Dieta cardiaca - eliminare i pericoli per Cuore

Una dieta cardiaco è suggerita dai dietologi per pazienti che sono a più alto rischio di soffrire di pressione alta, problemi di cuore e obesità. La dieta è progettato in modo da rendere il cuore sano e per prevenire ogni rischio per il cuore. Uno dei principali nemici del cuore è il colesterolo cattivo e grassi malsani. Alcuni prodotti grassi sono costituiti da grassi mono-saturi che aiuta a diminuire il livello di colesterolo cattivo nel corpo umano ed è consentito in una dieta cardiaca.

Dieta a basso colesterolo è consigliato a pazienti affetti da patologie cardiache e in basso contenuto di colesterolo dieta prodotto alimentare contenente elevate quantità di colesterolo buono o HDL è consentito e prodotti alimentari ricchi di colesterolo cattivo o LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) non è consentito. I trigliceridi sono anche prodotti di grasso che sono un male per la salute del cuore e dovrebbe anche essere eliminati dalla dieta. Depositi di colesterolo cattivo nelle arterie del corpo umano e può formare placca che rende il sangue di pompaggio difficile

Diversi tipi di grassi

Prendere grassi poli saturi e grassi saturi mono:. Poly-saturi e grassi mono-saturi sono benefiche per l'essere umano. Grassi polinsaturi possono essere presi da verdure a foglia verde, semi, pesce e noci. Grassi mono-saturi si trova nei prodotti lattiero-caseari, olive, noci e avocado

Evitare Grassi trans:. Si dovrebbe evitare l'assunzione di Grassi trans e grassi saturi. I grassi trans riduce gli alti livelli di lipoproteine ​​densità nel sangue e aumentare le lipoproteine ​​a bassa densità nel sangue. Grassi trans si trovano nella maggior parte dei prodotti pre confezionati alimentari e si trovano anche nel fast food fornito nei ristoranti. Grassi saturi si trovano in creme, burro, burro chiarificato, formaggio e olio di cocco.

Una dieta cardiaco dovrebbe includere i seguenti

1. Per ridurre il livello di colesterolo cattivo o LDL, sempre più frutta fresca dovrebbero essere inclusi nella dieta. Frutta e verdure come cavoli, cavolfiori, broccoli, carote, piselli, soia, prugne, semi, noci e cereali integrali sono ricchi di fibre e dovrebbero essere prese.

2. La dieta deve essere a basso contenuto di sodio. Assunzione di sodio non dovrebbe essere più di 4000 mg al giorno per una persona normale e in qualsiasi prodotto alimentare la quantità di sodio non deve essere superiore a 140 mg. L'assunzione di sale da tavola in snack alimentari e salati dovrebbe essere ridotto.

3. Il livello di assunzione di colesterolo non deve essere superiore a 200 mg al giorno.

4. Si può prendere carne magra o pesce. Ridurre l'assunzione di carne animale ricchi di grassi.

5. Ridurre l'assunzione di grassi trans o grassi insaturi che solleva i livelli di LDL. Utilizzare prodotti lattiero-caseari basso contenuto di grassi e mangiare pane integrale al posto del pane di grano raffinata.

6. Ridurre l'assunzione di caffè o tè. Assunzione di caffeina dovrebbe essere inferiore a due volte in un giorno.

7. Usare olio cucina leggera come l'olio d'oliva al posto di olio raffinato.

Si dovrebbe anche cercare di portare alcuni cambiamenti nello stile di vita per soddisfare le esigenze e cercare di ridurre lo stress. Una vita sana è importante che include regolare esercizio. Non si dovrebbe vivere una vita sedentaria e comprare con attenzione i prodotti alimentari. Leggere l'etichetta prima di acquistare qualsiasi prodotto dai negozi Hotel  .;