Pensare positivamente e ridurre lo stress

Non si vede il mondo attraverso occhiali colorati di rosa? Siete di fronte ad un calice che &'; s mezzo pieno? La vostra risposta a queste domande può dare grande intuizione per quanto riguarda la vostra prospettiva globale sulla vita. Se &'; re generalmente ottimista, quindi in genere si pensa pensieri positivi e la vostra tazza sarebbe mezzo pieno. Ci sono stati innumerevoli studi che collegano pensieri positivi alla gestione efficace dello stress. Si tratta di un collegamento importante perché lo stress può esacerbare una pletora di problemi di salute tra cui il diabete, l'obesità, la depressione e la malattia, anche di cuore. Quindi, se si don &'; t vedere il mondo attraverso occhiali colorati di rosa, quindi i vostri pensieri pessimistici o negative possano influenzare la salute.

Per essere chiari, il pensiero positivo non significa che semplicemente ignorare tutti i fattori di stress che si verificano nella vostra giornata normale di giorno di vita. Al contrario, significa che si tende ad avvicinarsi vita e le sue esperienze in un modo più positivo, immaginando il miglior risultato di una situazione piuttosto che il peggio. In sostanza, questo si riduce al tuo self-talk – i pensieri che galleggiano intorno nella tua testa, i pensieri che vanno dette. Il vostro self-talk tendono ad essere positivo o negativo?

Self-talk proviene da tutti i luoghi diversi, come la tua voce della ragione e della logica. Alcuni possono chiamare quella vocina dentro la tua testa, o la vostra coscienza. Alcuni dei vostri pensieri inespressi potrebbe venire dal vostro bisogno di una sorta di riempire gli spazi vuoti e dare un senso dei pezzi che avete, anche se si potrebbe mancare alcune informazioni. Compilando questi spazi vuoti con i propri pensieri e le proprie ragioni potrebbe portare a malintesi e spesso lo fa. Come avete a che fare con queste idee sbagliate possono svolgere un ruolo importante nella vostra visione della vita – Tendi ad avere pensieri positivi o negativi quando si don &'; t hanno tutte le informazioni

Se si risponde a questa domanda dicendo che avete per lo più pensieri positivi e davvero provate a immaginare un lieto fine per ciascuno dei vostri? life &'; s storie, allora è più probabile un ottimista. D'altra parte, se si tende a pensare alla peggiore delle ipotesi e poi muoversi verso soffermarsi sui risultati negativi di una situazione potrebbe avere, allora si potrebbe essere considerato un pessimista. Don &'; t preoccupatevi se si può classificare se stessi come un pessimista. Ottimismo e il potere del pensiero positivo si può imparare

Al fine di combattere il pensiero negativo o negativo self-talk e cominciare a cambiare il modo di vedere il mondo, si e'. Ll bisogno di identificare i vostri pensieri negativi. Una forma comune di pensiero negativo è conosciuto come filtraggio. Questo è quando si filtrare tutti gli aspetti positivi di una situazione nella vostra mente e concentrarsi solo sulle cose negative. Un esempio di questo è se avete programmato una giornata di shopping e sono stati in grado di acquistare tutti gli elementi sulla vostra lista in vendita o con un coupon, e quando torni a casa ti sei accorto di aver dimenticato di comprare un po 'di voce. Più tardi quella sera, si continua a soffermarsi su quella piccola voce che si è dimenticato di acquistare piuttosto che godersi il grande lavoro che avete fatto da ottenere tutto il resto e rimanere sotto budget.

Un'altra forma comune di pensiero negativo si chiama Personalizzazione. Questo è quando si immediatamente ed automaticamente in colpa quando succede qualcosa di brutto. Diamo &'; s dire che aveva in programma di appendere fuori e trascorrere del tempo con alcuni amici. Quando la sera fuori viene annullato, si assume subito il cambio di programma è perché i vostri amici don &';. T vogliono vederti

Si potrebbe anche trovare te stesso catastrophizing. Questo è quando si pensa il peggio di una situazione senza pensarci due volte. Pronunciare il drive through al vostro ristorante preferito fast food ottiene il vostro ordine sbagliato, se Catastrophize cose allora si potrebbe pensare che il resto della vostra giornata sarà un disastro totale, perché una cosa è andato storto. Polarizzazione è un'altra forma di pensiero negativo in cui si vedono le cose come buone o cattive, senza alcun tipo di via di mezzo. Questo significa che si sentono o si deve essere perfetto o si &';. Re un fallimento totale, non c'è via di mezzo

Per combattere questo negativeself-talk, identificare le aree della tua vita che si tende a pensare negativamente su. Ad esempio, se si tende a pensare negativamente su cose come il vostro rapporto con i tuoi genitori, o il vostro lavoro, o in cui si vive, quindi partire in piccolo e scegliere una zona della vostra vita a pensare in modo più positivo. E periodicamente fermare per tutta la giornata e analizzare i tuoi pensieri. Sono per lo più negativo? Cercate un modo per cambiare i vostri pensieri in modo che siano più positivi e ottenere la libertà dall'ansia & strees sottolineano sollievo.

Un ottimo modo per combattere i pensieri negativi è quello di cercare di trovare l'umorismo in una situazione. Ridere può anche alleviare lo stress. E l'esercizio fisico è un grande sollievo stress, e influenzerà positivamente il vostro umore. Mangiare una dieta più sana aiuterà anche con il vostro umore, e questo è il turno vi aiuterà a ridere di più. Si potrebbe anche includere un integratore naturale per la vostra dieta per aiutare a sollevare il vostro umore. Cose che includono Passiflora estratto, L-teanina e St. John &'; s Wort hanno dimostrato per aiutare il vostro umore e aiutare a ottenere sollievo da strees naturalmente Ceryn-7

Date un'occhiata al le persone della tua. vita. Provate a circondarsi di persone positive che vi sosterrà e fornire consulenza affidabile e disponibile. Le persone negative possono aumentare il livello di stress e il tuo modo di pensare negativo. E la pratica pensieri positivi. Una buona regola è quella di non dire nulla a te stesso che wouldn &'; t dire ad un'altra persona. Per esempio, se ti ritrovi a pensare “ Io sono un terribile comunicatore &"; cercare di trasformarlo in pensiero positivo e dire “ I &'; vado a parlare un po 'di più e il lavoro a spiegare le mie idee migliori.

Non dovresti &'; t si aspettano di passare attraverso un cambiamento completo durante la notte. Insegnare a voi stessi di cambiare modo di pensare potrebbe prendere solo un po 'di tempo, ma con un po' di pratica si &'; ll scoprire che il vostro pensiero negativo diventa sempre meno. Con questo, lo stress svanirà e si dovrebbe vedere un po 'di sollievo dalla vostra ansia Hotel  .;