Consigli per la prevenzione di malattie cardiache di successo

la prevenzione delle malattie di cuore è importante negli Stati Uniti, perché la malattia di cuore è il nostro principale causa di morte. E 'anche una delle principali cause di disabilità, che costano molte persone il loro lavoro e la loro libertà.

la prevenzione delle malattie di cuore è particolarmente importante come l'età. Gli uomini che hanno superato i 45 anni, e le donne che hanno superato l'età di 55 anni, è molto più a rischio rispetto ai giovani. Se avete ancora una storia familiare di malattie cardiache, il rischio aumenta. Se si dispone di una predisposizione genetica a sviluppare depositi di colesterolo nelle finestre, il rischio è ancora maggiore.

La prevenzione della malattia di cuore dovrebbe controllare i propri indicatori di sangue come il colesterolo, i trigliceridi, omocisteina e CRP. Un aumento di uno o più dei seguenti sulle vostre probabilità di infarto o ictus, così si dovrebbe fare in modo che tutti entro livelli di sicurezza.

È inoltre necessario seguire un altro suggerimento importante, per quanto riguarda la prevenzione di malattia, e va a lavorare per la vostra salute, che a sua volta implica la necessità di esercitare, che è il modo migliore per prevenire questa malattia. A dire il vero, ha anche andare ad un allenamento in palestra o di un esercizio aerobico dura, ma piuttosto, è possibile utilizzare a casa, a lavoro, a scuola o quasi qualsiasi altro luogo dove si può camminare o correre.

Si può fare le modifiche dello stile di vita, aiutare se stessi durante un fattore. Per esempio, se sei già attivi e rimanere in quel modo e iniziare a cambiare la vostra dieta. Tagliare il cibo spazzatura per antipasti e prepara le valigie vostro pranzo. Dopo aver modificato in modo da mangiare, si può inserire nel vostro stile di vita e di esercitare il lavoro di routine di smettere di fumare.

Se fumate fermata OGGI! Smettere di fare delle scuse per il suicidio. Lo dovete alla vostra famiglia e tu devi la tua corpo. Ridurre il consumo di alcol al minimo migliorerà le vostre probabilità di una vita lunga e felice. Consente di ascoltare scusa pallida che non è degna di essere vissuta se non è possibile godere di quelle cose nella vita. Stai gocciolamento al seno sulla morte della sua vita. La vita è una vita, ma non uccidere te stesso.

prendere misure attive per ridurre lo stress e l'ansia, e la vostra attività per ottenere un sonno veramente buona notte che vi lascerà svegliarsi aggiornati, rinvigorito e in attesa di un altro giorno di euforia e la possibilità di vivere la vita di progettare da soli.

Anche apportare alcune modifiche alla vostra dieta. Cibi grassi e grassi, insieme con la coltivazione di ortaggi, frutta fresca, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e il consumo di cereali integrali deve essere evitata. Mangiare carne magra, pesce, carne di maiale e di proteine ​​di pesce, insieme con un multivitaminico ogni giorno. Tutto questo per fare in modo che il vostro corpo riceve tutti i nutrienti necessari necessari per il suo corretto funzionamento.

La migliore fonte di vitamine è ancora cibo, perché sono facilmente assorbiti e mantiene l'assunzione del corpo di vitamine dal cibo. Ma se il cibo è a disposizione di voi davvero non hanno i nutrienti di cui ora avete bisogno di prendere integratori vitaminici Hotel  .;