quello di raggiungere livelli ottimali, allora dovete sapere che gli scienziati gravi che hanno studiato i nostri antenati cacciatori-raccoglitori , hanno dimostrato che il corpo umano è stato fatto per prendere a diversi grammi di acidi grassi omega-3 presenti in alcuni pesci grassi ogni singolo giorno.

Quindi, alla fine dipenderà perché si sta prendendo e quali sono i vostri obiettivi. Personalmente, prendo un alto grado distillato molecolarmente olio di pesce tutti i giorni, sia per motivi di salute generale, e perché in passato avevo sofferto di reumatismi dei tessuti molli, artrite lieve (come già i miei '30!) E da lieve a moderata depressione. Trovo che per me le dosi regolari sono sufficienti, e che quando mi sento un po 'giù, hanno più stress nella mia vita o avere alcun problema con la mia salute, ho aumentare la mia assunzione per pochi giorni e di solito mi fa sentire meglio.
.